2015

Nie sądzisz daxim, że tych ćwiczeń jest za dużo i lepiej zrobiłbyś, gdybyś z tego wszystkiego zrobił porządny trening obwodowy lub fbw? Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-06-13 20:47:00

/SFD/Images/2015/6/13/4c0c54a23fb14507a16fbfa5b23f4b16.jpg

/SFD/Images/2015/6/13/d71b719cb2b94aeebe75588d66a39a20.jpg /SFD/Images/2015/6/13/f9637b46194d4c46b2fd88f377d328de.jpg /SFD/Images/2015/6/13/c831a25ed4a340b0a24a0217a1df3148.jpg /SFD/Images/2015/6/13/9fc37f48e2be4cd58a2c7471e53f3af8.jpg /SFD/Images/2015/6/13/a328a18b9c0c479c9e95a03735811625.jpg

;-D /SFD/Images/2015/6/13/1fda55a3b4a345babb83d1c4fd15db7e.jpg

[...] po necie zwrócił mi tylko odniesienie do pewnego artykułu dot. kariery politycznej Wałęsy. Brzmi on: "Sądu pytanie we Lwowie". Może to być przykład stylizacji na gwarę lwowską. Czy udany? Nie wiem. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-13 11:08:15 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-13 11:08:47 Czy ktos to czytal i moglby strescic? %-)

[...] po necie zwrócił mi tylko odniesienie do pewnego artykułu dot. kariery politycznej Wałęsy. Brzmi on: "Sądu pytanie we Lwowie". Może to być przykład stylizacji na gwarę lwowską. Czy udany? Nie wiem. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-13 11:08:15 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-13 11:08:47 Czy ktos to czytal i moglby strescic? %-)

[...] 61 / 61,5 / 62 +0,5 Brzuch (pepek) : 71 / 73/ 72,5 -0,5 'Boczki': 81 /82,5/ 81,5 -1 Biodra: 92 / 92 /93 +1 Uda: 50 / 50,5/ 50,5 Nad kolanem: 38/ 38,5 /38,5 Lydka: 30,5/30,5 / 30,5 Ramie: 23 /23/23,5 +0,5 Ramie napiete 24/24/ 25 +1 /SFD/Images/2015/6/13/81e9344bcb04428ca9b9b4edefe25fe9.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-06-13 11:53:20

Natknąłem się na takie info w necie, na forum chyba nie było więc zakładam temat. Miał 34 lata, zmarł w wyniku wypadku motocyklowego 6 czerwca 2015 w Dubaju. osiągnięcia 2000: IFBB Arab Championships, kategoria juniorów − I m-ce 2000: IFBB World Championships, kategoria juniorów − III m-ce 2002: IFBB World Amateur Championships, kategoria ciężka [...]

Schabik i boczuś z patelnicy ;) /SFD/Images/2015/6/13/4d3a8e617cd44716a36f6ed4eacc38b5.jpg /SFD/Images/2015/6/13/c860d608bdaf4818bade47cf250f660a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-13 12:35:43

[...] zbyt nisko z tyłkiem. Podstawki są po to by mocniej zapracowały plecy a mniej nogi. Mimo wszystko przy 60 można zejść niżej. Nie dopinasz łopatek po wstaniu. I na tych 60 widać wyraźnie że gibasz się z lewa na prawo przy wstawianiu. Podstawki są konieczne? Edit: buty mają sztywną podeszwę? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-13 12:17:17

Stek z tuńczyka z chrzanowym puree ziemniaczanym i sosikiem pieczarkowym :) Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-13 12:15:31 /SFD/Images/2015/6/13/c6c51d94efee44759c6d82e1fefd16e7.jpg

Stek z tuńczyka na sosie pieczarkowym z puree ziemniaczanym z chrzanem /SFD/Images/2015/6/13/13ae90dd6eb547bd94fe8303e319002d.jpg

[...] g orzechów nerkowca 4.200 g serka wiejskiego lekkiego , 10 g orzechów , warzywa 5.150 g wątróbki drobiowej ,warzywa I uwaga, brzuch bez wciagania i spinania :-D /SFD/Images/2015/6/13/fc5b248f048f464d8d4a4ccae173877d.jpg /SFD/Images/2015/6/13/544fbc21dd8644dfa8cab2010534fa2f.jpg /SFD/Images/2015/6/13/bf51a4adbb0a4cc78c0d1061939f3959.jpg Zmieniony [...]

Jak za mało jesz to organizm oszczędza tłuszcz aż spali mięśnie. Dlatego waga niska a wygląd niefajny. Jak zeżre mięśnie to dopiero zacznie spalać tłuszcz, ale zdrowotne będzie masakra. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-13 12:39:01

[...] tego odcinka - to sukcesywne rozciąganie + podstawki - pozwala na wykonanie z ziemi. Edit : co do tempa wykonania ruchu.. Nie musi być koniecznie sprężysty według mnie.. Płynne i nie za szybkie tempo od początku do końca bardzo ładnie buduje siłę. Oczywiście nie mówię o szarpaniu maxa :-P Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-13 12:50:05

Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Zapotrzebowanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g /SFD/Images/2015/6/13/b57ad1a629544a3a94ab2e66ac11bae7.jpg

[...] wolałabym zamienić tłuszcz w mięśnie Mięśnie = wyższa waga. Jak wyżej koleżanka napisała. I wszyscy inni. Nie ma szans. Weź też pod uwagę to że kobiecie jest bardzo ciężko zbudować mięsień - i to działa dopiero przy odpowiedniej diecie i ciężkim treningu siłowym. A Ty się sama zjadasz. :-( Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-13 13:00:21

[...] + na sosie serowym lub ze szpinakiem albo brokułami 14.00 ryz biały + sos dawton + gotowany kurczak 16.00 ( przed siłownią) szejk j/w + bcaa w dni treningowe przed i po treningu 18.00 ( po siłowni ) makaron z sosem 20/21 jajecznica z 5/6 jajek + chleb pełnoziarnisty 3/4 kromki /SFD/Images/2015/6/13/e22246113326403cbddce95d3e68ba94.jpg

Wiedze jakąś mam, tylko,że bardziej z zakresu treningu (trójboju/dwóboju) a suplementami i odżywkami nigdy się za bardzo nie interesowałem, wystarczała mi dieta ;d Póki co spróbuję tego detonatora Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-06-13 13:13:44

[...] to jest o godz. 11.30 i przed snem. Moge zjeść sam twaróg na noc, aczkolwiek i przy tej diecie zazwyczaj jestem głodny i mogłbym więcej. Przyklad niedzielny obiad Jestem w stanie zjesc 12 klusek 3 rolady czerwono kapusta i wtedy czuje sie pojedzony.... Dlatego szukam wsparcia w suplach. Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2015-06-13 13:17:13