2015

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 22.11.2015 do 14.00) 1.Prevc P. 2.Freund 3.Forfang Zwycięzca PŚ: Peter Prevc

Zmieniłem trochę dietę, poczytałem więcej o LC i wrzucam zmienioną, bardzo proszę żeby ktoś sprawdził /SFD/Images/2015/11/22/a98b7bb16a39478a8077050deb516f67.jpg

Okej dam cały ryż, czasem na noc zjem jajka zamiast serka wiejskiego, przed treningiem zamiast piersi tuńczyka w wodzie zamiast makreli śledzie, karkówkę zamiast boczku itp. reszta jest dobrze ? Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-22 14:45:22

[...] Nie robimy super serii. Za mały mięsień na takie zabawy. Bawiąc się hantlami pamiętaj o prostym chwycie. Inaczej ćwiczysz przedramie. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-11-22 10:21:06 Modlitewnik jest genialnym ćwiczeniem.Nie wiem co to za badania masz na myśli. Natomiast tak jak pisałem-duży udział ma tam mięsień ramienny, szczególnie [...]

[...] też daa ale nie wiem czy to nie będzie za dużo) i kreatyna. W końcu będą niskie powtórzenia których mi brakuje w tym planie. Domsy po tym tygodniu okrutne. co do brzucha: 3x10 zarzut kolan na drążku 3x max kółko 2x max plank na strone suple: przed snem gaba 2g, magez+ witamin complex. /SFD/Images/2015/11/22/599bed53fff14ddbb10de417b934e21b.jpg

Nie, nolva nie pomoże przy problemie z prolaktyną. Cabaser jest inhibitorem prolaktyny. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-22 20:05:50

Jutro wstawię nogi :) Jedynie o co proszę to o szczerą wypowiedź ;D Zmieniony przez - yoyo1212 w dniu 2015-11-22 20:25:05

[...] że wybite e2 podbija prl i u małej ilości osób ( bardzo małej) zbijając e2 może obniżyć się prl.tak wiec na to nie licz i na prolaktynę cabaser/dostinex jak nie uregulujesz prl przed pct to ono się nie uda i dodatkowo dojdzie impotencja PS zrób badania i skontroluj jak się sprawy maja Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-22 20:33:55

Równo 180cm :) No owszem przypinać się nie umiem bo ćwiczę dla siebie i nie skupiam się na tym :P Nigdy nie może być wszystko dobrze, ale trzeba się starać ^^ Zmieniony przez - yoyo1212 w dniu 2015-11-22 20:42:11

[...] górę ale można to uznać za przypadek. Kupiłem sobie dzisiaj sprężyny do wzmacniania chwytu. Zobaczymy czy coś pomogą, ogólnie dzisiaj ściskałem jeden z całej siły przez minutę ponad i kiepsko to widzę ale muszę pokombinować z pracą chwytu i pewnie coś tam pomogą. Jutro trening Push 2 /SFD/Images/2015/11/22/f2b3f3d0f14847d1b57c92f69f24ae20.jpg

[...] takim: rano na czczo 2-3tabs spalacza, o 13 30mg Efki i o 18 30mg efki. Joha podobno z efką działa źle na serducho ale z tego co wiem to okres półtrwania jest bardzo krótki, także do tej 13 pewnie nie zostanie nic. I jeszcze co do efki, brać ją z aspiryną/acardem czy lepiej z samą kofeiną? Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-22 22:06:19

Hcl ostatnio szarpalem 100mg na pół dziennie to coś robiło. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-23 05:54:25

Dzis waga 1kg mniej jak tydzien temu i 1-1.5cm mniej w pasie. Sporo widocznie zwolnilo, jak zwolni jeszcze to w tym tygodniu obstawiam 0,7 kg mniej i max 1cm w pasie. Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-23 09:18:47

[...] na to wycwiel robisz 170 powtórzeń prawidłowo tak , a robiąc jakiś nie pełnych ruch czy oszukany zrobisz 200 powtórzeń to i tak będziesz lepszy od innych i i tak jesteś powiedzmy najlepszy zgadza się ? więc nie potrzebnie wogóle się jakoś denerwujesz i rozpisujesz i debatujesz nad tym . Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-23 11:18:03

Przeglądałem tematy z ułożonymi dietami i nie znalazłem tam nic dla mnie interesującego. W większości diet są płatki owsiane, ale z czym to jeść na redukcji, przeciez nie z mlekiem...? I w większości jest mięso typu kurczak, wołowina, łosoś.. Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2015-11-23 12:25:47

Chernushka, pasków używam i polecam. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-11-23 14:01:51

Tak, póki co nic nie kupuj Do 16-17% zejdź Ale też nie ma co sztywno się trzymać cyferek Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-23 15:33:22

Sam wiek, wzrost i waga to za mało informacji. Skopiuj ankietę, uzupełnij i wklej i w tym temacie jako nowy post. Nogi to w planie gdzie? Ale 3x w tygodniu biceps oczywiście trzeba trenować, łapa musi rosnąc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-23 16:53:05

Powiem ze swojego doświadczenia; też po węglach mam wzdęcia. Znaczenie poprawiło się po dodawaniu sporej ilości oliwy z oliwek do ryżu, dolewam około 20-30 ml, kaloryczność duża, więc pomoże Ci dopiąć dietę. Może taka kombinacja węgli z tłuszczem i u Ciebie przejdzie. Zmieniony przez - huncwot82 w dniu 2015-11-23 16:59:15

Ja nie uzywam ani pasa ani paskow. Mam na stanie paski, ale mi przeszkadzaja w chwycie, zamiast pomagac. Co do pasa to dopiero do naprawde duzych ciezarow. Ja narazie nie potrzebuje, wole pracowac nad wlasnym gorsetem :) Siadalam ostatnio 73kg i 95 w martwym i nic nie zakladam. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-23 17:29:23