2015

Nie ma się co ciskać , wygrasz , zdobędziesz sławę , puchar , medal i białeczko a potem w McDonaldsie wydasz więcej niż 150 zł , poza tym start i opłata jest dobrowolna ... nie ma przymusu . Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-01-09 21:11:48

no właśnie a dlaczego nagrody w zawodach kulturystycznych są tak małe? Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2015-01-09 21:58:12

no właśnie a dlaczego nagrody w zawodach kulturystycznych są tak małe? Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2015-01-09 21:58:12 Zapewne dlatego ze nie ma wystarczajacej liczby sponsorow chcacych fundowac wysokie nagrody

taka ładna i sld?zreszta co sie dziwic to jest kobieta a tak po za tym cos ma z okiem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-09 23:25:29

Praca Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-10 06:59:50

I ja na 8. Do 20, a po pracy odbieram cukierki i oleje Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-10 07:07:58

W koncu rakieta 5ml by sie przydała do doczegoś \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-10 07:24:51

[...] nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg 5.martwy ciąg 6x 37,5kg Pawełku dziekuje za dopracowanie bilansu };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bba0224e9732490bab3d0c1945fdaa15.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-10 21:04:24

Mokra włoszka powiadasz?%-)ale weź mi powiedz o co tobie chodzi z tymi kolanami? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-10 21:23:29

Ale nosi dzis. Cos w bani siadło złego Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-10 21:43:46

9.1.2015 Dnt- po nocy ciężko jest ogarnąć się do życia. paskudna pogoda i zmiany ciśnienia sprawiają że głowa chce eksplodować. Ale zaszalałem... na poprawę humoru kupiłem sobie nowy ekspres do kawy ^_^ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49763c66364a4f32a99ac6522bace716.png

10.1.2015 Kolejny trening z moją żoną :) po południu urodziny braciaka więc wpadło pare słodkich rzeczy i torcik więc do bilansu pewnie z 600-700 kcl trzeba dodać. Kolejne batony dokupione na czarną godzinę ^_^ Trening trening wyprosty przedramion z linkami 3x 10-12 powt 30kg x 12 40kg x 12/12 wyciskanie na ławce płaskiej wąski chwyt 3x 10-12 powt [...]

tez mam ze dwie pary takich hawajskich po 5zł/sztuka %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-10 22:04:33

no witam z rana Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-11 08:24:57

[...] 1b Uginanie naprzemienne stojac 4x12 2a Wyciskanie francuskie sztanga gleboko za glowe 4x12 2b Uginanie z linkami na wyciagu 4x15 3a Wyprosty 7x8 3b Uginanie na modlitewniku 7x8-12 +przedramie, brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:13:21

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64788fe445e64d33b06b6b6e1d3085c2.jpg DNT brak aktywn. fiz Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal uciete wegle ze wzbledu na bardzo niska aktywn. fiz. weekend w pracy, wiec trudno bedzie jakies kardio wykombinowac jutro, ale mam pomysl, z wykorzystaniem schodow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:16:29

sporo ludzi bylo, dla odmiany zrobilem plecy na wyciagach, dosc dobrze to wyszlo nawet na razie nie robie MC daje odpoczac troche plecą Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:07:44 Takie błędy... widać, że jesteś przemęczony. Dodaj więcej kalorii %-)

Witam,planuje start w debiutach 2015 z tego co piszecie trzeba wnieść opłatę 150zl czy wie ktoś gdzie to wysłać i co jeszcze? Jakieś zgłoszenie? Proszę o odp :-)

Piątek 09-01-2015 Klatka piersiowa, biceps, brzuch Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/90/130 Waga (rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/gg2suaq5v20sni5/Trening-09012014.JPG?dl=0 Ketoza wysoka. Troszeczkę podbiłem węglowodany, żeby trening szedł lepiej, ale na niewiele się to zdało. Wytrzymałość odeszła wraz ze zmianą diety, ale wierzę, że niedługo [...]

Niedziela, 11-01-2015 Klatka piersiowa, przedramiona Dieta - zaplanowana 2300 kcal, B/W/T: 200/30/150 Waga (rano): 89,9kg https://dl.dropbox.com/s/ju83fsia58efg39/Trening-11012015.JPG?dl=0 Trening nadplanowy mający mnie uchronić przed negatywnymi skutkami treningu, który wykonuję na co dzień. Na siłowni byłem zupełnie sam, więc musiałem się [...]