[...] jajka z wolnego wybiegu M 4,99 masło orzechowe 350g SANTE 6,99 pomysły na... 1,95 ryże RISANA (sonko) 4x100g 1,99 no i głupoty: ptasie mleczko WAWEL 8,99 }:-( nie mam u siebie, ale u piotra i pawała mięso mielone wieprzowo-wołowe 500g + 500g 9,99 brokuł 2 za 3 wafle ryżowe GOODFOOD 2 za 3 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-18 11:26:36
Podglądam na FB :) Super szamka! Masz jakiś konkretny plan miskowy? Jaki rozkład BWT? Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-06-18 07:57:01 Nie licze odkladnie kalorii, stosuje raczej schemat jedzenia podobny, mniej wiecej 1800kcal + warzywa + w dni trengowe vitargo + srednio ra zna tydzien cheat meal raczej nie jadam glutenu i nabialu (chya ze [...]
[...] w efektach no i te napady głodu. Caly czas wydawalo mi się ze za dużo jem. A tu się okazuje ze wręcz przeciwnie. Ale dziś moje sniadanie już było lepsze..... niestety odzywka tez się pojawila na drugie ale wszystko po kolei...:) W sumie to mnie to cieszy ze mogę więcej jesc...:) bo lubie Zmieniony przez - INORIA w dniu 2015-06-18 11:24:54
[...] raczej nie takie typowe musli tylko otręby orkiszowe + jagody goi więc wydaje mi się że jakieś bardzo strasznie to nie jest. Słonecznikiem podbijam tłuszcz, więc że to nie najlepiej ale nie wiem co mogę w zamian, wiórki kokosowe były by ok? Migdały tak średnio bo ostatnio drogie się zrobiły. Zmieniony przez - webcam94 w dniu 2015-06-18 11:24:59
[...] z opadu (ręce splecione za głową 3x bez obciążenia) 25/20/15 E. Przysiad bułgarski 3x15 – 5kg/5kg/5kg F. Plank 1 min. 15 G. Russian twist 3x15 – 7kg/7kg/7kg /SFD/Images/2015/6/18/5ec20b6e8e6c476b977abdf73ca086e1.jpg I dzisiejsze śniadanko :-) /SFD/Images/2015/6/18/1b1173afb00c41ba9d688660528026d9.jpg Zmieniony przez - aferka w dniu [...]
[...] więc 9 tygodniową rozpiskę, jeśli nie zdążę jej pociągnąć do końca (wyjazd wakacyjny), na spokojnie sprawdzę sobie, gdzie zawędrowałem z nią, po pwrocie przeliczę ciężary, i zacznę od nowa...tym samym planem. I będę się go trzymał dopóty, dopóki będzie przynosił efekt;-) 200 w mc już czeka %-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-06-18 11:42:36
[...] w kartonie 2% 1,95 jeszcze eko 18-24.06.: ćwiartki kuraka 3,99 ser żółty gouda 14,49 cocacola i reszta rodziny w puszce 200ml 3 za 3 (zaraz idę na zakupy to sprawdze czy zero też) u mnie zero nie ma. cocacola 2,25l 4,49 w sumie żadna rewelacja, ale jak się ma pod domem to czasem trzeba. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-18 20:07:04
[...] cały czas czułam spięcie właśnie w (mniej/więcej) środkowej części z zewnętrznej strony uda. Najbardziej nasilony mam ten dyskomfort przy wykonywaniu przysiadów, czy wchodzeniu po schodach. Dodam jeszcze, że to uczucie utrzymuje mi się do teraz. Wygląda na to, że jakiś komar Cię dziabnął ;-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-18 11:44:49
[...] wage i już ja wyciągnelam. A wogole to nasunelo mi się takie pytanie. Czy jak zaczne więcej jejsc...tak o z dnia na dzien..nie zaczne tyc? po 9 miesiącach odchudzania chyba nie wolno tak szybko podnosić ilość spożywanych kalorii? nie chciałabym zrujnować tego co do dziś mi się udało osiagnac. Zmieniony przez - INORIA w dniu 2015-06-18 11:46:26
[...] ts) za wynikami z imprezy pt "Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn oraz Weteranów w Trójboju Siłowym Kielce (27-28.03.2004)" http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/trojboj.html http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz%20066_zpsseign1ni.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-18 11:46:57 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-18 11:48:01
[...] ciągu. Bziubzius jeśli czytasz to może podpowiesz ile na takich wysokich kcal jechać, widziałam u Ciebie w dzienniku że wzrost mamy ten sam, a Ty tak malutko raczej jesz. Chciałabym trochę mięśni dobudować ale też 10 sierpnia planuję jakiś wyjazd urlopowy i chciałabym żeby to jakoś wyglądało. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-06-18 11:47:04
[...] o libido , bo to chyba największy mankament tego specyfiku, lecz w moim wieku cyklicznie daję finę czasami alfa bloker i trzymam nisko estrogen ze względu na prostatę, uzupełniam cynk i selen, w zioła nie wierzę , zresztą były badania z Saw Palmetto skuteczność była porównywalna z placebo. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-18 11:54:44
Myślałem o sambo :-D Finezja zza Buga. Zajęcia są w soboty rano w Lublinie. Skuteczna jak szpada chłopska - jedno pchnięcie, cztery dziury https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcShEvyE5DUK_0rducmpzgt5d_TNxA2mbItW5T4Za5K16_tCX0mkDw Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-18 11:57:10
https://www.youtube.com/watch?v=mUdzIwLO6rE https://www.youtube.com/watch?v=eWzLPM-AlzM&app=desktop Ronda i Conor o JJ https://www.youtube.com/watch?v=1QvzUN7UimU Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-06-18 12:01:57
[...] a obwodowo patyczki - jak żyć heh :-D PS: ostatnio wrzucam przed treningiem jakiś motywacyjny filmik żeby była większa petarda. Jeśli nie jest to filmik pt. Świry w Śremie :-D to puszczam coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=IdlI5saNoaE&spfreload=10 Shawn Ray też robi robotę :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-18 12:06:49
[...] hormonalna podupadła i zwolnił Ci metabolizm Jak długo jesteś na redukcji? Rozważ wprowadzenie dnia z ładowaniem węgli, to najczęściej pomaga ruszyć dalej z zastojem. Trening trochę chaotyczny, skup się na złożonych ćwiczeniach wielostawowych, ciężko ale mniej powtórzeń najlepiej w systemie FBW Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-06-18 12:09:45
[...] tylko więcej kalorii no i ja liczę. Ale pomysł z odstawieniem glutenu i nabiału sprawdził sie zarówno w kwestii poprawy procesów trawiennych (minęły wzdęcia etc.) jak i redukcji (w koncu ruszyły centymetry).A wegle (vitargo-ja mam carbonox) w DT pomagają sie potem szybciej zregenerowac:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-18 12:08:13
https://www.youtube.com/watch?v=6RfYhvmXQEg https://www.youtube.com/watch?v=Ugk_Xta8sQY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1QvzUN7UimU /SFD/Images/2015/6/18/23859e4de9cd4f00918da1bb03f5194c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ooqWM1CJKlc https://www.youtube.com/watch?v=gbeP75-HQoo Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-18 15:50:47 [...]
Kupujemy,kupujemy 3
