2015

8 lipca 2015 TRENING Dzień 1. 1. Przysiad przedni 3030 5x8-10 2min 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg 2a. Gironda sissy squat 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/2kgx12 2b. Bułgarski 4x12-15 90s ccx15/x14/x13/x12 3. Wypady 3x8-10 60s 8kgx10/x9/x8 4. Przysiad z nogami blisko siebie 3x15-20 30s 26kg/28kgx18/30kgx15 Dobrze, że wczoraj odpuściłam, bo przynajmniej [...]

[...] chyba znowu wrócę (zależy od finansów), ale mam sporo sprzętu, więc staram się na nim bazować. Mam piłkę gimastyczną, sztangielki, koła gimnastyczne powieszone na drążku, orbitreka, gumy, taśmę, guma połączona z plastykowym 'gryfem' ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/7/9/4826904abcb74899a1f6ff4d20e1f51f.jpg

[...] pozycji z dołu. GHR - łydki najbardziej coś oberwały@-) skurcze od razu w nie mnie łapały Wznosy - pompa/-)_ Miska Kilka ww i t zaoszczędzone na rosół na kolację. Żołądki gęsie,ale nie znalazłam nigdzie jakie to ma btw to indycze były najbliższe. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/9/df5de290ded544d59ed7f6064ffecadf.jpg

Panie rób pan masę jakościową :)! Później rzeźba. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-09 10:08:06

[...] Tutaj nie ma takich osób. Nie chcę korzystać ze specjalisty. Potrafie sobie poradzić- potrzebuję tylko dobrej diety i treningu :)- WIEM, ŻE DAM SOBIE RADĘ, WIERZĘ W TO! Jak już wspomniałam od około 3 miesięcy jest dobrze, więc będzie jeszcze lepiej i proszę o pomoc dziewczyny Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-09 10:05:47

Tanq w robocie no nie wierze albo nie dotarł albo popraacuje 2 tygodnie jak Fajter xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-09 10:09:52

Czy ktoś nie chciałby się zamienić za zabieg u dr. Rylskiego ewentulanie z końca marca na obojętnie jaki termin do lutego. Lub może ktoś rezygnuje przed lutym? Bardzo mi zależy. Zapraszam na priv. Zmieniony przez - Roost66 w dniu 2015-07-09 10:12:19

Sforcia jesteś mistrzem :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-07-09 10:13:01

[...] air squat 30 pullups 20 burpees był to wod eliminacyjny do zawodów LOG IN LAB poszło nieźle zważywszy że trening z dnia poprzedzającego wyciał moje łydki na zero . mój czas tu poniżej 7 minut jak najbardziej ok , realny czas robiąc to na świeżo myśle ok 6 minut z groszami .. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/9/2cacf409fbb44ed89b9e578d48df39de.jpg

[...] pogody udało się zrobić grilla, gdzie zjadłem sporo i wypiłem sobie lemoniadkę %-) Podbijając tym samym ilość węgli , których przez cały dzień nie było za dużo SFD/Images/2015/7/22/58f251bca01546edaaafdaa3463e12b1.jpg Tutaj zrzut z dziennika. Pewnie jeszcze z 100-200 kcal doszło z dodatków, których nie uwzględniam w rozpisce bo nie chce mi się [...]

Sforcia jesteś mistrzem :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-07-09 10:13:01 Będzie 18.07.2015 8-)8-)8-)};-)};-)};-)

Exe?co to takiego?igf1 mjalem nawet lekko ponad norme ostatnio 241(ref 80-220) Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-09 10:21:42

[...] na wieczór planuje ogromnego kebaba, a jakiś czas potem cisto i lody z lidla :) Łapcie fote. Jak korzystacie z takich wynalazków jak instagram to zapraszam, nick : patryk_body_b A tak wgl. jeśli macie jakieś swoje patenty fajne na ładowanie to możecie sie pochwalić, może coś stestuje :-) /SFD/Images/2015/7/9/52bf6e97abf2422ca87c96499b8213c5.jpg

jak będzie estro wywalone w góre to znaczy że zamiast tury masz mete 8-) Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2015-07-09 10:23:41

aa :-) ciekawe czy dostane to na rezepte tu gdzie jestem od lekarza..jak nie to tylko ai mi popzostanie..a co z hcg na utzymanie jader :-)? evtl proviron jecze jako pröba zbica shgb i podniesienie tescia?czyli bez egzogenego tecia.. Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-09 10:26:52

szacun, Małecki nie zawdzięcza tych kopyt genetyce - do tego gość jest mega pozytywny, ciągle się uśmiecha ;-) Platz cisnął 228 kg (500 funtów) na 23 powtórzenia, całość (od pierwszego przysiadu) zajęła mu równą minutę https://www.youtube.com/watch?v=f7w7pcgYA3o Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-09 10:30:41

forma dzień przed operacją /SFD/Images/2015/7/9/8174fc7f1fb844828865f9368a47766d.jpg

[...] dopiero w przyszłym tygodniu ponieważ wtedy wszystko się unormuje. mam nadzieję. 2 tygodnie wcześniej stołowałam się poza domem (raczej nie z własnego wyboru a z przymusu), teraz kończy mi się drugi tydzień urlopu{{:-(@-| i od poniedziałku do nowej-starej pracy.8-) zmiany zmiany zmiany! Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-07-09 10:35:52

Nie wiem czy bylo ale warto przypomniec bo wazenie za dwa dni: SFD/Images/2015/7/22/c1f6a5d3c5e841b3a75b1289e2ed5636.jpg

Placek twarogowy :D /SFD/Images/2015/7/9/b785f7ed714d4275a9a053f0ef4dc1d9.jpg