2015

[...] siły na zrobienie ostatniego nie jest optymalny. Generalnie warto różnicować prędkość biegania. PS: I żeby nie było, że jestem taki mądry-zastępca trenera, to może z dwa razy udało mi się zrobić od A-Z coś na kształt interwału na zaplanowanym wcześniej dystansie i w określonym dla mnie tempie:) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-06-26 18:25:19

dzieki walker , zastanawiam si ejeszcze czy robic wioslowanie podchwytem czy nachwytem ? ktore byloby bardziej rozbudowywujace najszersze grzbietu ? w ktorych cwiczeniach dac przerwy ok 2 min lub wiecej a wktorych po 60 90 s? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-26 18:24:48

, /SFD/Images/2015/6/26/ec9ff62d93434b2da7b98c0381f455bc.jpg

. /SFD/Images/2015/6/26/e00cba264a684f2a992445973bd1efb5.jpg

z gościnnego występu na lewis classic /SFD/Images/2015/6/26/0cef1d78ebc04bfe9081d45bea7249d2.jpg

aktualne /SFD/Images/2015/6/26/c7f815ae643b4b528fc776e233158f87.jpg

australia /SFD/Images/2015/6/26/a1aeba9a51ad4e72b635d45f738f6aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/26/31e8f13518aa478bbba9cc8155766dd1.jpg /SFD/Images/2015/6/26/e82d866898d3485bb7e3b1e0417a9465.jpg

[...] spacer farmera na koniec treningu silowego ( robie fbw, a po nim krotka sesje kardio, wiec gdzies pomiedzy musialbym wstawic lazenie z wiadrami)? Martwie sie , ze jesli zostawie w sesji w dni nietreningowe to sie nie zregeneruje odpowiednio i mi wysilek pojdzie w las , a nie w osiagi. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-06-26 18:27:43

aktualne /SFD/Images/2015/6/26/cbb73dc57a344db08f83c4891e2dc49f.jpg /SFD/Images/2015/6/26/d537cf0f7b3c4682b41baae5922ac2f7.jpg

[...] jakiś komentarz w stosunku do wyników, czy powinienem na coś szczególnie uważać, zwrócić uwagę. Czy może wszystko jest w porządku i śmiało mogę zaczynać cykl ? /SFD/Images/2015/6/26/ee86ce701c964fddb6497213ddfc07ac.jpg /SFD/Images/2015/6/26/94820136595a44009abf2dc87347fb94.jpg /SFD/Images/2015/6/26/ba0265d918d24e72918ce082eaafe40f.jpg Zmieniony [...]

Czwartek 25-06-2015 Trening: Barki, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/682xk8teafhnfhm/20150625_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Podobny trening jak w ubiegłym tygodniu, ale dołożone trochę tu i ówdzie. Dzisiaj skatujemy plecaki. Karpiu - ja jeszcze chyba nie czuję tej magii sceny, a pewnie jak [...]

No właśnie... Moją obawę wzbudzają te cienkie podstawki... A ten na 8 śrubek z obudową lepszy? www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/35,drazek-scienny-wielofuncyjny-khs0001 Zmieniony przez - m666 w dniu 2015-06-26 18:35:08

[...] rocznie można 2,5kg mięśni się dopracować. Zatem, zakładałoby to ok. 8 lat pracy :) Liczę się z tym. Jasne, że chciałbym aby wyniki przyszły szybciej, ale chcę na razie popatrzeć jak ciało reaguje na świadomą dietę i dobry zestaw ćwiczeń. Ewentualnie dołożę białko, aby uzupełnić jego niedobory. Zmieniony przez - elm0s w dniu 2015-06-26 18:49:34

[...] na siłkę, dietę zacząłem trzymać i w sumie brałem koffeine, komplex witamin i gainera raz na jakiś czas jak na szybko trzeba było coś zapodać. DAA nigdy nie brałem :P O wpływie alermedu na prolaktyne w sumie nic nie znalazłem, więc nie mam pojęcia skąd się to wzięło. Za dużo seksu ?:D Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-06-26 19:11:03

[...] ten oznacza, że terapii statynami, trwającej 4.3 lata, należy poddać aż 60 pacjentów, aby uchronić jednego z nich przed pojedynczym atakiem serca. W tym samym czasie, wszyscy z nich doświadczą osłabienia fizycznego oraz umysłowego, do czego powrócę w szczegółach w dalszej części tego eseju. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-26 19:07:33

Dzisiejszy trening przynajmniej w tym dzienniku przemilczę :-P Kręcenie prób też jakie było za chwilę się przekonacie, dość powiedzieć, że młody po 2 sek zczaił, że nie nagrywa }:-( Wstawię jak jak będą gotowe. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-26 19:10:38

[...] Dzisiaj rowerowanie po pięknych podkarpackim pogórzu . Uwielbiam te tereny, dlatego też się tutaj przeprowadziłem. Jak ubrałem strój kolarski, do doszedłem do wniosku, że jestem k***a gruby znowu !!!! Wróciła motywacja do treningów i trzymania diety. Potrzebowałbym pomocy z dietą .... /SFD/Images/2015/6/26/2b833db15b45467f886691e513877240.jpg

[...] i mieszam z kaszą i dodaję odrobinę wody, ale dosłownie łyżeczkę lub dwie tak by dało się wymieszać -Dodaję cynamon, ew. słodzik jakiś aromat/aromaty itd.(zależy na co najdzie ochota) i mieszam -Truskawki wrzucam na sam koniec i mieszam delikatnie by się nie "rozciapciały" %-) -Jem :-D Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-06-26 19:17:22

[...] u mnie bedzie taka strategia, 1 porcja, jak nie bedzie zbyt dobrze wleca dwie, jak znowu bedzie slabo to 3. ale obecnie co dziwne, dosc dobrze reaguje na wszelkiego rodzaju stymulanty, i produkty ktore nie robily wczesniej na mnie wrazenia, teraz dzialaja swietnie, wiec jestem dobrej mysli;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-26 19:18:53

[...] przodem 3s 15p - 2-0-x-1 Miseczka: 70g owsianych 30g wheya czekoladowego 2 jaja - omlecik pulchniutki 2,3,4,5 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=wJ18EP-McHU https://www.youtube.com/watch?v=Lof44TaajtA /SFD/Images/2015/6/26/885843c7723f4810a7d10d4c95031f7e.jpg