2015

Fota podglądowa po rozciąganiu itp. /SFD/Images/2015/12/31/0da875598a154898bd0ff27610e5d898.jpg Wypiska później będzie bo film się ładuje dalej długo... Lecę na zakupy i wieczorem przepis na schab dobry soczysty:)

w jaki sposób robisz masło własnej roboty /SFD/Images/2015/12/31/88b7c66389ae41d28d326ab8b391280a.jpg Ze śmietany od krówki co się pasie nad rzeką -Bug. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 08:44:20

[...] witaj w klubie :-D Pamiętne czasy kiedy jadłem 3h przed treningiem 2h wypijałem pół tajgera żeby własnie się nie porzygać a potem po 15 min biegiem do kibla ehhhh rozmarzyłem sie}:-(}:-(}:-( };-)};-) No dobra zjadłem niedawno mały zestaw sushi i trzeba powoli się ogarnąć no bo zaczynamy /SFD/Images/2015/12/31/fab7597aab014d49bddc77b33cbab448.jpg

Wczorajszy dzień wyglądał już dobrze a dzisiejszy jeszcze lepiej bo waga wróciła do normy a nawet nieco lepiej ale nie będę zapeszał jeszcze:-PP /SFD/Images/2015/12/31/c39dca335fdf463f9e8493ce03225287.jpg Trening lekko skróciłem i był to ostatni z tego cyklu zacząłem się przyzwyczajać do niego i to nad wyraz szybko bo progresja w seriach gdzie [...]

To co panowie i panie nie ma co gadać tylko co nieco o treningach zatem zaczniemy od poniedziałkowego: /SFD/Images/2015/12/31/84fbf5cda1834dd48042d5984ca4a232.jpg 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x4 powt + jedna seria pompująca na koniec 80kg ostatnia seria 60kg do 12 (podobny trening robię w czwartek tylko trzymać się bede założenia przy [...]

Judo i trójbój akademickie. /SFD/Images/2015/12/31/33e925b326994bcc8575576bf9baa9e0.jpg Na chwilę dzisiejszą tak to wygląda. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-22 23:46:11

Strucla bardzo dobra, ja bym tam do twarogu dżemu doyebał, bo w dżemie jest siła! %-) To z tym mlekiem w proszku podobnie dziewczyna robi ciasto "milky way" };-) /SFD/Images/2015/12/31/440b7f84f749431e9cb60b38c4adbbd7.jpg Dżemor mówisz i masz:D

/SFD/Images/2015/12/31/ca9b13633bd34d6fae6f45e8450b053a.jpg Low Carbo:)

Witam. Zacząłem odczuwać ogromne zmęczenie. Stawy przeciążone, mięśnie tak samo. Postanowiłem zwolnić na 2 tygodnie. 4 - 11 - 2015, środa A. Rozgrzewka. B. Bodyweight. 5 x 10 dip 3 x 10 diamond push up 3 x 12 strict push up Zmieniony przez - Procker w dniu 2015-11-04 19:32:46

20 - 12 - 2015, niedziela. 1. Tabata jump squats mountain climbers calf jumps jumping jacks 2. Tabata jumping lunges m. climbers calf jumps half squats 3. Handstand practice 10min 4. WOD 15 push ups 30 squats 15 sit ups 10 burpees AMRAP in 15min Ahh.. zapomniałem dodać, że prócz treningów w boxie i tych, które organizuję sobie sam trenuję również [...]

Statuetki za 2 i 3 miejsca i za dodatkowe wyróżnienia! Zmieniony przez - warrior76 w dniu 2015-06-05 13:21:59 /SFD/Images/2015/6/5/8bdd1b97f9c04ffc9a9a857f312a11c8.jpg

dzisiejsze jedzenie /SFD/Images/2015/6/22/28b4c2fed29a4d239261d23c501c3c69.jpg Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-06-22 14:18:13

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PODAZ KALORII: 1700 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2G ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8G ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,3G WYNIK TOTALNY BODY FAT: 15% Do treningu dodaje jeszcze 3-4 razy w tygodniu cardio po 30-50 minut Zmieniony przez - michul3k w dniu 2015-03-08 20:56:18 Zmieniony przez - michul3k w dniu 2015-03-08 21:03:56

[...] dziennie (ponad 1000DHA i EPA),cissus na stawy,vit D3 jakieś ZMB + około treningowo Creakong+BCAA+Glutamina+AAKG+Jack 3d ale na cyklu raczej zrezygnuje z przedtreningówki, ogólnie nie pije kawy itd takze kofeiny prawie wgl nie wcinam. Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-03-26 09:33:14 Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-03-26 09:35:50

u mnie znowu świeża dostawa a to tylko część - :-D bo reszta już schowana trzy szuflady pełne dobrego miecha ! starczy na jakiś czas kto by jadł kurczaka jak się ma łososia czy woła w tej cenie .. /SFD/Images/2015/12/27/a129efb88dce4cfb90a066570f62bf3a.jpg Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-12-27 20:11:33

To chyba w wykonaniu podobne do kwesta http://www.open-youweb.com/opona-rowerowa-kenda-kwest/ ogólnie tanie i dość dobre Zmieniony przez - tomeh w dniu 2015-04-01 23:56:48 Zmieniony przez - tomeh w dniu 2015-04-01 23:57:22

[...] jesz i co jesz, i ile jesz ma ogromny wplyw na samopoczucie, jak spisz i jak sie generalnie regenerujesz. Z tego, jak sama wyzej napisalas, chaosu, niewiele wiemy. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-23 17:26:35 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-23 17:27:42

Już poprawiam. /SFD/Images/2015/6/23/07b747e228d24606a2974266906e7f2c.jpg Zmieniony przez - gandziorz w dniu 2015-06-23 15:08:26

Dzisiejszy trening i micha. /SFD/Images/2015/7/10/df8c8ee669dd47c18223bee59fa8f6f7.jpg /SFD/Images/2015/7/10/82979a81bd2b4eeaae0bb0601abc071c.jpg

Hehe, no spoko... 8 odpowiedzi, żadna na temat. To normalka na tym forum? Pytam z ciekawości bo dawno tu nie zaglądałem ;) Zmieniony przez - Theopij w dniu 2015-01-04 18:58:24 Zmieniony przez - Theopij w dniu 2015-01-04 21:02:03