2015

Bo sport nie jedno ma imię, moja trzyletnia przygoda z hokejem podwodnym :-) /SFD/Images/2015/9/27/97df9d6107d1450e8698bf11c38fc76c.png Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-09-27 08:58:26

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1872720d605240c2819026a0a9be5b49.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96d9f1567caf4af79972c0845705fcb8.jpg Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-01-14 11:26:44 Mam zdjęcie z lipca zeszłego roku, mogę wstawić dla oceny postępu (chociaż bardzo się wstydzę). Wiem że jestem bardzo otłuszczona ale gdyby tak nie było [...]

[...] 15-20 powtórzeń. Tabata to takie ćwiczenia interwałowe, zdarza mi sie robić je raz na 2 tygodnie jak nie mam siły na cardio. Generalnie mam sporo ruchu na co dzień bo biegami za 3 letnik szkrabem no ale jak widać to za mało dla mojej sylwetki. Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-01-14 21:55:48 Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-01-14 21:58:52

[...] wałeczki :(. Już koryguję dietę! - dzięki SZEFOWO Jeszcze 2 pytania: Czy przy mojej wadzie postawy mogę wykonywać trening siłowy? Czy przy podaży 1700kcal mogę dalej zachować taki wymiar treningu (3 x siłowy+ 2 x cardio)/zwiększyć cardio? Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-01-15 22:10:35 Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-01-15 22:20:18

pupa. konkursowo. najladniejsza ;) /SFD/Images/2015/7/1/2fc71ca9414245f7b1f0bd927d6e1f0f.jpg /SFD/Images/2015/7/1/d03369f1ccfd40a7b2ac95c292a1b77e.jpg

A moja prezentuje sie tak 8-) /SFD/Images/2015/7/1/9b599f6398914e7fade1a1ed3e30864c.jpg /SFD/Images/2015/7/1/34cb2e466a8a493488baba6773712c77.jpg

/SFD/Images/2015/5/21/405461cedec34c0eb6d0891a2c89f8ed.jpg /SFD/Images/2015/5/21/9cf2ed0f750b4822b7d7cbf143e1533a.jpg

/SFD/Images/2015/10/26/8aa57a3c613c4939abd1f8cf5949e2bc.jpg /SFD/Images/2015/10/26/7aa7d0ddc01d4b65b7ddd5e05603f280.jpg

Śniadanie, z pokrojonym bananem idzie lepiej mi szamać, plus do tego 2-3 łyżki stołowe na to jogurtu naturalnego. SFD/Images/2015/7/23/8c8d7354857b4fe891538903829a092c.jpg Jeden z 3 posiłków praktycznie takie same(dzisiaj), różnią się tylko warzywami SFD/Images/2015/7/23/b9f8540cab964ecab6bb6469ef25dbcf.jpg A na kolacje standardowo mieszanka do [...]

[...] w naszym przypadku lość godzin uczty. Zazwyczaj A - 5-6/week B - 1-2/week C - 6-10/ed To średnie a zarazem zdrowe ilości. Można również tak jak pokazuje życie A 30/m-c B 0-1/m-c C 1-3h ed Ale to ze zdrowym podejściem mało ma wspolnego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 10:42:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 10:50:55

Jasne, łap dziennik : Carb nite'y masz w datach : http://potreningu.pl/profile/andrzejakd 17 maja - wczorajsze 75g fat 10 maja 65g fat 3 maja 95g fat Tutaj masz przedział fatu 60-100max. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:55:53 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:56:16

Te maja 3g i 2,7g. Tylko sie wycfanili i podają na ... 100 ml %-) Dopiero w domu sie kapnałem... /SFD/Images/2015/5/19/d6a0501e2f674d36b2fb86ebc7534b28.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-19 18:56:48

po śniadanku /SFD/Images/2015/5/23/5406b14daf314889b68fbcb4c9566898.jpg /SFD/Images/2015/5/23/7e5a4162e95c465aadcaeb8c226a6fed.jpg dobre te lody ?

Tak mniej wiecej. Słodkie to było po pare kawałków typu 20g halwy, listek milki, pol batona itd. Próbowałem zliczyć i ok 4-5 kkcal było. Rano waga +1,5kg wiec luźno. /SFD/Images/2015/5/31/b9e5799ac5674660be6e884b9ca7132b.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-31 10:18:41

[...] ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk JAK WIDAC PRODUKTY SIE ZMIENIAJA I MOJE PYTANIE CZY PRZY NP TWAROGU A KARKOWCE WIADOME BEDZIE ROZNICA KCAL W JEDNYM DNIU A DRUGIM WYROWENYWAC TO NP DODAJAC DO TWAROGU WIECEJ MASLA ORZECHOWEGO? Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2015-07-30 02:48:20 Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2015-07-30 09:02:05

[...] zwiększyć również kcal w DNT ? A jeśli tak, to pozostają mi jedynie tłuszcze do wyboru, np do 150g. Czy to nie za dużo przy wadze 73kg ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-06 14:35:13 Podbijam Panowie. I jeszcze dorzucę jedno pytanko: Mam zamiar zrobić 6-7 dni przerwy w treningach, aby lekko się zregenerować. Będąc na masie mam w tym [...]

Hej; ) Jestem Karolina i wysyłam zgłoszenie na konkurs. Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5aa595c6b31a496b803872f077c95900.jpg Zmieniony przez - karoo21 w dniu 2015-02-19 12:18:22 Zmieniony przez - karoo21 w dniu 2015-02-19 12:18:48

[...] wyszło mi wszystkiego za mało. Proszę o propozycję co zmienić, lub gdzie czegoś dodać, bo jakoś nie umiem sobie tego poukładać:/ Dodam że śniadanie mam dzielone - pierwszą część jem w domu na szybko, druga w pracy już na stanowisku. Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-03-27 12:48:27 /SFD/Images/2015/3/27/ab01a3f38932463b851fee77047a3954.jpg

[...] jądra. LH i FSH jest obniżone z powodu cyklu? Jak z estradiolem? Zostało mi jeszcze 6500ui hcg bić tak samo 1000ui co 4 dni? Przedłuzyć cykl o kilka strzałow tescia żeby zakończyc razem z hcg? Wybaczcie moje nie ogarniecię. Pozdro Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-11-18 16:05:55 Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-11-18 16:06:27

[...] za darmo, lecz bardziej zależy mi do "zreperowania jąder" więc jeśli odradzacie przedłużac cykl to mówcie 10 dniach po cyklu 2500 ui HCG co 3 dni (łącznie 15000ui) 3 tygodnie clomid (pierwsze 3 dni 100mg, potem 50/dzień) Jest sens? Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-11-18 18:47:18 Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-11-18 18:48:36