2015

No nie wiem ile mi uznacie, ale taki mam teraz poziom po dłuższym czasie bez treningów podciągania. Chciałem podobnie do ostatnich zawodów we Wrocławiu. https://www.youtube.com/watch?v=si-rDxPo09E Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-06-10 19:00:20

A znawce juz mam przecie. 8-) edit: widze,ze jednak nie mam. :-( a byl. :-( Proszę bardzo masz już znawcę. Wbiłem Ci "status" };-) Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-06-10 15:57:13 nooo,to to ja rozumiem! teraz ale bede postowal,hoho,status zobowiazuje. 8-O dzieki! };-) odbilem "okejke",ale nie widze,zeby weszla,takze w razie wu musisz [...]

Putin niech jej podaruje Krym..... do ronk xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-10 19:14:27

trochę szybciej działa ale rewelacji jeszcze nie ma nadal posty dłużej dodaje i powidomki to samo mam, raz są raz nie Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-06-10 19:18:28

[...] Na patelni roztopić łyżkę oleju. Cebulę posiekać jak najdrobniej i przesmażyć, aż się zarumieni. Dodać starte na tarce jabłko. Doprawić pieprzem, sporą ilością majeranku. Wrzucić resztę oleju i poczekać, aż się stopi i przemiesza. Przelać do szklanego naczynia i odstawić do stężenia. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-10 19:25:05

[...] Ten plan będzie okej? Wydaje mi się, że tak i jest chyba dosyć dostosowany do mojej obecnej formy :) dziękuje Wam barrrrdzo za odpowiedzi, biore się w takim razie od jutra do roboty (tj. ruszam jutro na siłownię, dzisiaj celowo zrobiłam dzień przerwy, żeby mieć pojęcie z czym jutro ruszyć) Zmieniony przez - moniqueue w dniu 2015-06-10 19:27:29

Aera 51 nowy s-f -tytuł sam juz mówi o czym film jest -można w wolnej chwili obejrzeć /SFD/Images/2015/6/10/caf8da7debf44f8fb2a4570a776a59bf.jpg

zrób tak jak pisał kolega, spadek siły jest tu chociażby argumentem na to by taką przerwę od treningu zrobić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-10 19:32:24

To zdjecie powyzej i te dwa, to z ostaniego goscinnego pozowania Justina na 2015 NPC Muscle Mayhem Championships. /SFD/Images/2015/6/10/fa4f40a9ef0b47d08029a0dfbee48940.jpg /SFD/Images/2015/6/10/83782c35989a4dd9a0c9c367d1c15dba.jpg

08.06.2015 DNT 09.06.2015 DT PLECY (Tydzień 8) 1. Podciąganie na drążku cc x 6 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 2 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 3 / cc x 2 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 4 ---------------------------------------------- cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x [...]

akurat activlabowskie to 50:50% bcaa/glutamina warto dawać na porcje jednak troche więcej np 15g Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-06-10 19:41:32

[...] Proszę Was o pomoc i porady jakie mogę dodać do swojej diety i ćwiczeń ,po niżej załączam jedno zdjęcie mojego brzucha - przepraszam że takie dość niewyraźne ale widać że dużo brakuje do przyzwoitego brzucha kilka obwodów obwód brzucha - 84 cm Udo - 54 cm łydka - 38 cm /SFD/Images/2015/6/10/2d4f186c63b3406086672d013f85b503.jpg

[...] posiłek Czekolada gorzka, jaja kurze, mozzarella, warzywa 2 posiłek Łosoś, warzywa 3 posiłek Omlwt, jogobella 0%, truskawki 4 posiłek Budyń, wpc /SFD/Images/2015/6/10/11ebc30b1a3949fa99c743bc3898dfc4.jpg /SFD/Images/2015/6/10/2d0aa0664af648e8916ad8c0bb83def0.jpg /SFD/Images/2015/6/10/52bf35ed480d4863b079794870ff4d52.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/6/10/cc625e11e13b4a19b544a6242a6fb42a.jpg /SFD/Images/2015/6/10/fb95964c1b45458ea7952a023987ce75.jpg

. /SFD/Images/2015/6/10/17776730537943ada7da43e313ae3065.jpg /SFD/Images/2015/6/10/18070a1000a44c5daf2873efb6925300.jpg /SFD/Images/2015/6/10/fc98556ebbc14b4cb1b1847e18643048.jpg /SFD/Images/2015/6/10/6f02b4ef9b754a82a0947c5d63bd3b9f.jpg /SFD/Images/2015/6/10/0cb2c38c442540109892e2d3812f13bf.jpg

[...] na drążku, uginanie nadgarstków na koniec i dał uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym. W B wznosy barków na koniec, dodaj wyciskanie żołnierskie na barki i dałbym coś innego na triceps np. wyciskanie francuskie. I robisz A/B/A, B/A/B, A/B/A 3x w tygodniu bo 4 się raczej zajedziesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-10 20:02:52

Środa http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/10/8cf74fd7481241de94ee821a37ad467b.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/10/d8c0f4629bb94ad998346a962fadf9c9.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/6/10/1e767e2076314fa292d71b6a46c74161.jpg /SFD/Images/2015/6/10/de89e7c831734ec386988e13a02ea8bb.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-10 20:02:12

, /SFD/Images/2015/6/10/bc6a0f81f74a42a6b2dd7153244f2460.jpg /SFD/Images/2015/6/10/6a8428d6c57d40379ee9a6e25fd23d96.jpg /SFD/Images/2015/6/10/d08a3a2793cb4e4db8d24b83280ccbb9.jpg

.. /SFD/Images/2015/6/10/990b66e57f84437090e9e8f2605f0214.jpg /SFD/Images/2015/6/10/3c6f6d8fae194e3fa5d93f633362c670.jpg /SFD/Images/2015/6/10/382dc37ca5c24f52b2b90acbd9581abc.jpg /SFD/Images/2015/6/10/3fd0f7f205934989bc9bbdb6435d58a8.jpg /SFD/Images/2015/6/10/ad05c5d942bb4f1289b922164c5e4241.jpg