2015

[...] i spożycie posiłków jest marną wymówką jednak wydaje mi się że ilości są akceptowalne, jeżeli chodzi o warzywa i owoce to nie ujmowałem ich w moim dzienniku jeżeli nie są jednym z głównych składników a będą spożywane w miarę możliwości w ilości około 100 g - 150 g na dobę. Pozdrawiam!. Zmieniony przez - M1cHaL11 w dniu 2015-03-18 22:55:49

[...] to wyglądałaby ona w taki sposób że codziennie jadłbym 6 posiłków po 3 godziny tylko zdrowiej i więcej ilości białka (ryż ,owsianka) i dodatkowo dla lepszego efektu piłbym białko rozpuszcając w mleku przed treningiem i po. Dałoby mi to taki efekt?A jeżeli nie to co musiałbym zmienić? /SFD/Images/2015/5/10/3ec186f3395440adb31b1620ef6508c4.jpg

[...] - Vitalnax CFM Whey protein iso 90 Gainery 4kg MHP Up Your Mass Stawy: 2 paczki Animal Packów BCAA: BCAA Xplode Olimp 1kg (i tutaj nie wiem czy BCAA nie będzie zbędne przy Animalach i takiej ilości białka) Z góry dziękuję, to mój pierwszy post tutaj, proszę o wyrozumiałość ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - CzarnyPGR w dniu 2015-03-31 13:56:16

[...] i to nie wiele, ale czuje nogi i brzuch po kazdym treningu. Robie dla brzucha zawsze 1 dzien przerwy. i np jak juz zrobiłem klate wczoraj to dzis nie robie pompek. Prosze o jakies rady, wiecej o mnie i o posiłkach tutaj: http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu__redukcja-t1070965.html#post0 Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-04-05 19:05:24

[...] 65.5kg. Od pewnego czasu (15dni) codziennie robię x20 brzuszkow x5 serii i juz powolutku pokazuje się 6pak ale za to klatka wklęsła.. xd Wyznaczylem sobie parę celi na lato 2015 mianowicie chciałbym - troszkę przytyc by zebra nie były az tak widoczne lecz nie chce znów mieć grubego dupska i brzucha - chciałbym mieć w bicku ok 28cm na "luzie" i [...]

[...] po odbloku 1-18 prop 150 2ed 1-8 npp 100 2ed 8-12 tura 12-18 tren 100 2ed plus wino oral 40 dzienie prosze o opinie czy 4 tygodnie wystarcza na przerwe pomiedzy npp i trenem czy moze ktos widzi to inaczej chodzi o bardzo dobrej jakosci miesien bez specjalnego pompowania wodą pozdrawiam Zmieniony przez - raiderslbn w dniu 2015-03-19 13:03:52

[...] Na ile można liczyc przy tym gryfie? Przy 220 mocno sprężynuje? Wiem, że są też 30mm, ale sęk w tym, że to za dużo i połowa talerzy mi wejdzie. Kiedyś mieliście takie, co miały 30mm, ale w części na obciążenia 28mm. Nie zostały wam takie? Chętnie bym kupił. Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-04 16:50:41

[...] vs. Zach Makovsky PRELIMINARY CARD (UFC Fight Pass, 7:30 p.m. ET) James Moontasri vs. Cody Pfister Jak sądzicie jak sobie Benson poradzi w nowej kategorii wagowej. Chyba najgorzej będzie w pierwszej rundzie. Później pewnie jakoś będzie dawał radę, oby nie skończyło się tak jak z RDA. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-02-01 09:38:15

Witam Mam dziwną wadę kręgosłupa (niedomknięcie kręgów po jednej stronie) /SFD/Images/2015/9/13/633432423615493ba14c81a5be150090.jpg oraz krótszą jedną nogę 7mm. Po konsultacjach z lekarzem stwierdził, że mogę spokojnie uprawiać sporty ale najlepiej np. pływanie z siłownią kazała uważać. Stwierdził, że zasada jest jedna nie mogę obciążać [...]

[...] liczbą aerobów czy ograniczeniem węglowodanów w dni nietreningowe. Przejście z deficytu kalorycznego robiłem za pomocą reverse diet obecnie jem 4000 kcal wszystkie obwody mięśni niemal wróciły do tych z wagi 104kg z tym że obwód pasa zwiększył się tylko o 2 cm. Polecam wszystkim opornym! Zmieniony przez - Roteswe w dniu 2015-05-03 17:17:31

[...] brzucha, klatki i innych partii ciała? Po zrzuceniu 22 kg zostało trochę tłuszczu i skóra, która przez taką masę jest rozciągnięta. Aktualnie nie wygląda to najgorzej. Proszę o radę co dalej? Czy mogę już powoli i mozolnie rzeźbić? Jakie ćwiczenia najlepiej i czy dużo kardio ? Zmieniony przez - donkamilo15 w dniu 2015-04-28 22:39:06

[...] ogólnie zawsze chciałem taką prace wykonywać dobrze dogaduje się z ludźmi tylko bałem się swojego braku wiedzy że coś nie wypali, Siłownią interesuje się już od paru lat w 2015 skończyłem roczną szkołę na instruktora fitness i trenera personalnego byłem też na kilku szkoleniach i coś tam wiem, niestety przez moje miejsce zamieszkania nie miałem [...]

[...] czas czy wystarczy go brać do osiągnięcia celu (tj odpowiedniej wagi)? PS: Wydaje mi się, że jestem w tym temacie zielony, więc prosiłbym o proste wypowiedzi lub z wyjaśnieniami. PS2: Jeśli odpowiedzi na moje pytania są już gdzieś, z góry przepraszam (jestem zbyt leniwy) i prosiłbym o linki Zmieniony przez - Freeky1251 w dniu 2015-02-21 22:38:28

/SFD/Images/2015/8/25/10adbf4e40fe4fe7ae87ce2adf440915.jpg Opis - Zwiększa zaopatrzenie tkanki mięśniowej w tlen - Poprawia krążenie - Nasila tworzenie ATP Swanson Inozyna to suplement diety zawierający w każdej kapsułce 500mg Inozyny. Inozyna polecany jest dla osób aktywnych, sportowców oraz dla wszystkich, którzy potrzebują dodatkowej porcji [...]

[...] - 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 12/10/8/6 Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 12/10/8/6 Ściąganie oburącz linki wyciągu - 12/10/8 Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku - 12/10/8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - 12/10/8 Zmieniony przez - gregKRG w dniu 2015-01-05 21:33:53

[...] : 16 lat łapka 34 cm obwód klatki 97bez/106 z nap.. pas 74cm aktualny wycisk na klatkę (nie sprawdzam rekordów) wiec siedzi 80 kg x 4 przysiady ( nie robię , bo oszczędzam kręgosłup) martwy (nie robie) żołnierskie (55 kg x1) tyle jeśli chodzi o mnie dzięki za wszystkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-12 13:25:37

[...] ciąg:60 ale to nie max -przysiad: - Zaczynam swoj pierwszy cykl Testosteron Cyprionat ,kolega z silowni powiedzial ze powinniem wbijac go co trzy dni 1 ml stezenie 250 , ale nie jestem pewny czy to dobra ilosc przy mojej wadze.Cykl 8 tygodni.Po 8 tygodniach odblok. Prosze uprzejmie o rade. Zmieniony przez - krasa1991 w dniu 2015-08-16 21:37:20

[...] moge sie doczekać kolejnego treningu ! :) Dzis pierwsza popołudniówka w pracy po urlopie, potem 5 godz spania i lecę na 6 do pracy a potem o 14:30 na komisje lekarską --> pierwszy trening w tym dziale bedzie we wtorek przed pracą. Pozdrawiam wszystkich mocno i trzymajcie kciuki za mnie. /SFD/Images/2015/9/20/16218ac0d79248cb8a78fa20e374c242.jpg

[...] ***************************/filmiki/ Kontakt email: [email protected] Pierwszy trening jest darmowy, natomiast zapisy trwają cały rok, jeśli chcesz dołączyć do grupy i zacząć trenować sztukę walki Bruce'a Lee Jeet Kune Do, po prostu przyjdź na trening. Zapraszamy! Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-09-05 21:24:10

[...] są słabej jakości). Drugą opcją jest zakup sztangi(z obciążeniami) i ławki - bo na stojaki na razie raczej nie będzie mnie stać - w dalszym ciągu pytanie o rodzaj obciążeń - żeliwne są drogie, więc nie byłoby mnie stać na zbyt duże ciężary. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź. Pozdrawiam! Zmieniony przez - invisible2285 w dniu 2015-11-14 10:42:04