2015

01.01.2015 DNT Dzień spędzony z filmami i w łóżku :D Tak jak myślałem, nie miałem ochoty na nic innego, o siłce nie myślałem, na Sylwestra trochę wypiłem, za dużo nie zjadłem podczas niego, więc to też mogło mieć trochę znaczenia. Cały dzień w miarę "czysty". Na 1 posiłek wpadły naleśniki z mięsem mielonym (4 naleśniczki) + to co w rozpisce. No i [...]

[...] 2:1 18:00 Sevilla - Celta Vigo 2:0 20:00 Elche - Villarreal 1:1 22:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:1 22:00 Malaga - Almeria 2:1 04.01. 12:00 Getafe - Vallecano 2:1 17:00 Valencia - Real Madrid 1:2 19:00 Espanyol - Eibar 2:0 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:3 05.01. 20:45 Cordoba - Granada 1:2 Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2015-01-03 08:54:55

jakbym miał w klubie za free pomiar BF to bym nawet zrobił żebyś miał co analizować ;-), ale nie interesuje mnie to tak bardzo żebym za to płacił ;-), nawet nie robię za bardzo pomiarów obwodów bo mi Artur zabronił :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-03 13:17:39

[...] ;-), ale nie interesuje mnie to tak bardzo żebym za to płacił ;-), nawet nie robię za bardzo pomiarów obwodów bo mi Artur zabronił :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-03 13:17:39 czemu wy to co pisze jeśli to nie jest słodkopierdzący komplement zawsze traktujecie jako atak? ciesze się ze masz progres i zapierdzielasz jak wół;-) o [...]

Trening z którym ruszam od 05.01.2015: Pn: barki, tric, brzuch Wt: nogi Czw: plecy, łydki Pt: Klata, bic, brzuch cardio: 210 minut tygodniowo Kilka ćwiczeń zamienione, dużo serii, dużo powtórzeń. Szczegóły będą w następnych wypiskach. Dieta: 1. owies 100, 1 jajko, 8 białek, ananas 2. ryż/gryczana/ziemniaki 75, kura 150 3. ryż/gryczana/ziemniaki [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c855abaf2c944807b2bd14381f0a29eb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d89ef0e2049a4052b2819afd7d820015.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c055b497818f46e4ba6cd546549d2c11.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29aa7d41567a48c79b0ec29eac613aef.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-03 19:09:08

02.01.2015 DT Trening taki sobie, z każdym kolejnym dniem myślałem, że siła będzie się zwiększać, a dzisiaj lipa na maksa z dipsami ;/ Po 3 seriach podciągania czułem, że będzie lipa to w kolejnych robiłem neutralnym Trening: Podciąganie podchwytem 3 x 4 powt Podciąganie neutralnym 4 x 4 powt 1 x 3 powt 2 x 2 powt Dipsy 5 x 7 powt 2 x 5 powt 3 x 4 [...]

03.01.2015 DNT Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb9e8904fa9048cd9d4fc750ad22d259.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea19c6fae5044dacad6e3f557a9123f5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/664d1b7835e340ca9f2d82ed41abd6fd.JPG

No i stało się. Niesety po odstawieniu clomidu znowu lipa... samopoczucie do dupy, brak libido, miękka fajka, mało nasienia. Co dalej mam robić bo już mnie to męczy strasznie :( Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-01-04 12:49:33

[...] na 10p, a nie lubię siedzieć na dvpie i nic nie robić. BTW miałbyś jakieś propozycje co do tego, jak zniwelować to wstawanie plecami? Rozumiem, że jestem wysoki i raczej w tym względzie będę miał zawsze pod górkę z siadami, ale teraz te 100 ruchów na trening daje jakieś możliwości korekty. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-01-04 12:53:10

No tak, w takim razie na pewno pokombinuję coś z tymi kolanami + pozostaje mi robić drillsy z Catalysta, może długoterminowa poprawa będzie miała miejsce. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-01-04 13:01:45

Dzięki wielkie, to wypróbuję żeń szeń z Maca no i argininę doraźnie. Mam nadzieję, że rozwiąże to moje problemy.. w tym wieku. -.-. :) a wlaśnie, mam pytanie co do zeń szenia. Jak to jest z tym ciśnieniem, znacznie podwyższa czy leciutko? Zmieniony przez - siema10 w dniu 2015-01-04 18:41:40

Tutaj między innymi jest o tym o co zapytałem. http://www.trenerok.pl/niewlasciwa-kolejnosc-cwiczen/ Przyznam się, że mimo jakiegoś tam stażu nie bardzo miałem wiedzę na ten temat . Nie twierdze, że za każdym razem i każdemu musi wypaść dysk. Wydaje mi się, że warto mieć to na uwadze. Tyle Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-01-04 21:14:12

[...] Johimbina jest stosowana głównie jako afrodyzjak. Jest stosowana w leczeniu impotencji,imoptencji częściowej,ale w Twoim przypadku wydaje mi się ze to sa problemy o podlozu psychicznym-nerwy,stres,brak relaksu i odpoczynku...poczytaj o Johimbine jeżeli chcesz cos konkretnego ne te przypadlosc. Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-01-04 21:45:26

04.01.2015 DNT Dieta:11-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83b6d686c08b46509218d7c22835832d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bbdbe8d2ea3438d9ccffbe4dc08ec7b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2185d942c5f74e18b85a1ac1651b5a8a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52d7111e80ed45c1aa332187b9af405a.JPG

[...] pewno znasz "aktora". wklejam w nawiązaniu do rozmowy u kerada co do jego 320 g białka. jak by nie patrzył po obejrzeniu tego filmiku patrzę trochę inaczej na tą sytuację;-) waldek nol - ma 3g białka na 1 kg a wazy 109 kg. kolo miażdży w wieku 65 lat. https://www.youtube.com/watch?v=uMcOwn9hTnQ Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-05 09:43:32

Zaznaczam że pod koniec clomidu wszystko było w jak najlepszym porządku. Odstawilem i znowu lipa.... Jakieś pomysły? Wiem że bez badań narazie nic nie mozna powiedizeć ale może dacie jakiś punkt zaczepienia? Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-01-05 17:51:20

[...] - La Coruna 10.01. 16:00 Real Madrid - Espanyol 18:00 Malaga - Villarreal 20:00 Celta Vigo - Valencia 22:00 Eibar - Getafe 11.01. 12:00 Almeria - Sevilla 17:00 Ath. Bilbao - Elche 19:00 Granada - Real Sociedad 21:00 Barcelona - Atl. Madrid 12.01. 20:45 Vallecano - Cordoba Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-05 22:42:18

wiec zacznij redukcje bez spalacza.. zostaw go sobie jak juz bedziesz na ostatnich "szlifach" jak juz ciezko bedzie Ci zdziałać coś samą dieta i poziom bf bedzie niższy.. ewentualnie z suplementów kup sobie bcaa Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-06 10:44:43

[...] trzymam kciuki za treningi i dziękuję ze godne reprezentowanie kulturystyki! Pozdrawiam, tomaszS. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-12-29 16:15:16 Neurolog na poczatek na 100%, w razie potrzeby pokieruje Cie dalej, ale mysle ze odwiedzisz obu. Zycze zdrowia i ogarnij to jak najszybciej Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2015-01-06 15:47:33