2015

[...] zablokowanie postępów ma wiec zgoła inne przyczyny. Jakie? Zagadnienie to omówię szerzej w osobnym artykule." Ciekawy art. Faftaq, albo inni zorientowani mogli by kopsnąć link, do tego "osobnego artykułu"? Jestem ciekaw tych przyczyn :-)) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-08-28 14:25:54 Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-08-28 14:26:24

Dobra też jestem bede cie obserwował%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-21 19:24:25

/SFD/Images/2015/10/20/81f29efd3b23450783de1ac1a72aa214.png Strzałka, jest wpis zatem dziś dzień Treningowy bogowie i półbogowie %-) Upper shock (czwartek) wiosło wyciąg dół 4x15 wioslo hantla 3x12 sciaganie drążka do klatki 3x12 wyciskanie na poziomej 4x12 rozpietki maszyna 3x12 hantle boki siedzac 3x12 face pull 3x15 wyciskanie hantli [...]

/SFD/Images/2015/10/20/81f29efd3b23450783de1ac1a72aa214.png Dzień Treningowy Upper shock (czwartek) wiosło wyciąg dół 4x15 wioslo hantla po łuku 3x12 20kg 12/12/12 sciaganie drążka do klatki 3x12 wyciskanie na poziomej 4x12 60kg 12/12/10/10 rozpietki maszyna 3x12 8szt 12/12/12 hantle boki siedzac 3x12 6kg 12/12/12 face pull 3x15 2szt 15/15/15 [...]

J/w to już lepiej chociaż te płatki zmienić na owsiane i można z tego shake zrobić albo cuś ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-10 13:20:29

no na czekoladzie, kebsach i bronku to fomy nie bedzie%-) BTW - na uj CI gainer?%-) Toc węgle tanie jak barszcz P.S. bez fot konkurencyjnego forum lepiej;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-11-16 20:46:28

[...] masz czasu na diete"? :)) Ci na obczyźnie to inaczej chyba rozumują pojęcie, nie mam czasu zdążyć zjeść 3800 kalorii na spokojnie na tygodniu praca/siłownia, teraz 1 zmiana to luz będzie };-) 22.11.2015r NIEDZIELA Waga aktualnie to 86.5kg Czyli lecina plus, kalorii na ten tydzień nie dodaję. Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-11-22 14:22:30

mniej bzdetów w internetach i bd 7h snu haha%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-27 12:01:48

Wez mu polec Firestartera by go wyrwał z kapci%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-04 18:11:14

[...] mialem przepisywane od 1 kontaktu takie probootyki na 2 tygodnie o ile pamietam i nic nie przypominam sobie w tym czasie efektu z tego... P.s co do tych syfow, nie chce byc kulturysta, jem pieczywo, pije sok ale inni tez to robia i co z tego.., mam jesc ryz kura warzywa non stop ;) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-09 16:24:28

Wiekszosc dorosłych nie toleruje laktozy chyba ze sie mylę%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-10 12:57:42

[...] bo bolą mnie łokcie, kręgosłup ... Aha no i zaczynam robić siady, martwy ciąg i żołnierskie, będę się starał 100% technicznie żeby ten kręgosłup jakoś tam funkcjonował, teraz mam sporo czasu polatam po specjalistach, dodatkowo myślę o zbadaniu teścia, insulny, prolki oraz estro To tyle /-)_ Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-19 08:27:28

udało mu sie wszystkiego nie zjesc podobno została lodówka jeszcze%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-28 12:37:26

Hej tutaj instrukcja jak zrobić zrzut miski do dziennika, bez robienia print screenów całego ekranu. http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html I polecam zrobienie przerwy od tagu fit na tumbrl :-D Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-13 19:42:37

[...] białka masz z prochu, reszta z nabiału, który nie jest idealnym źródłem tego makroskładnika. Jedz mięso, ryby, jaja. 3. 28 g tłuszczy i to kiepskiej jakości woła o pomstę do nieba. Jedz masło klarowane, olej kokosowy, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy (nie masło orzechowe!), awokado. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-14 09:40:11

[...] to na siłownię chodzę zazwyczaj około 19/20, no i wiadomo, to jest taki przykładowy dzień, zazwyczaj jem dosyć schematycznie, więc pewnie będzie podobnie, ale czasem na pewno będę starałam się kombinować z jakimiś nowymi przepisami, czy to na omleta, czy obiad, przynajmniej taki mam plan :). Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-15 08:19:52

[...] czas patrzę na siebie i widzę ile jeszcze jest do zrobienia, o ile lepiej mogłoby być. Wiem, że to złe, ale nie potrafię się zadowolić 'dobrze', potrzebne mi najlepiej, najlepiej jak ja mogę. Zawsze najbardziej bolały mnie komentarze, że 'jesteś w sam raz', kiedy ja nie chcę być w sam raz... Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-16 10:56:46

[...] uwagę, ale sprawdzałam potem te wyniki jedynie z internetem i wszystko wydawało się być okej. Tak czy siak miesiączka nadal nie wróciła, a w kwietniu minie rok. Jeśli chodzi o wchodzenie na te 1700 początkowe, to wymyśliłam tak, że ten tydzień 1300, następny 1500 i kolejny już docelowy 1700 Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-16 13:17:15

Dałam dwa całe jajka z żółtkami i do tego dwa białka :), docelowo chcę dać 60g, na razie to ten taki okres przejściowy Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-18 09:05:42

No własnie na to dziewczyny starają się Tobie zwrócić uwagę - lepiej zjeść te dwa żółtka i dobić tłuszczu niż się zmieścić w makro w tym momencie i je wywalić. Bo i tak masz mało tłuszczu w diecie na razie. Chyba, że je sobie zostawiłaś w misce na dzisiaj a my tu próbujemy prostować ;-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-18 09:32:10