2015

po wygraniu Mr. Canada 1977 /SFD/Images/2015/7/12/a1c2cceba4494c69a89f2ced8d0ae787.jpg

/SFD/Images/2015/11/26/6c1870f836b7411e919c0c1ce63d9a6f.jpg

[...] 4s - 12-15 powtórzeń KLATKA: rozpiętki, 3s po 12-15 BARKI: arnoldki, 3 serii po 12-15 powtórzeń BICEPS: ugianie ramion sztangą stojąc, 3 serie po 12-15 TRICEPS: prostowanei ramienia hantlem w opadzie tułowia, 3 serie po 12-15 Zmieniony przez - Lorenzoooz w dniu 2015-10-23 18:45:00 Zmieniony przez - Lorenzoooz w dniu 2015-10-23 18:53:03

PRZYPOMINAMY O WEEKENDZIE 14-15 LUTY I ZAPRASZAMY DO ZABAWY Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-02-13 07:42:43 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-02-13 07:43:13

Skleiłem coś takiego. Warzywa oczywiście wpisane, żeby zaznaczyć ich obecność, będą zróżnicowane. /SFD/Images/2015/12/4/835c48f1db544192a6093ff96f8612c5.jpg /SFD/Images/2015/12/4/980d804e44a34e8a87ffab3064338f26.jpg

[...] bądź razie ja nie odpadam od chłopaków zależy czy czekają czy nie jak uznają że poleciałem w kulki i mają mnie daleko w De - ja to zrozumiem,bo inaczej to miało wyglądać ja chu*wo się z tym czuje ale pewnych rzeczy się nie przeskoczy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-12 22:12:06 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-12 22:14:59

[...] jajca po hcg ?\ Kto ci w ogóle doradził taki cykl ze stażem 3 lata na siłce? Mieszając takie środki to trzeba mieć już jakieś pojęcie :) PS Jak już zrobił się guzek i wiesz że to z estradiolu to kup letrozol, poł tab e2d i wszycho będzie git. Zmieniony przez - kark0 w dniu 2015-11-19 17:52:10 Zmieniony przez - kark0 w dniu 2015-11-19 17:55:06

[...] na mój plan nanieść poprawki gdyż muszę dobić do 80 aby zwiększyć kategorię wagową :) A nie pisze w dziale "Sporty Walki" gdyż tam są sami "znawcy" tych sportów , a ja nie potrzebuje trenera do tego , tylko kilku rad odnośnie siłowni :) Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2015-01-23 22:17:45 Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2015-01-23 22:19:32

Dziękuję bardzo za rady i podniesienie na duchu , zabieram dupsko do roboty. A tak to wygląda mniej więcej. SFD/Images/2015/7/26/3875cd7ae705425f9e882d9c6c4a1e5a.jpg SFD/Images/2015/7/26/f06bd6dfc6f048beb4912e30d4b360e9.jpg

09.06.12 TRENING: WOD: KOZAKOZORD SFD/Images/2015/7/24/eff1e87983fb4600a350cbeb559f0591.jpg 10 x BURPEES 5 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x POMPKI KLASYCZNE 20 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC 15 x TABATA SQUAT 6 kółek w 20 minut Satysfakcji z treningu tego nie wyciągnąłem, choć lało się ze mnie jak z dzika, więc postanowiłem zrobić przez [...]

10.06.12 TRENING: WOD: LAJTOZORD SFD/Images/2015/7/24/4223adf2b6954c34bb61763891226796.gif 3 x BURPEES 3 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC 18 serii w czasie 12 minut 10 x KETTLEBELL SWING 10 x POMPEK KLASYCZNYCH 10 x TABATA SQUAT 5serii w czasie 8minut MICHA : SFD/Images/2015/7/24/5cdb43ec0e1a49ac8995b125e6f2c928.jpg Dzisiaj [...]

To jest zrzut o który prosiliście. ^^ /SFD/Images/2015/10/20/637d238afa484c1d83c90933ee310463.jpg /SFD/Images/2015/10/20/3bb9d0c102fd4e6ba242efaa651ccc85.jpg

Zrobiłam sobie Twój jadłospis. Bieda z nędzą. Jak długo jedziesz na takich tłuszczach? Edit: czy wiesz co to znaczy zdjęcie sylwetki w pozycji neutralnej??? /SFD/Images/2015/10/14/0c6221358c4249a58efbd33f5f9a27c6.jpg Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-14 14:21:41

[...] naciska na rzepkę powodując kłujący ból. Ale to tylko moje podejrzenie - Ciebie powinien obejrzeć jakiś ogarniety fizjoterapeuta wg mnie. I wydać opinię. Edit: jeśli poszłaś na te zajęcia z marszu, po długiej przerwie, nie zadbałaś wcześniej o kolana - to zrobiłaś im po prostu brzydkie kuku. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-28 12:07:08

[...] potrafią nawet klin wsadzić zeby więzadła popuściły. Ogarnięty fizjo da radę bez takich wynalazków to zrobić. Przed takim zajęciami, szczególnie jak sie wraca po przerwie - należy zadbać o solidne przesmarowanie stawów mazią stawową, rozruszać kolana, kostki...Porozciągać się solidnie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-28 12:14:32

[...] pod okiem specjalistów, to zdaje się dużo bardziej efektywne rozwiązanie, po miesiącu odczuwam duże zmiany na plus. Także ja polecam iść w tą stronę - znaleźć kogoś, kto Cię poprowadzi. Zmieniony przez - matula90 w dniu 2015-12-13 19:28:54 Edit: (zapomniałam) trenuję tu: body-work.pl Zmieniony przez - matula90 w dniu 2015-12-13 19:31:27

Zrobiłam dzisiaj rano, smak nie do opisania :) nowa milosc Z domowym dżemem truskawkowym na Agar-agar :) /SFD/Images/2015/10/18/952b0290211d42f3b14e991dc6bae237.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 18.10.2015 09:19:53

"O ile wymyków zostanie poprawiony wynik drazkm? " ( 72 x zrobił drazekm) Quiz : 1. drazekem o 15x 2. konik506 o 10x 3. mati2011 o 10x 4. lukix o 28x Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-26 17:22:23 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-26 17:28:56 I co tu pisać,czekamy na rozwiązanie quizu kto trafił najbliżej ?

ŚPISZ NO - to ok 1.podaj rano czy udało mi się Ciebie pobić ? 2.jeżeli uważasz że tak to o ile :))))) 3. jeżeli nie udało mi się blefowałem i wtedy wstawiam film Nerwusie |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-27 01:58:25 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-27 02:29:12

[...] pięć dwunasta" i wstawiony Twój film 90x. Dla Ciebie rywalizacja i podchody to to samo. Ale jeszcze nie pogratulowałem wyniku - gratuluję. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-12-01 10:59:52 Sami wprowadziliście się w "maliny" odbierając film z 90 jako ostateczny myślałeś że zobaczyłem film Iti i od razu spróbowałem?,nie realne! "podchody" [...]