2015

Ide, bo jest dzis gorzej, znaczy nie boli bardziej, ale jest juz fioletowo.. dziwactwo jakies kurcze. Paniki jednak nie ma, bo chodze w miare normalnie, wiec pewnie i pobiegne od biedy ;) Motywacyjnie, wczorajszy news dnia sportowy :) /SFD/Images/2015/8/3/1757652efab7445fa47a31fd516753e3.jpg

[...] i ogolny testo 5,6 wiec wsumie w teori poza wolnym tesciem ok,wiec szukam gdzieidziej przyczyny,bo niechce osi zblokowac niepotrzebnie skoro jednak lh jest w przysadce produkowane.. Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-08-03 08:38:49 Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-08-03 08:39:01 Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-08-03 08:42:33

[...] i max. Potem to wklejam w czasie edycji treningu w movescount i wychodzi taki ładny zrzut jak poniżej. Przy okazji zorientowałem się ile na takie poranne wybieganie mógłbym przeznaczyć czasu i myślę że te 90 by się znalazło :-) /SFD/Images/2015/8/3/526af6cb1c7549f0ba8dadfac5b98f13.jpg /SFD/Images/2015/8/3/471abe83c48a4c5292bf1b3be4853595.jpg

[...] przestać jeść, za dużo tego chyba, wczesniej stało wszystko przez prawie miesiąc a teraz plusy :(, jeszcze ta dłoń teraz, podnosić nie dam rady :( Pomiary /SFD/Images/2015/8/3/edf2030fb85f4124a83fca0d1ac6aa00.jpg Za chwilkę miskę wstawię, i dalej nie wiem co mogłabym z tym treningiem pokombinowac, tylko aero zrobić? Miska dzisiejsza: [...]

już właśnie go zjadłam \-) omlet czekoladowy z jogurtem i owocami Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-08-03 08:00:56

[...] mi zabieraja, szczegolnie w treningi z wyciskaniem , gdzie muszę dużo zmieniac na hantelkach i to przez tak się poźniej wlecze. Troszkę muszę popatrzeć na te treningi i coś wybrać. I jeszcze mam pytanie co zrobić ,żeby tyłek sie nie podwijał w przysiadzie, bo cały czas tak się dzieje. /SFD/Images/2015/8/3/d78f3e49576b4bb9b7d353b972af1b4c.jpg

Modzi i doradcy działu głosuja na nominowane tematy. Czyli ,każdy z nas podaje trzy najlepsze tematy wg własnej oceny i ich autorów,. Trzy tematy,ich autorzy ,które zbiorą najwiecej pkt zostana nagrodzone suplami Hi tec.. Dziś do 20:00 głosujemy i dziś będą wyniki Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-03 08:00:32

[...] WRZEŚNIA I MIMO WSZYSTKO DO TEJ PORY TA SYLWETKA I BF BĘDZIE W RYZACH - KALIPTER ZAMÓWIONY CONIEDZIELNA KONTROLA BF BĘDZIE, WAGOWO 85KG TO MAX A BF CIĘŻKO BO STARTUJE Z "WYSOKIEGO POZIOMU" ALE CHCIAŁBYM 17% NIE PRZEKROCZYĆ - COŚ Z TYCH DWÓCH GRANIC WSKAKUJE PRZECHODZE NA REDU - KONIEC KROPKA Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-03 11:13:14

2.08.2015 r Półmaraton Karkonoski Miejsce open 342/351w kategorii 19/21 miejsce czas netto 3:47:51 limit czasowy był 4,5 godziny Międzyczasy po 6 km 1:03:11/345 po 12 km 2:27:28 /345 po 15 km 3:12:00/345 Najpierw było pod górkę tu większość szłam lub marszobiegi około 8 km. Nie byłam pewna z regeneracją i nie znałam trasy więc bardzo [...]

[...] Przeżyłam wieczór panieński - nie obyło się bez nalewek i 1 drinka - bo tylko to było do picia, ale już dzisiaj wracam do pracy :-) Dzisiajsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, salata, kiełki rzodkiewki, pomidor Suple: Multiwitamina Napoje: Zielona herbata, rumianek, woda z cytryną, woda /SFD/Images/2015/8/3/5a3c7204baae41bfaebdfe2a84da7efe.jpg

31.07.2015 - 2.08.2015 DNT

30.07.2015 Martwy Ciąg 5x10 60kg/100kg/100kg/100kg/100kg Wyprosty na ławeczce rzymskiej 12-10-8-6 5kg/10kg/15kg/20kg Wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną 10-10-10 – małe kg, mocne dopięcie, zatrzymanie 14kg/16kg/18kg Hummer 15-12-10 (wyszedł zakres 12-10 bo pierwszy raz robiłem tu od niepamiętnych czasów i nie chciało mi się zmieniać dysków) [...]

[...] torta odbieram więc pewnie też pogrzesze 8) ale po robocie trening wleci parę fot z roboty i krajobraz po bitwie z guliverami, no i wodnik szuwarek na pompie /SFD/Images/2015/8/3/2f352b2d95e54d59a35606e9a4529a3d.jpg /SFD/Images/2015/8/3/49ab7395c42348348ae0e76ff26f6e49.jpg /SFD/Images/2015/8/3/4c81c50afa834d57a89ba26fe3865561.jpg [...]

[...] drodze kolejka wąskotorowa (Jawornik Polski). Na koniec zj**a od żony bo miało być 3h, a wyszło 1,5h dłużej ;-) nie wytłumaczysz, że pod górki wolniej wychodzi. /SFD/Images/2015/8/3/def9d51f687a41b5a56100c1c2c42cda.jpg /SFD/Images/2015/8/3/ccfe5e1b9efb4c749a518155f9133234.jpg /SFD/Images/2015/8/3/e5281256e83044b7b13256cb824fb493.jpg [...]

27.07-31.07.15 r Regeneracja DNT pierwszy dzień to chodzić nie mogłam lewe kolano drugi i trzeci lepiej .Achilesy teżtrochę czułam . Potem powoli puszczało 1.08.2015 r Nigdy się Nie Poddawaj Nocny Bieg Powstania Warszawskiego Bieg Powstania Warszawskiego z hymnem, ogniskiem i współtowarzysząca akcja charytatywna dla chłopca Alana Wodek chorym na [...]

[...] 15 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, papryka, cukinia, pomidor Płyny - woda 2,5l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 2 /SFD/Images/2015/8/3/e58be81f4ba34e7590902e030d91aa46.jpg Od zeszłego poniedziałku jem 150g węgli, powinnam zwiększyć o np. 20g? Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-08-03 06:32:52 [...]

[...] już stoi. Co mogę zmienić, jeśli nie mogę jeść więcej? Przecież niektórzy gdy jest ciepło, zjedzą 1 posiłek w ciągu dnia i żyją o samej wodzie... Panie Koniu, w dodatku dość ładnie widać efekty na mnie. Twierdzą oni też, że ja się w tej chwili głodzę i, że mój smalec wróci... Co teraz? Zmieniony przez - krasnolud997 w dniu 2015-08-03 06:33:30

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/3/979da89d86b440f0bac6a0f5cd721dd7.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/3/2eccee12d4dd43158a3b6cbc85376428.jpg Kotlety z indyka ilomi to moje kotleciki z mięsa indyczego,plus łyżka mąki ziemniaczanej ,jajo i przyprawy. Tyle tego indyka nakupiłam ,ze na dwa dni wszystkiego robię. Kaszanka z kolacji swojska,od kolegi [...]

31/7/2015 Cykl 4 Martwy ciąg 5*30kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg 5*102,5kg 5*120kg 17*137,5kg 3 rundy 400m bieg 3 minuty przerzucania opony 90kg Komentarz: Wymęczony trening, ale wynik zadawalający. Pozdro __________________

ah bylo juz :) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-08-03 05:56:03