2015

[...] ręce zaczęły drgać Rozgrzewka: wymachy, him, ham, aero na bieżni- trucht/chód .zmienny skos co min zwiększałam poziom do max potem kilka min na max i z powrotem zwiększając odrobinę prędkość 3km ok 30min +cool down ok 5min. Dzięki temu troszkę czas szybciej leciał :P Rozciąganie będzie Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-01-16 11:48:38

[...] I się zaczęło. Wary drętwe, jęzor pali, w nosie wierci. Niezły ten gaz. I jak mi jeszcze muzyka zdechła, to postanowiłem, że wracam do domu. Idę spać A jaka równa kadencja :-) Na wykresie tętna widać pierwszy "atak" :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08ec76a22a604daea1e791a878aaaf68.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-18 22:08:40

[...] 16/15/50 i 566 kcal. Ciekawe kiedy zgłodnieję :-) A potem już będzie lepiej. Na drugie śniadanie i obiad: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cb954cc2c6b4a83a9cd3b7062e01c4a.png --- 14:27 --- Głód jest :-D Nie ma. Ale zjadłem już 2/3 tej porcji. Jajca z rodzynkami wydzielają specyficzny "aromat". Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-19 14:28:11

[...] jeszcze 40min na rowerku lvel5 na pozycji random. Rozciąganie będzie późnym wieczorem. Wcześniej wybieram się na występ mojej uzdolnionej solistki. :-) Zapomniałam zgenerować ostatnie miski. wieczorem nadrobię Warzywa: sałata, pomidor, nać selera, rzodkiewki Suple: mg, skrzyp, tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-01-19 14:10:15

[...] (wczoraj dostałem) i pomidor. I spać. Rano ok. S&S Wariant szkoleniowy: Swing: 4'51" TGU: 8'09" - ES: 20/24/28/32/35 (doczepione obciążenie) Do roboty. Dzisiaj siedzę w pracy do wieczora. Potem będzie się trzeba zmusić do biegania. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18070871/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-20 07:32:35

[...] po prostu mam słabe dłonie :P Warzywa: brukselki, natka selera, natka, marchew, pomidor, kiełki rzodkiewki Suple: mg, skrzyp, tran dostarczono 1 801,9 kcal b: 114,8 g (25,5%) ww: 151,5 g (33,6%) tł: 81,8 g (40,9%) trochę tłuszcze przekroczone przez makrelę wędzoną. szczegóły w profiu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-01-20 21:14:09

[...] skłony i jakieś inne skalpele, ale woli coś ciężkiego. Zobaczymy co z tego będzie. Drugi komplet odważników (4,8,12) ma moja Znajoma :-) Epidemia. Wirus żeliwa. --- Następny ciekawy posiłek zoptymalizowany pod proporcję 1:3:1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b4c180cb2a54c23817bca7956c20732.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-21 07:36:44

[...] mam trochę rozjazdów i będę musiał skroić coś na "normalną" siłownię. Może w Warszawie uda mi się zrobić trochę swingów Krakenem 60 kg. :-D No i biegać trzeba. Numer na Orlen już dostałem. Żarty się skończyły :-D --- Śniadanie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/975fcb19b2824c38bc27fb495a7b9660.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-22 07:56:33

[...] BCAA z sierści i kopyt zwierząt z ubojni? :-D --- Już znalazłem. Eeee tam. Jak ktoś oszczędza na takich zakupach i leci w oszczędności rzędu 1 zł na całych zakupach, to szanse, że zje g**** rosną. Kupuję masło osełkowe w Biedronce. Producent za każdym razem inny, ale zazwyczaj pierwsza liga. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-22 08:28:09

[...] wartościowym białkiem ,bogatym w EAA robią na odwrót. Zawsze jest jakieś wyjście, tylko kt jest właściwe. ;) Polska szkoła LC ;) docenia rolę każdego składnika diety, nie potępia Ww. Wie do czego służą,wie że są niezbędne i najważniejsze wie jak je użyć przy HF ;) Powodzonka w drodze do celu. Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-01-22 21:40:14

[...] treningu czuję się wyśmienicie naładowany energią po sam czubek głowy. A po bieganiu na 10km no cóż najczęściej zwyczajnie znużony i senny.Wychodzi na to że jestem tygrysem :-D. Jako małe dziecko nie lubiłem chleba za to męsko tak jak najbardziej tak mówi moja mama a kaszki to wypluwałem :-)) Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-01-23 14:18:31

[...] W bieganiu raczej tętno wzrasta na dłużej, a takiego tętna powyżej HRmax to chyba długo się nie utrzyma - inaczej nie byłoby maxem :-) Można to porównać do ucieczki przed tygrysem i skok przez płot (czy wejście na drzewo). Dodam, że potem już tego VWC się bałem, bo jednak tętno zbyt wysokie.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-23 21:06:58

[...] będzie apostołem żeliwa, który przymiera głodem w imię ideolo :-) A przynajmniej nie przez pół życia. A może tak zebrać kettla i pójść (pobiec w świat) nauczać po siłowniach? :-D --- Edit. Dość plotek. Mój jadłospis na dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edb526b1eadb4893865cab47bd3d0fce.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-24 09:37:45

[...] mistrzostwie ukryta jest cecha - samozaparcia/motywacji i utrzymanie kursu. Dochodza do tego szeroko pojęte geny - ostateczna granica. Zresztą, co to za dyskusja..? :-) https://www.youtube.com/watch?v=JOeW3KRRsCY&list=LLjqRcMm4Vngv4C9GWoPJ-Ew Przyjrzyjcie się dokładnie, co tam w tle jest.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-24 13:54:14

[...] - i nie musisz mieć siłowni :-) To "coś" w tle wygląda na 60-90 kg :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1305e28b25e429b8e4091757916e463.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4a48391e72541bfa231682a4377962e.png --- Dopiero zgłodniałem po tym śniadaniu z jajek, smalcu i ziemniaków. Idę coś zjeść. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-24 15:55:38

[...] rocznikom do końca życia :) Bo trening w mokrych walonkach z ubłoconą czapką i psem szarpiącym nogawkę jest szlachetniejszy od zgnilizny zachodnich gymów :) Coraz bardziej się uodparniam na tę swoistą rosyjsko-mongolską romantykę. Wpis bardzo proszę potraktować jako żart a nie jako prowokację :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-01-24 16:03:38

[...] Aha... Do torby mi wsadzili takie coś... Nosh kuhwa. Nie chciał Maciek na triathlon, to przyszedł triathlon do Maćka :-D I nie ma wymówek :-) Jak coś to zapraszam. Sprint i 1/4. Cokolwiek to znaczy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68c976e5466941b29168c9ec5829b267.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-25 09:27:01

[...] wszystko o wszystkich krajach, ale pewnie jesteś Polakiem, po co sam siebie obrażasz? Żyjemy w pięknym miejscu, świetnych czasach, od nas samych tylko zależy co i jak będziemy robić. Najlepiej zacząć od siebie, a nie wzdychać do mrzonek i pitolić jak jest słabo, tego właśnie uczą odważniki. Zmieniony przez - hymen w dniu 2015-01-25 13:21:54

[...] GS to jednak e kwestii przydatności dla takiego przeciętniaka jak ja to webrałbym SF. Większa wszechstronność - TGU, wyciskania, wiatraki itd. Mi osobiście to bardziej pasi a kondyche rwaniami i wymachami też można zrobić wyborną ;-) MaGor ale pokombinowałeś z tym jedzeniem przed zawodami ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-25 14:04:35

[...] kcal :) Jadło się po, 1/2 blachy drożdżowca z "kruszonką" i 1/2 l mleka :D Teraz wydziwia się ,cuda wianki niespodzianki :D Hehe dokładnie. To były piękne dni... teraz są tacy piłkarze, że jak dostanie czerwoną kartkę, to jeszcze się mecz dobrze nie skończy, a już na internetach przeprasza... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-01-25 20:32:41