2015

Dzisiaj miałam trening z seriami łączonymi klatka plus triceps Załączam pare zdjęć z treningu i mały przegląd "formy" ;) PS dziś micha była trzymana ;P /SFD/Images/2015/4/30/64bf815e917d49c985cf27914506d56b.jpg /SFD/Images/2015/4/30/c9647b5e353e478284d760ac658ba0a6.jpg

[...] mnie ten smak ciut za słodki. Dziś ryż brązowy, kurczak w sosie pomidorowym plus sałata lodowa z pomidorem, ogórkiem i moim ulubionym sosem musztardowo-miodowym ;P Na kolacje to samo ryż i kurczak gdyż to posiłek po-treningowy. /SFD/Images/2015/5/5/874728b1d8c545a6bc8193fec5ac4a69.jpg /SFD/Images/2015/5/5/4eacd97f541b462d895d35ee4e00d81d.jpg

[...] 6- przyciąganie linek wyciągu z poziomu oczu do brody 3x12 Brzuch 7- spięcia brzucha leżac 3x15 8- Przenoszenie nóg w zwisie 3x15 9- unoszenie tułowia leząc bokiem 3x20 Po treningu interwały 15-20minut 8sekund max 12sekund wolniej Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-05-21 16:29:54 Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-05-21 21:10:56

[...] :P Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu w sporej ilosci - uwydatnic kaloryfer i podkerslic mieśnie Nie chodze na siłownie, nie cwicze siłowo . Efekty widoczne na zdjeciach sa wystarczajace jak na 49 dni czy racezj srednie???? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-17 13:36:17 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-17 13:37:06

Co mozecie zaproponowac z supli i witamin aby polepszyc spalanie /SFD/Images/2015/6/27/ad8b1606773445afafe5dc6a883e53e4.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-27 11:07:57

Ale jaja :) /SFD/Images/2015/8/8/fb326792f0f14b9a92287673ee5f1c36.jpg Zmieniony przez - Uszy777 w dniu 2015-08-08 09:40:37

[...] co chcę, a waga trzyma się w okolicach 110-111kg. Niedługo trzeba będzie powoli ucinać kalorie, żeby bez problemu osiągnąć limit 105kg w październiku! Trening 15.08.2015 1.przysiad: 80kg x5 100kg x3 120kg x1 2.wyciskanie stojąc zza karku: 5x5 3.pompki na poręczach: 4x6 4.wiosłowanie sztangą: 10x3 Trening 17.08.2015 1.wyciskanie leżąc: [...]

zaraz poprawię, przepraszam /SFD/Images/2015/9/30/a0819949d66c4a68a493550e9fe22ae3.jpg Zmieniony przez - don juan w dniu 2015-09-30 15:06:30

FBW 03.05.2015 Trening:(9:30-11:00) CIĄG 3s 5x60kg | 2s 10x100kg | 2s 5x120kg | 20x60kg DIPY 5s 15pow WY. HANTLI BARKI + P 3s 12x17kg | P - 2s 10x17kg WIOSŁOWANIE HANTL 10x23kg | 3s 10x30kg WYCIAG G. KARK 2s 15x50kg WG.TRICEPS RURKA 3s 15x140lbs | DROP 6/10x190/100lbs HANTLE SUP 3s 10x17kg ABS SKOS 8s Zmieniony przez - majorovsky w dniu [...]

26.06.2015 Trening (PUSH Power) 1.Płaska (5s 5x80kg) UP 2.Hantelki skos dodatni (2s 10x23kg | 3s 8x31kg) UP 3.OHP (5s 5x47kg) UP 4.Unoszenie hantli bokiem (3s 20x7kg) 5.Brama francuskie (4s 12x130lbs) #cardio (30min 120BMP) Dieta 1.Omlecior (4. jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 50g banan, 50g truskawek, sos biała [...]

Proszę. /SFD/Images/2015/6/16/0a53addc2f5d468c91dc521c3871577b.jpg Zmieniony przez - arekpodkalicki w dniu 2015-06-16 00:21:42

[...] rozpuszczalność bdb 3- x/5 tam nie ma żadnego składnika pompującego, więc nie wiem jak oceniacie tą pompę 4- 5/5 mega 5- 5/5 tutaj od razu nieśmiertelność się włącza, zwiększona potliwość, skupienie cały czas trzyma Treningi na czczo. Zmieniony przez - bartzmc w dniu 2015-11-12 16:13:32 Zmieniony przez - bartzmc w dniu 2015-11-12 16:21:51

[...] W tym czasie kasze gryczana gotuje, a osobno marchew w plastrach z dodatkiem vegety. Miękką marchew wrzucam na patelnie z dodatkiem łyżki masła, dodaje ząbek czosnku i pokrojony w plastry por + trochę bazylii. SFD/Images/2015/7/27/b1268fdbe3f74ef38444262cee85d96f.jpg smacznego!!! SFD/Images/2015/7/27/76f8f35b170043468b46412d69b104d8.jpg

[...] jest LUSTRO , żona, syn No i oczywiście spojrzenia dupeczek na basenie :P Zdjęcie porównawcze co mi dały treningi tlenowe w ponad 2 miesiace:):) , dodam że mam 34 lata , a co do produktów które reklamujecie to CHCE JE hehehe /SFD/Images/2015/6/5/550b434d68a3415089350dacafd3d1ef.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-05 22:09:26

[...] Mam jeszcze tylko kilka pytań związanych z profilaktyką: - czy HCG podawane co 8 tygodni (5000 rozbite na dwie iniekcje w tygodniu) będzie ok ? - jakie podstawowe badania powinienem zrobić, przed cyklem, w trakcie jak i przed odblokiem ?? Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2015-10-11 09:54:28 Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2015-10-11 09:57:13

[...] diete, tutaj jest cała rozpiska, łatwo się wszystko przewija i sprawdza, ewentualnie możecie też sprawdzić inny dzien losowy: http://potreningu.pl/profile/gobbi#/date/2015-02-28 Generalnie jak zobaczycie wychodzę z założenia że liczą się tylko kalorie i makrosy, stąd nie jem tylko samego kurczaka i ryżu tylko bez problemu sięgam po różne [...]

[...] obwiniam bardziej trening a konkretnie jego intensywnosc, ktorej brakuje w fbw... zdecydowalem sie na przejscie z fbw na push pulla, niby bede robil partie 2x w tyg ale bardziej intensywnie podczas jednej sesji i to powinno mi wyjsc na dobre. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 20:55:03 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 20:56:42

Waga +6kg a brzuch jest ;) /SFD/Images/2015/10/4/8dbeba5836c347a9973a1dea303bb0e0.jpg /SFD/Images/2015/10/4/87e27f851bb74b3c932a6dea3d829426.jpg

[...] z hantlami Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion na wyciągu górnym Nogi + barki: Przysiady Uginanie i wyprosty na maszynach Łydki na maszynie Arnoldki Wyciskanie żołnierskie Wznosy ramion w bok z hantlami Dieta zero węgli czy jak? Zmieniony przez - JBL55 w dniu 2015-07-07 21:09:56 Zmieniony przez - JBL55 w dniu 2015-07-07 21:10:54

[...] ) i nie znalazłem podobnego przypadku... No ale nie chce mi się wierzyć, bym to było coś niespotykanego... Załączam zdjęcie zrobione następnego dnia po treningu. Widać na nim uwidocznienie się małych ranek, oraz częściowy zanik wysypki. /SFD/Images/2015/8/22/ef117c64d5f64bb2a5669aaff7d05e07.jpg Zmieniony przez - Jeffik w dniu 2015-08-22 01:00:27