2015

No i fajno widać że się nie obijałeś Widać spory progres gratki.;-) Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-03-29 16:33:36

Dzięki bardzo mi pomogles. wstawie tutaj jakies zrzuty za pare dni z obliczen kcal na potreningu.pl Zmieniony przez - karadzio10 w dniu 2015-10-27 19:57:16 Zmieniony przez - karadzio10 w dniu 2015-10-27 22:15:55

To 1 to ułożony jadłospis przeze mnie na jeden dzień, codziennie to samo jem, a monotonia mnie nie nudzi. /SFD/Images/2015/11/21/92edcba4aa144bd3916bc303f6f7f4f2.jpg Zmieniony przez - hiczarii w dniu 2015-11-21 17:42:15

[...] x 2500 e3d w 6-8 tygodniu cyklu, a co powiecie na 5 x 1000 jednostek codziennie przez 5 dni? czy lepiej 4 x 1250 e2d? jest to mój pierwszy kontakt z hcg i skłaniałbym się zacząć od mniejszych dawek jestem w 7 tygodniu enana 200-250 mg e5d Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-10-24 10:38:52 Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-10-24 10:39:55

Oczywiście, jak co roku nie może zabraknąć części kulinarnej :-) W celu przyrządzenia posiłku z takiego agregatu nalewamy sobie gorącą wodę do termosu... /SFD/Images/2015/9/10/655369d31b664a0badcfcff7ad24fb36.jpg Zmieniony przez - dacheng w dniu 2015-09-10 14:58:57

A na kolację szpinak z orzeszkami, małe smażone rybki i miękkie tofu usmażone tak, że ma chrupiącą skórkę, w sosie słodko-kwaśnym. /SFD/Images/2015/9/19/b8f83f373ff34f8e95d30276938d083c.jpg /SFD/Images/2015/9/19/47db9fd1d332484f8a016cd79bcbf816.jpg

Dzieki panowie! 18.05.2015 Trening:klata -Wyciskanie sztangi w poziomie -Wyciskanie sztangi wasko -dookola swiata Trening mozna powiedziec, aby sie poruszac Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na [...]

Siemanko Doris ;) Po weselu forma chyba zyciowa tak mnie odwodnilo :P Tylko moralniak pozostal bo troche obory narobilem :D 25.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Mc 5x5 -podciaganie wasko z obciazeniem 5x10 +20kg -podciaganie sztangi do brody 5x10 -Uginanie gryfem prostym 5x10 +Lydki 6s Dieta: 3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow, 150g [...]

Pamietam, w sumie nalezalo mu sie zeby dostal po ryju, ale juz sie powiedzmy atmosfera oczyscila ;) 27.05.2015 Trening: -Siady klasyk 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka animala 2s Cardio: 25min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta [...]

30.05.2015 DNT Cardio: 20Min na czczo, 25min wieczorem Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 70g wpc, 150g owsa, 250g kury, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, 3 nalesniki z serem Suple: Krea 1000 5 tabsow 31.05.2015 DNT CArdio: 25 min na czczo Dieta: Cheat day :D, lody, nalesniki z nutella, kinder bueno, kanapki, 2 piwka, 2 paczki Suple: [...]

14.06.2015 DNT cardio brak dieta: 3 jaja, 250g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 200g kury, 300g ziemniakow, duuuuzo lodow suple: creatine UNS 5g witaminy UNS omega 3 UNS odczucia: Cała niedziela w pracy, byłem kierownikiem wodopoju na festynie ;) stąd te lody 15.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 58-88kg -mc 5x5 -drazek wasko podchwyt 5x10 [...]

16.06.2015 trening: -plaska 5x5 -dipsy 5x10 -francuz lezac 5x10 -siady 5x5 -fronty 5x5 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 200g ciemnego pieczywa, 150g owsa,40g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow, udko pieczone suple: aakg 6 tabsow beta ala 8 tabsow mono UNS 5g omega 3 UNS witaminy UNS 17.06.2015 DNT cardio: 15min na [...]

[...] się w żyle to krew ostro do pompki wali jak tylko lekko ruszysz tłok do tylu co nie zmienia faktu że to ma być sterylne wszystko a nie jeszcze strzykawka puszcza powietrze z zewnątrz. Jeszcze nie trafiłem to nie wiedziałem :-PP Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-27 13:02:12 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-27 13:04:00

Dobra to poszukam blonnika jakiegos na internecie. Mieszkam w UK i nie chce sprowadzac z polski colon c. Musi byc jakis blonnik - fibre gdzies w sklepie;) nie moge ci juz dac soga buu Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:02 Oliwe z kielicha pije na codzien:D Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:36

[...] łamany i sztangielki. Brakuje mi pary przy podciąganiu szerokim uchwytem, bo zrobię max 5-6 powtórzeń. Chociaż na początku to chyba nawet 2 razu się nie podciągnąłem :D Mowa oczywiście o szerokim nachwycie. Zmodyfikowana dieta. : /SFD/Images/2015/6/7/f74dc3b4225746e8bb3247d9cdd321cb.jpg Zmieniony przez - smakosz w dniu 2015-06-07 16:16:15

[...] Karpiu chyba w tym temacie jedynym trollem obecnie jesteś Ty. 2 posty spamu. Jezeli nie masz nic do dania mądrego to po co te podjazdy? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-13 14:05:38 Nie rozumiem pytania, Czynnkiem ktory odpowiada za palenie tk zapasowej jak wiemy jest deficyt kaloryczny i teraz pozostaja inne aspekty ktora moga ten [...]

Ekipa startująca, brawo, widać zwody się udały. /SFD/Images/2015/12/20/1e6a638c51d94b6cb094546af20fcf0e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-20 20:43:13

[...] brzuchu 3s Klatka: Skos w dól sztanga 4s Barki :Barki: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian / chwytem mlotkowym 3s lydki : tak samo Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-02-09 10:16:43 Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-02-09 10:18:15

Dwa posiłki podsumowanie, i foty drugiego, oczywiście ser roztopiłem na indyku i dodałem ananasa i trochę ketchupu /SFD/Images/2015/8/19/1a14e3f79e5c4a06bc9ec1f8cee2f31b.jpg /SFD/Images/2015/8/19/bcbfd3ef56784c19a87d349ce7d0941b.jpg

[...] będą pieczone/gotowane. I również tam do posiłków będzie dodany obiad (zupa albo drugie danie) ale tego już nie pisałem Troche wyszło mało węgli ale myślę ze obiadem nadrobię. nie ma ryb, ale kupie tran. SFD/Images/2015/7/26/fd6bd1bda4a0488b9b02563a40a211ed.jpg Czy jest teraz lepiej ? Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2015-02-09 12:02:36