2015

Gwidzie, gdybyś robił taki progres jak Kabo, też byłbyś pewnie motywatorem };-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-18 08:23:53

Czwartek 18-06-2015 Trening: Barki, triceps https://dl.dropbox.com/s/56f3dgtnuzj4j3k/20150618_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajny trening i wszystko się zgadzało oprócz zarzucania sztangielek na barki. Ile przy tym pary idzie w gwizdek to szok. Tego najbardziej nie lubię w sztangielkach. Dodatkowo coś mnie strzyknęło w plecach przy [...]

[...] tak właśnie zrobiłem i od razu więcej pary na wyciskanie zostawało :-), z tym że strzyknęło mnie przy jednej z pierwszych - chyba za bardzo z pleców poszło %-) a Wasoniowi żeby się nie męczył to dokładałem po talerzu 10kg na wierzch - też fajny patent - podejrzany tu na forum na fiilmikach Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-19 22:19:32

Piątek 19-06-2015 Trening: Plecy, łydki, klata lekko, cardio https://dl.dropbox.com/s/kbhr5oqhvra72de/20150619_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Wieczorkiem chyba coś z ciśnieniem się działo, bo ledwo się na trening zebrałem. Ale jak już zaczęły ciężarki latać, puls podskoczył i cała ospałość uciekła. Przy [...]

ale cyc }:-( Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-20 12:32:09

ale cyc }:-( Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-20 12:32:09 Na żywo robi wrażenie - ogólnie muskulatura bardzo fajna, kopytka też niczego sobie :-D

Już nie mogę się doczekać aż Cię zobaczę na scenie :-D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-06-26 09:12:16

Czwartek 25-06-2015 Trening: Barki, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/682xk8teafhnfhm/20150625_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Podobny trening jak w ubiegłym tygodniu, ale dołożone trochę tu i ówdzie. Dzisiaj skatujemy plecaki. Karpiu - ja jeszcze chyba nie czuję tej magii sceny, a pewnie jak [...]

Piątek 26-06-2015 Trening: Plecy, klatka lekko, cardio https://dl.dropbox.com/s/f64xl9acs2a12rk/20150626_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Ha, już wiem czego mi brakowało w ostatnich treningach pleców - ciągów. Przez kilka treningów ich nie było i jakiś czułem niepokój. A teraz mimo, że to tylko rack pulle [...]

[...] i chciało by się żeby to jakościowo jak najlepiej wypadało;-D z innej strony wiadomo, że są pewne ograniczenia, trzeba być realistą i w sumie trzeba się cieszyć z tego co się osiągnęło i tego się będę trzymał :-)) lecimy dalej bo tylko ciężka systematyczna praca da nam to co założyliśmy :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-28 20:31:16

[...] że na pierwszej fotce miał 36 lat. Doczytałem też że wcześniej kiedyś tam zajmował się sportem, ale głównie to było kolarstwo i coś jeszcze nie związane z siłownią. Pewnie gen do sportu jakiś ma, ale tak czy inaczej to jest dowód, że można zostać Mistrzem Świata zaczynając grubo po 30 8-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-29 13:41:56

Na te łydki coś takiego macie Marcinie? /SFD/Images/2015/7/9/9a0587db6e2a4994965864073dcc189c.jpg

dzięki, zobaczymy w październiku co zostanie tej masy :-) ale i tak porównując masę 2014 i 2015 to jest mega przepaść, mam nadzieję, że zbierając doświadczenie to w 2016 będzie jeszcze lepiej i zacznę się w końcu martwić o limit wagi ;-D co do nóg to mam swoje dwie teorie, obydwie moga być po trochu prawdziwe 1. oszczędzałem nogi przez ostatnie 30 [...]

Sobota 11-07-2015 Cardio: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Weekend jestem na działce. Nie chciało mi się za bardzo ale jak już ruszyłem to jechało się przyjemnie. Ze wzgledu na dużo piachu bez problemu utrzymywałem załozone tętno 120-130 mimo spacerowego tempa ;-). Dzisiaj opalanko i prace z sekatorem przy strzyżeniu żyopłotów. [...]

[...] zostawiamy dwa ciężkie na partię w zakresie 12-8 plus pompowanko, objętość może nawet się zwiększyć bo będą dodawane dropy :-)), kcal na start jest dużo i będzie też sporo cardio żeby jak najmniej ucinać z jedzenia, wszystko po to żeby jak najbardziej oszczędzić ciężko budowaną masę mięśniową Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-12 22:10:19

[...] klucz Twojego treningu. Czy to były dwa główne ćwiczenia na partie + asystujące, czy jakoś inaczej? Czy ilośc powtórzeń - z tego co widzę zakres 10-12, ale wyglada tez na to ze zdarzają sie serie z 15 powt. - zależy od od tego czy jest to wolny ciężar czy maszyna. Z góry wielkie dzięki :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-19 11:03:42

Wojtku piszę co widzę.Kabo patrzę na Twoje treningi bo chcę sie nimi podpierać i mam pytanie.Otóż dlaczego robiłeś plecy w czwartek a nie w piątek (duża grupa i lepiej jakby po niej był dzień odpoczynku). Tak wypadło czy było to przemyślane inaczej.Może chodziło o klatę i regenerację. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-07-19 22:22:16

[...] plecy w czwartek a nie w piątek (duża grupa i lepiej jakby po niej był dzień odpoczynku). Tak wypadło czy było to przemyślane inaczej.Może chodziło o klatę i regenerację. plecy w piątek robiłem ;-) triceps chyba najgorszy nie jest ;-), może z tej perspektywy łatwiej będzie ocenić ;-D SFD/Images/2015/7/20/935fb5c4c53b425a8f7bf2c627df5950.jpg

Zapraszam wszystkich to kibicowania. Pogadamy, strzelimy jakieś sweet focie itd :-). Ja gdzieś czytałem że impreza będzie w obiekcie zwanym "Wielofunkcyjna hala sportowa" we Wrocławiu, ale na stronie PZKFiTS nie ma jeszcze szczegółów, więc nie przywiązuje się zbytnio do tej miejscówki ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-20 08:45:38

[...] kibicowania. Pogadamy, strzelimy jakieś sweet focie itd :-). Ja gdzieś czytałem że impreza będzie w obiekcie zwanym "Wielofunkcyjna hala sportowa" we Wrocławiu, ale na stronie PZKFiTS nie ma jeszcze szczegółów, więc nie przywiązuje się zbytnio do tej miejscówki ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-20 08:45:38 Dokładnie w tym obiekcie :-)