2015

ale chodzi wam o jednoracz czy oburacz ? tak tylko lezac ?Ja trzymalam ja zupelnie inaczej https://www.youtube.com/watch?v=lRJz0tqLlpk Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-20 14:49:08

[...] chce się tylko 3 ćwiczenia w trzech seriach. Niom tak sobie zaplanowalam ,ze w treningu A beda jakies obwody ( z czasem bede zmieniac cwiczenia ) a na kolejnym treningu tylko 3 razy plank Chcialam na poczatku robic wznosy nog w zwisie i troche mniej cwiczen ale sie denerwuje bo sie bujam Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-20 15:05:57

raczej za glowa jest caly czas bo trzymasz lokcie nieruchomo przy uszach:D\ tylko se glowy ni obij:D http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/triceps-wyciskanie-francuskie-sztangielki-oburacz-na-lawce-skosnej,42.html Zmieniony przez - preria w dniu 2015-07-20 15:36:33

Takie coś: /SFD/Images/2015/7/20/71a41ae52f8f420db45ad61140f24403.jpg

Już nie mogę się doczekać! Jak dla mnie to Barao - TJ jest jednym z najciekawszych zestawień w tym roku. Liczę na Dillashawa, ale na 100% nie będzie to łatwa walka. Orientuje się ktoś jak wygląda sytuacja u bukmacherów? Coś czuję, że faworytem wbrew pozorom będzie właśnie Barao Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-07-20 17:13:58

Sepko, właśnie Barao jest underdogiem i to sporym. /SFD/Images/2015/7/20/20cd639b0acc4e969b5c15e5d8062a0a.jpg

[...] 3 dni w tygodniu, dajmy na to czy mógłbym rozbudować to do pięciu dni treningowych w tygodniu.drugie pytanie nie wiem szczerze jak prościej wytłumaczyć... Co do samych ćwiczeń to duże partie ciała:Nogi,plecy,klatka piersiowa -robie 14 serii rożnych cwiczen.reszte: po 8 serii rożnych cwiczen Zmieniony przez - sobol92 w dniu 2015-07-20 21:17:22

[...] raz sprawdzic. Mam nadzieje ze Barao odrobil lekcje, nie bedzie mial problemow teraz z wycinka (czytalem ze pilnuje teraz wagi poza zawodami) no i trenuje na codzien z krolem UFC. Mam nadzieje ze bedzie 5 rund fajnej nap*****lanki. kolejny. Barao trenuje z Jose Aldo a nie z Conorem }:-( Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-07-20 21:45:56

[...] współpracy z Ludwigiem, no ale to już zupełnie inny temat Zgadzam się, teraz trenuje ich Joey Rodriguez i Kapman Do Ludwiga dojeżdżają jeszcze Benavidez i Lance Palmer czyli to z Mendesem jest jakby pospinany, bo nawet nie wspomina o nim na instagramie czy twitterze a Chad to samo o Duane. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-20 22:32:54

Po pierwsze, to raczej indywidualna sprawa, jak zareaguje organizm. A po drugie to kwestia wagi była dla mnie najmniej istotna i nie dlatego odstawiłam hormony. Straciłam prawie 50 cm a na wadze +3kg więc się nią nie kieruje. Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-07-21 07:40:54

20.07.2015 Przysiady 5*10 60kg/70kg/80kg/80kg/80 kg Wykroki+MCNPN 3*15+15 10kg /70 kg Syzyfki+żuraw z pomocą rąk 15+15-12+12-10+10 CC/14kg CC/16kg CC+5kg/18kg Uginanie podudzi 3*10 70kg/70kg/70kg Wspięcia na palce ze sztangą 25-20-15 - zrobione na tzw "kucyku bo suwnica zajęta 40kg/60kg/60kg Spięcia brzucha na maszynie +skłony boczne z [...]

SFD/Images/2015/7/21/24d53f633ce447d98be0d1dba3322b2c.jpg mmafighting.com T.J. Dillashaw będzie pomagał Faberowi przed TUF 22 i ma nadzieję na walkę z McGregorem w przyszłości Mistrz wagi koguciej UFC, T.J. Dillashaw jest kolejnym zawodnikiem, który chciałby w przyszłości zmierzyć się z Conorem McGregorem. T.J. Dillashaw (11-2 MMA, 7-2 UFC) zdaje [...]

[...] jak kawa z niewielką ilością mleka z rana nie stoi na przeszkodzie ? U mnie okienko będzie wyglądać tak ze o 12 i 16 będzie jeden duży posiłek rozbity na 2 , około 17:30 trening i około 19:00 posiłek obiadowy i 22 kolacja przeważnie będą to ryba, jajka ,twarog czy taki rozkład będzie ok? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-21 14:21:50

/SFD/Images/2015/7/21/81799ac2857c4355b51ca8f0d4d454ec.jpg

Fouad Abiad 7 dni przed /SFD/Images/2015/7/21/fa308d01257147abbd5ecb73d527b2b9.jpg

John Delarosa 7 dni przed /SFD/Images/2015/7/21/ae05b69fad6b438a93be33d989d7feec.jpg

Będzie suuuucho \-) /SFD/Images/2015/7/21/03cf57489aa34587a2a4b93695a26fd4.jpg

Fajny dziennik będę zaglądął :-) Szkoda, że termin zawodów "STRONGMAN SUMMER CUP. Trzecia edycja. 18.07.2015 LUBLIN" pokrył się z terminem zawodów w Sopocie i nie mogliśmy Ci pokibicować

Poranny przegląd formy /SFD/Images/2015/7/22/6a1ae69b1d8845b8b37e142fb55da21f.jpg

Warzywa Owoce Orzechy Czekolada Solaros wszystkie te składniki mam w diecie i tak jest za mało błonnika bo bym musiał kilo owoców jesc i drugie tyle orzechów dziennie ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-22 22:12:43