2015

[...] progres rok do roku to wszystko o czym marze przez najblizsze 3 lata. Odpukac jestem zdrowy, ochota do treningu jest, zatem w luty wejde jutro z optymizmem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bffea2fde5b4d23b94cd75367831a32.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79e546e71386479580bf4ac983610e1a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-31 16:45:43

Chuda zlapala mnie na deserze ;) Reszty posilku w trosce o moralnosc zywieniowa kolegow nie publikuje ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0faf6a2569a4409aa81a8ca7e167d2b7.jpg PS. Ale w kieliszku woda ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-31 20:35:26

[...] wypracowanej solidnej bazy; mały postęp w obniżaniu tętna (póki jeszcze miałem pulsometr): przesyt bieganiem i konieczność "wyganiania siebie" na trening; Cieszy, że wystartuje w maratonie, zwiększyłem częstość treningów siłowych i nic mnie nie boli (choć to podobno powód do zmartwienia po 40:)) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-02-02 09:41:06

[ Heinz, ale Dominika 2015 lecimy na maksa co ? Na pysk, raz sie zyje ? Ano raz. Nie wyobrażam sobie nie pobiec tej 5 solidnie. W 2014 ludzie się odsuwali bo miałem odruch ten...tego. Może w tym roku kogoś podmaluję :)

[...] PS. Ktos na pewno zapyta - przerwy 2,5 minuty, czyli na dolnym limicie zalecenia Danielsa. Nie umiem inaczej, jak czuje sie juz dobrze, to musze leciec. Pewnie jak sie zlacham jeszcze bardziej, wydluze. Powinny byc 1 do 1 z czasem trwania interwalu przy tej intensywnosci.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-03 21:21:07

[...] niz 25 km.. chyba ;) Zbierajcie prosze, bardzo, bardzo prosze. Badzcie z nami, ze mna, z Igorkiem ! https://www.facebook.com/Xzaar77 https://teams.wingsforlifeworldrun.com/nl/en/e482e035452b44edb1a6f15544caf796?fb_ref=Default /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce156cebb899425db029910fa5f010e7.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-04 20:50:31

[...] ! Moje marzenie by biegac 10 km ponizej 40 minut wcale nie musi byc mrzonka.. jeszcze rok ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff509c4085b40b0b204d66d818524ee.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d359eb2285294f5bb87af664c4106986.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fd53ff00173405ba0995bab724f2ce3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-05 20:41:46

[...] 700 osob. Bedzie fajnie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e4eceb538504e76909f555fb1957835.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a97e066ca0340049576ccbe2b8a8510.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2d2454971d4c7685541c52783087f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce7ed12d39348c5b30cc3db4925e11c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-06 19:22:32

[...] zmeczony juz sie czuje, ale nie ma co narzekac. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/affde2d265764ce185e3abf0cbe6daf1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aae5b5b9659a43fbb7b9df00e61e1962.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5f9fd691db04c51b027eac5af28f603.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kr37RoA4JKQ Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-07 15:06:40

[...] trasy Wings fot life w Bredzie, w Holandii. Wyglada zebato, ale jak zwrocicie okazje na skale i roznice wzniesien, to sie czlowiek usmiecha i chce biec ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b98c0ab804e12a9e077d412a6f7c2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53eb90c3912640849fcb5b3d6c77d9a7.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-08 16:03:48

Wbiłem na mapy Googla. Wygląda fajnie. I drugie pół lekko z górki. Może życiówki? :-) https://www.google.pl/maps/@52.1885275,21.049667,12z/data=!3m1!4b1!4m2!6m1!1szGIgNOt5QZbs.kC5L1lGOfPu4?hl=pl Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-09 10:52:52

[...] starsza osoba, bez problemu jest w stanie spacerem tak wedrowac po miescie, ze swojego zawodnika zobaczy 6, a nawet 8 razy. I dla kontrastu, profil trasy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fefa5eec68ec4285a172615d3519a697.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b36ca9ba66824d2d8c32351555fccea0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-10 08:56:25

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1071b90055b6488c80b21ad5143277f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d56d5540e9484dcd9dcdfafade328463.jpg PS. Zapraszam do druzyny ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b47af9471d04255a42436c8f426e86a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-10 20:41:12

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f720babec9674737b0164396c019ffec.jpg Kolejna dobra ksiazka w kolekcji, do polecanek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d63280b9f961469da0ec9f4b889c5e03.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80cd0111be964ce5b9f0d11f7a4ea46b.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-11 21:08:16

Z ciekawości. Jak robisz interwały na rowerze to jedziesz może z licznikiem i znasz Vmax na prostej? Aktualna średnia 36 km/h więc pewnie 50 łamiesz. No i indoor pewnie nie ma przełożenia na drogę... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-02-11 21:19:04

[...] IM w Gdyni - zakwasilem uda i ledwo czolgalem sie na biegu. Tetno 155 na rowerze jest odpowiednikiem mniej wiecej 175 w biegu w moim przypadku - to juz jest ponad progiem i bardzo boli, ale podobno sukces rodzi sie w bolach ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abc0d0e468fc49649ed74d4721c11c1c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-11 21:42:43

[...] Zamieniam flagowy model Asics - Kayano - na flagowy model Brooks - Adrenaline 15 GTS. Napisze wiecej jak pobiegam z 200 km, ale to jest bardzo przemyslana decyzja. Poki co - rewelacja, ale 15km to nie dystans do oceny butow ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1876a5781b8b4aa6b56e87d34cd99fa2.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-12 20:50:46

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f84ab5b45894ce3baa3a4ee07509e77.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c452739edd043d79d50a52c78e4ac65.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e44ed92981f4a8b9ba770752c6db176.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ee5f3d949dc4e8585532bed366ff0ff.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-13 20:48:14

[...] da mi znac sms, a ja bede musial nabiegac roznice.. ;) Dzis plywalem wczesnie rano, pozniej jezdzilem rowerem - piekna pogoda, wiec Zuzka w akcji, pierwszy raz na zewnatrz w 2015 ;) a po powrocie szybka zmiana ciuchow i bieg, 30 minut BC z narastajacym tempem - znaczy pierwsza w tym roku zakladka. Od teraz zakladka juz obowiazkowo co tydzien, w [...]

[...] radosc, zrobilem troszke zapetlen by wiecej km spedzic w miekkim terenie - nadrenskie laki to jest to. Teraz lece polezec na saunie, wczesna kolacja i spac :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1414384dab174c099d0765d5063d6a2d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29e29efc6b1f4cd3aca4af2797947bff.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-15 15:21:25