2015

[...] "dawno" nie wiedziałeś jakimi igłami robi się iniekcje czy co to jest ml a co mg. Pamiętam też na czym leciałeś i ogólnie sporo Twoich tematów, bo jak sam wiesz sporo w nich pisałem i nie tylko. Więc właśnie przez szacunek do mnie nie pisz mi teraz o "głupim gadaniu" czy trzyletniej bombie na t3 Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-11-18 01:36:43

[...] granicy t3 biora się z niedoczynnosci naturalnej. ma to sens panowie? czy znacie osoby ktore bez syntetyka maja niedoczynnosc i wcale duzo nie musza brac by miec wysokie ft3? Kruq szacunek dla twojej osoby jak najbardziej, ale po co to ,, czegos tam nie slyszales '' jak byś coś sugerował... Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-18 01:38:18

[...] już drugi raz mam taką sytuację. Dawno po gwarancji, więc muszę kupić po osobno, jak patrzyłem na necie to cena gdzieś z 50 zł. To rzeczywiście lipa ;/ szkoda, że cena jego stoi cały czas, ja wiem, że jak mi się popsuje ten to kupuję na 1,5 kg, ale odpukać trzyma się dość długo /SFD/Images/2015/11/18/4542bbce8ee844998869773aa99fcc26.jpg

18.11.2015-A Dzisiaj na treningu skatowałem się konkretnie z czego jestem mega zadowolony ! :) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3.8/8/8/8 4.5/5/4/4 5.10/10/8/9 Trochę lipa była z pompkami w staniu na rękach bo od pierwszej serii przy 3 powtorzeniu mialem jakas blokade tzn. dotykam glowa podlogi i wypycham w gore i stop dalej nie pojdzie to sie spialem i pyklo [...]

[...] wysokokaloryczne tzn. silnie skoncentrowane pod względem makroskładników ale małe objętościowo. Podbijesz tłuszcze szybko masłem orzechowym (raczej nie z ziemnych) albo mlekiem kokosowym. Węglowodany, z mniejszą ilością błonnika. Skrócisz okres sytości po posiłku. Co do białka, tu trzeba mięsa. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-18 21:29:42

Żadne odżywki, na początek zacznij się sensownie odżywiać bo bułka z parówką to nie jest posiłek Trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-19 06:05:50

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Czy jesteś w stanie wpisać tu swój jadłospis? Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2015-11-19 08:45:28

[...] w Twoich komorkach to zniknie z nich dopiero po 8 latach, wiec fajnie mozna sobie zakumulowac jak ladujesz "pyszne" kupne suszone owoce). Sprobuj naturalnej zurawiny - nie da sie zjesc - wiec ile tam wcisneli to juz tajemnica poliszynela. Serek Almette ten puszyty jest spulchniony azotanami. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-19 17:01:45

/SFD/Images/2015/11/19/3221a430515a440ba11ff8cec70d28c0.jpg

19.11.2015-B Dzień dzisiaj ogólnie mam lipny bo spałem tylko 4h(2-6) no ale cóż treningu się nie odpuszcza, zaraz lecę zrobić jedzenie na jutro i spać. Trening był mega zajazdem dla nóg z czego jestem zadowolony, aczkolwiek mogły być lepsze wyniki co do techniki gdybym pospal dłużej... BCAA SFD faktycznie działa :D Po takim treningu jaki zrobiłem [...]

Ja już od dawna mam chrapkę na mega cyklon, testosterol, biosterol i metaanabolon ale jakoś się zebrać nigdy nie mogłem %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-20 08:49:57

[...] ćwiczenia w szeroko pojętym komforcie. Tylko pamiętaj. Zdrowa, zbilansowana dieta to fundament . Przy nadwyżce kalorycznej waga powinna rosnąć. Wielkość jest w Tobie. Naprawdę podziwiam Twoje nastawienie. :-) Jeżeli będziesz miał jakiekolwiek pytania, śmiało pisz tutaj. Nie wahaj się w ogóle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-20 14:27:54

[...] dni na regeneracje.Robienie dzień po dniu ćwiczeń obciążających dolne kończyny wyszło już mi kilka razy bokiem. W wyciskaniu z szerokim chwytem mały ciężar zgodnie z rozpiską.Mógłbym dorzucić kilogramów,ale nie ma sensu szaleć.Tym bardziej,że ta wersja wyciskania pojawia się co drugi tydzień. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-20 17:23:45

[...] lepsza dynamika i precyzja ale powoli małymi kroczkami trzeba dążyć do perfekcyjności i wyznaczonego celu - w końcu z każdym dniem stajemy się silniejsi ! ;) Na dziś to tyle idę chwilę odpocznę jeszcze, zrobię szamę i uciekam do pracy ( tak cały weekend w pracy więc alko nie będzie :D ) /SFD/Images/2015/11/20/1df1870afa3e4f3eb5680955988011a6.jpg

[...] bodźcem ( ruchem) aczkolwiek ta akcesoria nie powinna być traktowana jako stały element i baza modelu treningowego, jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej. Nade wszystko warto zainwestować w ten gadżet. Może pomóc w wielu ćwiczeniach, chociażby asystować przy podciąganiach czy strechingu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-20 20:28:54

Kurde konkurencja mi rośnie tutaj .... No to niedługo chyba reaktywuję dziennik, żeby była większa motywacja, bo czasami gdzieś jej mi brak, obyś dotrwał w tym wszystkim jak najdłużej, bo nie każdy to robi :) PS wielki + za dietę i zorganizowanie +) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-11-20 23:05:01

a co z ćwiczeniami? Pomóżcie mi, proszę, zrobić coś z tym ciałem... :) Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-11-23 14:46:06

[...] często wpada jakaś marchew, pomidor, ogórek, ale nie wliczam tego do diety bo nie są to spore ilości, co tydzień mogę zmieniać źródła białek i zamiast serka wiejskiego oraz WPC dać kurczaka albo flaczki 8-). Wtedy będzie dobrze? Z jakiego pułapu kcal na start w takim razie byś zaczął? Zmieniony przez - Canis Majoris w dniu 2015-11-21 11:48:01

/SFD/Images/2015/11/21/9fdccb38073c4d4e82e4c43c61d8fb6c.jpg zdążyli :-D oby tylko teraz warunki atmosferyczne pozwoliły na rozegranie konkursu :-))

Dzięki wielkie :) Trenować nie mam zamiaru przestać więc jest dobrze :D Reaktywuj, reaktywuj :D Powodzenia ! :) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-21 11:59:56