2015

Dzień 98, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, pomidor Suple: spirulina Wciąż zakwasy. /SFD/Images/2015/4/21/bbacb5035b5f428ead24cd41be7a2ea5.jpg

[...] to nawet już tułowia nie podnosiłam. Planuję podejść do tego inaczej: 1.seria x4, 2ga seria x5, 3cia seria x6 i jak dam radę to zwiększam o 1 w każdej serii. Może tak być? Kolano: w trakcie treningu nei boli, zabolało przy próbie robienia przysiadów z cc, to przestałam Plecy: ok Micha: /SFD/Images/2015/4/21/f7559016ff704ea0b6437dffb270b7f0.jpg

[...] Kolano trochę boli. Dokładamy. 1b. Bolą mnie dłonie i przedramiona. Musiałam w drugiej i trzeciej serii robić chwilę przerwy po 10 powtórzeniu. Spróbuję dołożyć. Założenie: gryf waży 10kg 2a. Ok. Dokładamy. 2b. Ok. 3a. pomyliłam liczbę powtórzeń. Ups. 3b. masakra trica 4a. ok 4b. ok /SFD/Images/2015/4/27/53365f31bab848e8b2fb8759ca85fc52.jpg

Dzień 110, sobota DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, grzaniec Warzywa: ogórek kiszony, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: 1h 20min bieg w tempie konwersacyjnym, jazda konna Zakwasy wciąż na czwórkach i pośladach. Miska restauracyjna, wliczyłam na oko. /SFD/Images/2015/5/3/438129744f774bea87d4b9e035746e84.jpg

[...] - w rozpisce jest śląska, ale to była domowa kiełbasa. Możliwe że więcej tłuszczu weszło. Na zdrowie jajnikom :-D Trzeci posiłek był na 2 razy. O, a zapomniałam się pochwalić, że byłam u giny na kontroli po odstawieniu anty, i powiedziała, że w obrazie usg nie widać PCO 8-) Zawsze coś :-D /SFD/Images/2015/5/6/a98c719d6f4743208026060291289104.jpg

[...] spirulina Aktywność: bieg 34min w terenie, tempo 8,3min/km Micha rozjechana przez zbiorowe żywienie. Z powodu wrodzonego braku organizacji nie ugotowałam sobie jedzenia na wczoraj i dziś i skończyło się tak. Nie było źle, ale makrosów nie policzę.}:-((( Muszę popracować nad organizacją. /SFD/Images/2015/5/8/0569d7a562ea424bb14917bd3ce07b7e.jpg

Pomiary Kiedy ruszą nogi? Bo zostanę wysuszem z wielką doopą }:-(( /SFD/Images/2015/5/9/a733e65fa03548728d263c6f1d0873b2.jpg

[...] Na pewno metoda małych kroków. Na pierwszy rzut wzięłabym układanie miski dzień przed, a nie rano, w dany dzień. Miskę będę układać rano, przed pracą - wtedy po pracy można jeszcze skoczyć do sklepu w razie czego. No to do roboty! Jutro trening, dzień 1 z rozpiski od bziu. Pomiary: /SFD/Images/2015/5/24/fc465ddeb7914891961de45a2296951f.jpg

[...] plan treningowy Wyznaczaj sobie poza tym inne cele, zwiazane z progresem obciazenia, przbiegnieciem jakiegos dstansu, czy opanowaneimtechniki nowego cwiczenia Na posladek dodaj sobie 2 razy w tygodniu 3 serie wznosy bioder ze sztanga *15-20 odwodzenie nogi z guma w kleku podpartym * 15-20 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-05-25 10:22:02

Dzień 134, wtorek DNT Micha: jaja sadzone, chleb żytni razowy, golonka, wątróbka, ziemniaki, ogórki, sałata, szczypior Aktywność: brak. Ale udało mi się pogotować więc jest duża szansa na policzone miski :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-05-27 08:35:02

Dzień 138, sobota /SFD/Images/2015/5/30/c3d882ce18b8459ca9ce9ce639691221.jpg

paula witam w moim dzienniku :-) Też se dodałam powiadomki, a co! Dzień 143, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, pomidor, kapusta Suple: brak Aktywność: brak /SFD/Images/2015/6/4/1e4d73a95c1043b2b35ef89bdd4ccbaf.jpg

Dzień 147, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: jarmuż, cebula, papryka, pomidor Suple: brak Aktywność: Jazda konna Te plecy, co mi się spięły w krzyżu po treningu to sobie doprawiłam na koniach. Wieczór z maścią i masażem. Zakwasy na klacie i brzuchu. /SFD/Images/2015/6/8/cc4a7132cb944f35ade88b87899c42f0.jpg

Dzień 148, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: jarmuż, papryka, cebula Suple: spirulina Aktywność: brak Ze względu na plecy, które są jeszcze spięte odpuściłam trening. Plecy już lepiej, ale wolę dmuchać na zimne. Miska prawie już zjedzona, z wyjątkiem kolacji. /SFD/Images/2015/6/8/179f37582af1446ab2b28256914923e0.jpg

w supermenach pracuja glownie prostowniki, rowniez posladki Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-06-11 12:02:06

[...] się jednak nad zdjęciem obciążenia, bo ostatnia seria to wg mnie plecami nie była ciągnięta w ogóle. 2b. ładnie poszło. 3a. w poprzednim ćwiczeniu zaczynam dobijać do konkretniejszego ciężaru i tu będę musiała zdjąć. 3b. bez progresu, trudne to jest ćwiczenie. 4a i b. na dobicie :-) /SFD/Images/2015/6/13/bb087c47033d4c3eb1de084851c47a38.jpg

[...] ciągle pracuję nad tym, aby pracowały plecy a nie ręce. Coś nawet zaczyna wychodzić. 2b. w drugiej serii rozszerzyłam chwyt i od razu ładnie poczułam klatkę. 3a. ok 3b. niezwykle bolesne ćwiczenie :-D 4a. nie potrafię dźwignąć tej piłki nie odrywając lędźwi od podłogi. Nauka trwa. 4b. ok /SFD/Images/2015/6/17/5c89e9042e994ee6a8692cf35aca75d2.jpg

[...] maszyna, ale ostatnia seria paliła 4a. trochę podglądałam się w lustrze i jak poprawiłam plecy i opuściłam pupę to chyba nareszcie zaczynam czuć trud tego ćwiczenia. 4b. no jak przestałam podnosić ramiona, to poczułam plecy :-) pośladków nie za bardzo jeszcze, ale już jest o niebo lepiej! Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-20 08:03:08

Dzień 157, czwartek DNT Picie: kawa,kawa, kawa, herbata, woda Warzywa: kapusta, papryka, kalarepka Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: strasznie niewyspana po imprezie Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/6/20/f62c6926f2724f099ca0907cba9b5f87.jpg

[...] ciągnięta. 5kg skoku między obciążeniami do dla mnie sporo, najwyżej będę wieszać krążki :-) 2b. ok 3a. ostatnia seria już mega ciężko szło. Zdjęcie ciężaru to była dobra decyzja. 3b. ostatnia seria to już z zaangażowaną głową i innym i pomagierami :-) 4a. no nareszcie progress 4b. ok /SFD/Images/2015/6/20/14d88a10239d4cc89449603e820a241c.jpg