2015

Jaime Atienza nie wystąpi z powodu kłopotów zdrowotnych, szczegóły nie znane. Na fotkach poniżej 7 dni przed i obecnie w szpitalu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-13 14:01:03 prawdopodobnie z odwodnieniem nie wyszło, cóż takie życie. Pewnie będzie oglądał zawody z widowni. Gdyby coś jednak innego się z nim działo to dajcie znać bo lubię [...]

[...] 6. Marek Olejniczak 7. Petar Klančir 8. Tomáš Kašpar 9. Jeno Kiss 10. Anwar Seif 11. Toni Gutierrez 12. Zaher Moukahal 13. Miha Zupan 14. Franco Mazzotta 15. Zoran Kolevski 16. Costantino Polesel 17. Fabrizio Zittucro Punktacja: /SFD/Images/2015/11/15/1b8c488ee37542bdbfb77346d2a33953.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-11-15 22:23:55

[...] Połączenie Kreatyny z Beta-Alaniną 3. Creatine Powder Super Monohydrat kreatyny w proszku 4-Protein Shake Kompozycja Koncentratu Białka Serwatki i Izolatu Sojowego 5.TCM Powder Jabłczan kreatyny w prochu Co z tych pozycji wybrac??? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-02 19:45:43 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-02 19:50:11

[...] w zyciu nie masowalem na suplach i nie wiem jak sie do tego zabrac :) Czyli na poczatek wystarcza mi w zupelnosci pozycje 1. 2.lub 3 do wyboru czy chce smakowe czy nie? 4. ale zamiast tego białka z soja wziasc tylko to whey 95 5. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-02 20:24:31 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-02 20:28:09

[...] A chciałbym już zamówić,więc proszę o rady. Z góry dzięki pozdro elo ;) ActivLab BCAA Xtra vs ??? Activlab Whey Protein 50 Machine-Man vs ??? Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps vs ??? Trec Cm3 Powder vs ??? Vitalmax Dextroza vs ??? Zmieniony przez - daniels7 w dniu 2015-04-24 17:33:16 Zmieniony przez - daniels7 w dniu 2015-04-24 17:34:10

8 miejsce na Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d2b2cd2ba2445069be8238436141858.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d1fbc21f9194a0cae02662595500a70.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9101738ff4f482e9779cbe8efa4e7f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d815f134179c4e34a714b80cbc064c5b.jpg [...]

, /SFD/Images/2015/7/22/804ed145d2884036a18828617405e706.jpg /SFD/Images/2015/7/22/895df1d9219c4bc09dc2538b1ee00ec0.jpg

. /SFD/Images/2015/8/1/2ed44c6bb35b470098ca7e70d7c193c5.jpg /SFD/Images/2015/8/1/48badfd35ae045259980c52bc498bb84.jpg

16.05.2015 Dziś oficjalny start redukcji :-)). Mam gdzieś tak 7/8 tygodni na zrobienie formy, później jadę na 3 tygodnie do pracy. DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/16/20b95ca1099341aeada41fd9f7b9717d.jpg

18.05.2015 Wypiska z wczoraj- nie miałem kiedy dodać... Rzadko mi się to zdarza, ale wczoraj na prawdę na nic nie miałem czasu. DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/19/78c82acb54c3423abe5dc0fe121cf287.jpg

20.05.2015 Wrzucam już teraz wypiskę, bo jestem tak śpiący, że pewnie niedługo usnę ;-). Jak widać dieta w 100% taka sama jak wczoraj. Mogę jeść codziennie to samo- w ogóle mi to nie przeszkadza :-)). Jutro będę robił budyń czekoladowy własnej roboty, postaram się dodać fotki, co by tak nudno nie było %-) Nie ukrywam, że dziennik założyłem po to, [...]

22.05.2015 Dziś wpadło cardio. 30 minut meczu piłki nożnej ;-). Już chyba się przyzwyczaiłem, że jem mniej... drugi dzień nie odczuwam głodu ( jakiś tak odczuwam, ale chyba wiecie o czym mówię %-) ). DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/22/7cb552a3f5c441d2a477162bfee2f69b.jpg

[...] planowałem tydzień temu dziś jeszcze powinienem zjeść 2600kcal, ale wczoraj wpadł cheat, więc postanowiłem już od dziś zmniejszyć węgle. Plan na najbliższy tydzień ( 24.05.2015-31.05.2015): Trening 1:1 (DT:DNT- dzień treningu później dzień przerwy) Dieta: 172g b, 300ww, 69t Suplementacja: activlab tcm powder- 5 g DNT, 10g DT witamina c, [...]

1.06.2015 Dziś zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, dzięki temu przeczytałem całą książkę "2xME" %-) Ma ktoś jakieś książki godne polecenia? Coś o odżywianiu/treningu. DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc hi tec thermo fusion- 2 kaps przed 2 posiłkiem Dieta: /SFD/Images/2015/6/1/1fb134effb7b4ee791370ac6f3293714.jpg

[...] wchodzą w grę. Osobiście uważam, że w przypadku naturali łączenie partii synergistycznych jest mniej skuteczne niż antagonistycznych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-12 20:03:50 Święte słowa :) Sam mam oporne łapy i jak próbowałem trenować klata-tric, plecy-bic to nie było mowy o przyrostach. Nawet nie czułem, że je robiłem [...]

[...] że przy starej wersji mam lepszy transfer siły z nóg. O wiele lepiej mi się robi tak jak teraz: https://www.youtube.com/watch?v=g1fV-x7cKuk Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-08-04 13:36:01 Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-08-04 13:37:20 Sina obręcz barkowa po frontach ? Myślę, że źle układasz sztangę, gdyż nie powinieneś czuć żadnego [...]

Dzięki Justtraning. Od wczoraj wskoczyłem na taki plan :) Zmieniony przez - Sztumianin w dniu 2015-10-06 12:31:37 Zmieniony przez - Sztumianin w dniu 2015-10-06 12:31:59

No niestety nie dam rady 3 bo musze ćwiczyć w weekend;/ Więc myślałem o układzie wtorek, czwartek, sobota, niedziela Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-30 21:27:49 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-01 20:29:42

[...] się do pana dohtora, tylko jakoś się zebrać nie mogę, więc pewnie wcale nie zrobię tego w tym tyg. Tak wstępnie to pan stwierdził skoliozę. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-12 11:33:17 Łączę się w bólu - tzn. mogę sobie wyobrazić, jak się czujesz, bo ja przy tych upałach w ludzkich warunkach "średnio wytrzymywałam", więc Twoje [...]

Ok, dzięki. W razie jakby problem pojawił się ponownie po prostu zamienię sobie to ćwiczenie na coś innego. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-08 08:13:17 W ogóle to trochę nadal coś tam czuję, również jak naciskam. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-08 08:26:00