2015

do czerwca 2015 roku zapomniałem dopisać :) Właśnie skończyłem robić maxy na 15 powtórzeniach...Już po przysiadach mało co nie rzygnałem %-) ale wszystko do przodu. 1. Przysiad z sztangą na barkach 130 kg x 18 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 kg x 19 3. Uginanie nóg w leżeniu około 40 kg x 20 4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 32 kg x 17 5. [...]

[...] powtorzeń z mega dopięciem. POSIŁECZKI: 1.PŁATKI OWSIANE 100GR.IZOLAT 40GR 2.3. KASZA KUSKUS 25GR. 200GR KURY I WARZYWA 4.5. KURA Z WARZYWAMI BEZ KASZY 6.JAJKO 2SZT. BIAŁKA JAJ 300 GR Po treningu 50gr hydrolizatu cardio 2x45min :) /SFD/Images/2015/9/19/66820483937342df84334efae69bedfa.jpg Zmieniony przez - Rafal7MP w dniu 2015-09-19 15:48:09

Ciasto z kaszy jaglanej :-) bez cukru i mąki /SFD/Images/2015/7/27/1f13247c7280403d99e4358715dbf5f7.jpg - 3 jajka - 150g kaszy jaglanej (1,5 woreczka) - 150g jogurtu naturalnego - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki kakao - stewia, słodzik lub miód - 2 łyżki oleju kokosowego - owoce Jajka, olej, jogurt, słodzidło, proszek do pieczenia [...]

Wczoraj zrobiłam nutellę z ...awokado :-) - 1 dojrzałe awokado - 20g kakao - 1/2 małej łyżeczki ekstraktu waniliowego - 30g syropu z agawy Wszystko razem miksujemy :-) /SFD/Images/2015/7/30/79f64cdcd9c44beab20d8aef58719ec8.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-30 13:41:09

Tren redukcja.jestem 2 dni po pct poczekam jeszcze parę dni i zgłoszenia się do lekarza pierwszego kontaktu bo w kraju którym jestem nie mogę iść sobie do labu zrobić od tak badań.... Estro odbije jak używałem exe?? Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-17 19:53:06 Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-17 19:54:16

Stosuje BioTech USA Tribooster i ArgiPower z Olimpu. Co do ZMA i DAA co możecie polecić? Te preparaty Kamarge czy Cialsa, można kupić normalnie w aptece? Zmieniony przez - Marektok85 w dniu 2015-02-05 17:08:45 Zmieniony przez - Marektok85 w dniu 2015-02-05 17:13:53

[...] Halla leży w psychice. Kiedy przeciwnik ostro napiera i nie wylamuje się po pierwszej, drugiej, trzeciej kontrze(Weidman) to Urijah się gubi. Traci wtedy nieprzewidywalnosc, odsłania się i już nie widać zagran ociekajacych maestria. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-30 11:23:25 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-30 11:24:00

[...] mogę wrzucić. Podobno jest jakiś mały odstetek opornych na cialis , całkiem możliwe że ja do nich należę. Tylko viagre biorę pd pewnego czasu tylko aptekę, levitra miałem kiedyś apteczną i zadziała fajny środek ale drogi zero sidowy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-11 17:54:24 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-11 17:56:47

[...] i plecy, trzeba nieźle kombinować, żeby wszystkie pojedyńcze mięśnie danych grup wystarczająco przećwiczyć. Dlatego też przy takim splicie jak napisałeś ciężko o symetryczny rozwój, bo np. barki są w nim bardzo zaniedbane moim zdaniem. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-29 23:40:39 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-29 23:45:17

[...] Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Brzuch:Spięcia na ławce leżąc 3s Łydki: Wznosy na palce jednonóż 3s Łydki z brzuchem sam dodałem Zmieniony przez - PeerkaCC w dniu 2015-08-30 12:15:31 Zmieniony przez - PeerkaCC w dniu 2015-08-30 13:42:48

Ken Jackson 5 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/11/1a3fd873959c41b18e72829634a6d90f.jpg /SFD/Images/2015/8/11/3373e2ffe0c74fcc93910268b4a79636.jpg

1h przed wyjściem na scenę. /SFD/Images/2015/8/15/1eec269bf38c47a48d5572dfc0dffb70.jpg Zmieniony przez - Szwolezer w dniu 2015-08-15 20:40:55

Top 5: /SFD/Images/2015/8/16/ce216a66641842a0a2217eca89fcc290.jpg /SFD/Images/2015/8/16/c10662495a1e4dff929d487218f48d16.jpg

Zwycięzca: /SFD/Images/2015/8/16/613468f366814efeb644caa3004fd280.jpg /SFD/Images/2015/8/16/0046df009ffd4789bb972c1782f75197.jpg

A taki jadłospis? /SFD/Images/2015/12/15/f630de7a2c704868b2e5a64e0e10e232.jpg Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-15 15:18:00

Bez białka?Już mam kupione i słyszałem że białko serwatkowe przyspiesza redukcję.Jakie orzechy najlepsze? Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-15 17:01:00 Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-15 17:01:16

[...] jogurt grecki 230g maslo klarowane 8g borowka amerykanska 100g nasiona chia 12g len mielony 3g papryka cz. 60g syrop daktylowy bio 15g kapusta kiszona 70g ogorek kiszony 50g ponizej przykladowy posilek i szejk kefir borowka odzywka /SFD/Images/2015/8/4/8bc71473ec694c2cb11d0e77b31fd93c.jpg /SFD/Images/2015/8/4/26e7e2a9e986401ab4ec7c99c766e41c.jpg

[...] zalezy od długosci redukcji, jakosci redukcji czyli tego co jemy no i podobno od antykatabolików - ale to juz jak kto woli. Generalnie widzialem gdzies ze na kazdy 1kg fatu spalone, tracimy o,2-3 kg miesnia. Prawda to czy nie? Nie wiem Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-08 13:55:34 Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-08 13:59:00

[...] w którym zaprezentuje publicznie kalendarz eventów na kolejny rok. 17 listopada w Smith Center w Las Vegas Dana White i spółka zaprezentują fanom i dziennikarzom plany na 2015 rok. Na konferencji pojawi się plejada gwiazd światowego MMA: Lyoto Machida, Jon Jones, Daniel Cormier, Conor McGregor, Anderson Silva, Nick Diaz, Vitor Belfort i Ronda [...]

[...] posiłkiem - Płatkami górskimi (100 gr), rodzynki sułtańskie + wiórki kokosowe( 30 gr) + WPC 80 (30 gr) Jak będę mieć na II zmianę to zjadam od razu posiłek przed treningowy na kolacje poleci Serek wiejski (200 gr) + oliwa (10 gr) /SFD/Images/2015/12/24/14465ac2cd2a477b905fc83c68e0773e.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 10:13:12