2015

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html I powodzenia :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-09 13:23:50

Dzień 32 Trening Klatka: 4x10 Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 4x10 Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4x10 Rozpiętki hantlami leżąc na ławce poziomej Barki: 4x10 Wyciskanie hantli stojąc 4x10 Unoszenie hantli bokiem w górę 4x10 Unoszenie hantli w opadzie Dieta /SFD/Images/2015/10/10/d4ea5c210a9e4e0ca8012e559278d81d.jpg

Jak dla mnie insulinoopornosc idzie. Cukier i insulina po 2 godz powinny wrocic do pozycji wyjsciowej. Ferrytyna troche wyzej powinna byc. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/10/2015 09:12:13

/SFD/Images/2015/10/11/90295efe478d49128aadf815e71d9c80.jpg

Chodzi o aspekt psychiki, oraz możliwych sidów nasilanych przez saa i w drugą stronę. Jakie mogą być sidy nikt tobie nie odpowie - różni ludzie, różne reakcje na leki, gdybyś brał tylko jeden lek np SSRI ale masz aż trzy leki w tym dwa sedatywne. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-11 16:20:17

Dzięki za informacje, Krzykacz wiadomo jeśli będzie się coś działo, to zaprzestanę kombinowania z łączeniem. Czy HCG i Clomid będę mógł już ze spokojem łączyć z tymi lekami? Zmieniony przez - Jaskier92 w dniu 2015-10-11 16:21:50

[...] to co dalej? Na samą myśl o powtórzeniu badania robi mi się słabo ;) A tak serio do jakiego lekarza? Wyczytałam, że konsultacja z diabetologiem. ale termin mam dopiero na połowę grudnia. czy mam coś do tego czasu zrobić więcej? Czy ma znaczenie to, że nic kompletnie nie spadła mi waga? Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-10-12 08:53:41

[...] prowadzone w konsultacji z dietetykiem klinicznym. Dobrym pomyslem jest pominiecie wegli w sniadaniu w ogole czyli sniadania tluszczowo bialkowe, zeby od rana nie stymulowac wyrzutu insy. Wegle zawsze w towarzystwie tluszczu i rowno rozlozone, z dobrych zrodel. Pytanie teraz ile tych wegli. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-12 10:59:06

[...] dla Ciebie nie indeks glikemiczny jest wazny co ladunek glikemiczny calego posilku. Bialko i tluszcz spowolnia wchlanianie cukrow (wegli) w jelicie. Jak sie czujesz po swoich owsiankowych sniadaniach ? Najadasz sie, za godzine glodna jestes, masz skoki energii, ospalosc popoludniowa itp? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-12 11:54:36

Wywalczyłem srebrny medal na MPJiW , a co najważniejsze, że udało mi się zrobić bardzo dobrą formę więc za tydzień pokuszę się o start w PP http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/12/69665382412e48f1944c6f49822c53a6.jpg

[...] wiecej insuliny zeby to zbic - to nie jest ok. Tkanki sa nierwazliwe na insuline i nie przyjmuja glukozy do wewnatrz. I co wiecej saompoczucie bardzo jasno wskazuje na problem. I nie IG jest tu wazne tylko nadmierna podaz wegli w diecie tak ukochana przez dietetykow - 60% dziennego spozycia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-12 14:11:43

[...] sztangę na górze to czy warto jest odczekać 1 sekunde przy napięciu. No wiecie ;D szybki ruch koncentyczny 1sekunda przyrzymania na spieciu i wolniejszy ruch ekscentryczny. Czy to może zwiekszyc hipertrofie ? Czy lepiej nie bawic sie w ruchy eksce i konce... i robić ćwiczenia dynamicznie ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-12 20:34:14

dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/10/12/77a1d832c04d4fa592d1d15b852501e2.jpg

[...] w oparciu o kolano 3x-8-12 LEGS: Przysiad 5x5 Wykroki 3x12 Suwnica 3x8-12 Żuraw 3x8-12 Martwy na prostych 3x8-12 UPPER: Chest Dips 3-4x8-12 Podciąganie Wyciskanie siedząc sztangielek 3-4-8x12 Przyciąganie sztangi do brody lub face pull Biceps 3x8-12 Triceps 3x8-12 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-13 19:25:33

[...] w niedzielę na PP w Mrozach Dziś ostatni trening klatka, plecy przed Pucharem Polski. Dołączyłem jeszcze łydkę i standardowo brzuch A to mój nowy sprzęt treningowy podpórki do pompek. http://www.youtube.com/watch?v=flOC-hpdQ7s Dipsy cc + 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=PCZ-jsGtmHk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-14 20:44:57

[...] tak jak napisałaś 3 serie: 10planków po 10 sekund. Julian to : https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Staram się jeść zdrowo, wiem, że nie jest to idealna liczba kalorii, ale nie za bardzo wiem jak ją zwiększać i nie przybierać na wadze... Za lekturę dziękuję - postaram się jej przyjrzeć Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-14 19:05:24

Powiadomki on. Licze, że wrócisz do gimnastyki/akrobatyki - imponuje mi to :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-14 20:56:00

trening z dzisiaj, zazwyczaj w 1-szej serii poszlo 5 potem 4 i 3 %-) /SFD/Images/2015/10/14/4f086b5cb58e4b1cac1e9fe5fc8c9e25.jpg

[...] jak sobie pomyśłałam, że zabrzmiałam niemiło. Chodziło mi po prostu o to, że już jesteś bardzo szczuplutka i dalsze odchudzanie nie jest najlepszą opcją. Są inne metody pracy nad ciałem, które - hurra! - będą dla ciebie mniej czasochłonne i pewnie przyjemniejsze, niż te głodowe 1400 kcal. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-10-14 22:06:29

Na nogi mogę zamiast przysiadów dać prostowanie nóg siedząc na stole z hantla trzymana na nogach Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-15 07:30:00