2015

[...] zostac przy niskich weglach ale nie wiem jak sie to ma do nabierenia masy miesniowe. W poniedzialek i srode zrobilbym trening wszystkich partii potem od czwartku zchodze na zerowe wegle w sobote trening fbw i ladowanie tak sobie to wymyslilem zeby nabrac jak najmniej tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - idol1982 w dniu 2015-12-04 22:42:06

sam pomysł brania 2miarek bialka 3 razy dziennie (ustalania tego z góry) jest co najmniej poroniony .... zacznij od podstaw, bo to zwyczajnie bez sensu :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-30 20:40:03

[...] porządku ale wywaliłbym te warzywa z puszki;-) Lepiej kupić świeże np. brokuł i ugotować;-) Na śniadanie zamiast proszku bym dał np. jajka. Edit:: Nie wiem który posiłek ma być po treningowy ale trzeba z niego wywalić tłuszcze i wrzucić je do kolacji;-) Mleka codziennie tez bym nie dawał;-) Zmieniony przez - serekkox w dniu 2015-03-04 02:57:00

nr2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72d775f9e0cf4bdeb7cea1e6d7a520e1.jpg Zmieniony przez - sorretun w dniu 2015-03-20 23:37:26

Staz 13 miesiecy z przerwami i kontuzja :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be15bc0c9fc4742b439b7dfe33257a0.jpg Zmieniony przez - sorretun w dniu 2015-03-20 23:45:01

W sumie 40kg: 8x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg Mój temat może być trochę nieczytelny z powodu kilku literówek i dziwnie postawionych znaków interpunkcyjnych za co bardzo przepraszam, ale pisałem to na szybko a obecnie jak chce edytować pierwszy post to wyskakuje bład. Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 16:22:57

Hmmm /SFD/Images/2015/9/4/16cd2e21c8624094b0a5c7025f4fc0a5.jpg

I na czas trwania zawodów, obozu. Do tego każde z Nich zalicza właśnie grupy ryzyka. Sztuki walki zawsze są w najbardziej niebezpiecznej. EDIT: Niektóre zakłady mają możliwość wykupienia polisy przez internet, ja wybieram tą opcję jadąc z grupą na obozy / zawody. Zmieniony przez - wirda w dniu 2015-02-10 23:25:20

[...] 1opk na test do zbadania. łatwo powiedzieć apteka, tylko koszta są kosmiczne, trzeba by było średnio przeciętnego kowalskiego wypłatę wydać co kilkanaście dni, w moim przypadku nierealne %-) Dlatego też korzystam z chinoli, póki co zawiodłem się tylko raz ale miałem możliwość zwrócenia :-D Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2015-12-30 21:45:16

geno w terminie zapakowane jak nowe termin 11.2015 tyylko dziwnie wyszło na 5iu 6,78 2,5h po moze przegrzane ch** wie

pierwsza rzecz jak można myśleć że to geno co lata po Polsce to ori. k***a przecież już każdy praktycznie wie że to wałek. Tak samo to z lipca 2015, to jest dokładnie to samo geno co po terminie. Działać działa ale to zwykły chiniol w opakowaniu geno. Więc dla mnie sprawa jasna wolałbym 10j stronga niż 5 j też chiniola tylko innego. Poza tym w [...]

Bułek dużo, bo chodzę do szkoły gdzie siedzę do godz 15. Warzywek jem sporo, ale w diecie poprostu nie uwzględniłem. Zmieniony przez - KrystQ w dniu 2015-10-29 15:35:03

Mnie nigdy nie cieszyło machanie sztangą o małych ciężarach.......może dlatego bo zawsze dążyłem do siły w pojedynczym boju wyciskania. Jednak jest to fajna odmiana dla innych.....bo ja łapię pompę już przy 30 powtórzeniach 100kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-22 13:30:48

Daj ankietę działu i rozpisz cykl. A kontuzja czego? Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-01-23 18:07:33

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 215 -przysiad: 175 Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2015-01-23 18:31:02

[...] przy szarpnięciu gdy dochodzi do zmiany kierunku z negatywnej na pozytywną. Gdy zatrzymasz nie dojdzie do szarpnięcia. Ja z całkowitym zatrzymaniem czyli kładę sztangę na klatce spokojnie trenuję z bólem na dużych obciążeniach gdzie wiem że trening z szarpnięciem spowodowałby wyrwanie mięśnia Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-01-23 19:34:20

[...] reagować ci którzy nie reagowali już dawno przerzucili się na szachy, sam znam kilku dzików z kontuzjami po których już się nie podniosą. POZDRAWIAM OMIJAJ KONTUZJE I MYŚL. Każda kontuzja pojawia się z ignorancji, organizm daje nam znać my musimy zareagować a nie udawać że nic się nie dzieje Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-01-23 20:45:31

[...] byłem w 100% przygotowany ale i tak cieszy mnie zajęcie 3ciego miejsca ! 121 pow. ze sztangą o wadze 40kg. Suple na pewno się przydadzą tym bardziej że jestem podczas okresu masowego! Do zobaczenia na następnym spotkaniu ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d2cda5760be4d33af972efdb7a93e68.JPG Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2015-01-25 23:57:50

bo piąty posiłek to bardziej przekąski nie licząc makaronu %-) pierwszy cykl miałeś na jabłczanie weź teraz mono będziesz miał jakieś porównanie, sam teraz podjadam mono i jak zawsze nie zawodzi mnie ;-) Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-14 23:47:42

Jeszcze 8g pochodziło z migdałów, 9 z fasolki zielonej, 15g z ryżu. W sumie na ile waży wyszło mi 104,6g Jak zaliczyłam cały dzień Uwzględniając dwa jajka na kolację + czleb razowy + Masło Wyjdzie okl. 125g białka Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-09 19:22:03