[...] linii - tu na drugim filmiku chyba jedna była lekko z przodu, co może być niebezpieczne jeśli ćwiczysz przed lustrem. Wtedy ustawiając podświadomie tulów równolegle do lustra niestety się skręcasz i jest niestabilnie oraz nierównomiernie rozkładają się siły działające na stawy i kręgosłup. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-25 07:32:23
Moje zdjęcia z dziś rana. /SFD/Images/2015/6/25/79bd03a68a414ad18ff8947de563ffd4.jpg /SFD/Images/2015/6/25/cef1507bd5584b6a9e4a0c3b55b0a64d.jpg /SFD/Images/2015/6/25/a9011994409c4780b3f1783480cf28f3.jpg /SFD/Images/2015/6/25/3de8de998b2648f280de000527dc48a1.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-25 07:38:38
[...] razem trenować, więcej nagrywać, będą foty i wszystko będzie cacy !! trzymaj się tam :* w sumie masz racje !!! };-) to od poniedziałku jedziemy z treningami !! Środa 24.6.2015 wysokie węgle 1.40g płatków+ 30g białka 2.120g drobiu+warzywa150g+10 ml oleju + ananas 3.80g drobiu+warzywa150g+40g płatków+2białka jaj 4.120g drobiu+150g warzyw 5.120g [...]
Trudno powiedzieć co w danej chwili sędziowie oceniają priorytetowo proporcje, umięśnienie, wycinkę. /SFD/Images/2015/6/25/9b8de69df6ac48fd9fdab49342958b4f.jpg /SFD/Images/2015/6/25/09fce4a3f9534be284848d2f18ef0796.jpg /SFD/Images/2015/6/25/eabc37ae5fa4484fbb6d602f5f5e593a.jpg
[...] wygląda normalnie. Zacznij normalnie jeść i odstaw słodycze, a wygląd ciała poprawi się. Nie ma złotych środków , typu jem syf i pięknie wyglądam , nikt ci tu nie powie, jedz te ciasta -brzuch wyćwiczysz- nie da się tak! Daj jeszcze zrzut miski z po treningu , bo pewnie masz niezłą głodówkę.... Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-06-25 07:48:39
[...] do dysproporcji, jeśli chodzi o tą klatkę - jeśli "przymasujesz" wada powinna się powoli korygować, POWOLI. Co do ćwiczeń na tę część polecam pompki na poręczach oraz jeśli masz dostęp do kółek gimnastycznych to robienie pompek z rotacją wewnętrzną przy schodzeniu na dół - nie ma nic lepszego. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-06-25 07:46:23
[...] owsianych 20 gr orzechow wloskich a na polewe poszlo 50 gr jogobeli 0% i 80 gr truskawek niebo w gebie chyba truskawki beda czesciej wpadaly do sniadan do tego schweppes zero truskawkowy z biedronki mega smak i cos innego niz pepsi .Dzisaj plecy biceps wieczorem wypiska i jakies foto :-) /SFD/Images/2015/6/25/da5739c69ff3400a85265c125b7149dd.jpg
24.06.2015 Dnt miał być dzień siłowy, ale inne zobowiązania wyszły z miski nie dojadłam soczewicy z masłem wieczorem /SFD/Images/2015/6/25/8f946e3e40bf4f6b838946bf1ea60737.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-25 08:03:49
ma ktoś takie naczynia i by mi mógł powiedzieć czy to na indukcję czy na gaz? to tefal CITY COOK Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-25 00:00:02 odpowiedź znalazłem w google w 15 sekund :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-06-25 08:08:24
23-24.06 2015 DNT - cardio robione po 40 min miska trzymana ale z racji małej ilości czasu kombinowana i robiona na szybko. i na dole przykład... 250g ziemniorkow w postaci frytek z piekarnika 300g piersi z 40g sera morskiego zapiekanej w folii alumionowej w piekarniku :D /SFD/Images/2015/6/25/04aebcd54a6844b58b76734d3d62b959.jpg Zmieniony przez [...]
24.06.2015 DNT Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona. Dieta: /SFD/Images/2015/6/25/64fc8a7c0e8d4daf9cb8c3096c7824fb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/94bf2f4f485e47f8af99b56d776323b6.jpg /SFD/Images/2015/6/25/5b505aa29e7945ad8463387e2180e391.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=xJxq9wN1uYY 25.06.2015- Czwartek Trening CARDIO 45' marszu na bieżni maksymalnie podniesionej w górę Dieta 1.WPC, maslo orzechowe TRENING 2.5jaj 3- 4. 250g wołowiny Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, kakao W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, GABA Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]
Wrzucam jeszcze analitykę wczorajszego biegania - bardziej dla siebie, żeby mieć to uporządkowane na wypadek porównania w przyszłości: /SFD/Images/2015/6/25/06558d0f39064cf884dc2bd1db65dbda.jpg
Akurat tutaj byłem mega głodny po pracy, więc na szybko weszło :) pomyliłem fotki, gofry wjechały takowe :) powiem szczerze, że nie, czasem wolę naleśniki czy pancakesy zrobić, ale jednak przy naleśnikach trzeba stać przy patelni, a tutaj nie :) /SFD/Images/2015/6/25/4ea37c31d8744350af52ef197785dd56.jpg
24.06.2015 DNT Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona. Dieta: /SFD/Images/2015/6/25/64fc8a7c0e8d4daf9cb8c3096c7824fb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/0e240c4c830942f5926378a4ace51aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/c70c4c325e304ebeb9615aa1f5efc93a.jpg
24/06/2015 DNT BTW 120/60/150 Off. Siedzenie przy biurku cały dzień w taką pogodę aż boli. W ramach jakiejkolwiek aktywności zawsze staram się robić 30-50min marszu w czasie przerwy obiadowej. Paskudne domsy nic nie odpuszczają, jak ja tego nie lubię %-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 2,5l, kawa [...]
Zawijanka z ciachem kakaowym w srodku + dżem z czereśni własnej roboty = poezja :) /SFD/Images/2015/6/25/46f830f4018e4ddfa9c1f524037821a4.jpg Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-06-25 09:12:38
24.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw + 2x 100kg, 2x 110kg, 3x2x 117,5kg, 2x 122,5kg sprzęt - jakby nie patrzeć życiówka poszła na dwa razy tyle 2) Uginanie nóg leżąc 3) Łydki 4) Jeżyki Strasznie ciężko robi mi się jakiekolwiek dodatkowe ćwiczenia teraz, gdy ćwiczenie podstawowe ora tak, że w zasadzie [...]
[...] wycisnąć. Nawet się nie przebrałem (poza zdjęciem sandałów, ale w nich nie mieszczę się w garażu z wyciągniętą ręką) Nie udało się, ale od tułowia już się odrywa. Za to popróbowałem Push Press. Się zdziwiłem. Myślałem, że twardo stoję na ziemi przy tym ćwiczeniu Okazuje się, że latam :-) /SFD/Images/2015/6/25/2747bb59a01240da9b5fe77803fb82a3.jpg
Fotka z rana po śniadaniu, ch**owe światło ale dawno nie było żadnej fotki z nogami :-) Na żywo nie wyglądają aż tak źle :P Za 20 min wrzucam pre workout + johimbine i lece na mocny trening ! /SFD/Images/2015/6/25/833c210454d744f7931fc8b384956cea.jpg
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
