2015

[...] ed. Działanie jak należy. Bez zgagi i rewolucji w bebechach. Partia i seria jak z fotki: http://i46.tinypic.com/2mczkli.jpg Kolega jest w 2 czy 3 tyg ale z nowszą datą 04.2015 i zaczyna pokazywać pazur. Badanie po prawie 20tyg na oralach - tura + oxa Biosira w dawce po 60mg ed: http://i41.tinypic.com/2d9sc5f.jpg Żadnych nadżerek, bóli, zgagi, [...]

Jak u Ciebie z środkami na polepszenie wrażliwości insulinowej? bo wiem że na masie łykałeś? a czy myślisz że jest sens przy małej ilości ww, bo zdania są podzielone Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2015-06-05 12:07:45

Oby więcej takich tematów Pany co sądzicie o turze solo pod bieganie/rower-głownie Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-06-05 12:07:36

posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/6/5/5c86779994cc4d72904698b1e5a180c9.jpg

[...] dobicie Dzisiaj jestem już po bieganiu. 30min na ruszenie zakwasów spokojnym tempem po śniadaniu. Miska z wczoraj i z dzisiaj + mały bonus z potreningowego ;-) /SFD/Images/2015/6/5/8a63f039c048444d914682787b5c168a.jpg /SFD/Images/2015/6/5/34dac696ec774418b428c5ecaee8bb20.jpg Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas, [...]

testował ktos NEXIUM-HEALTHCARE? Doszły do mnie informacje że pomimo nie najlepszego wyglądu bdb lab, ale sam jeszcze nie testowałem, chcę być obiektywny. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-05 12:31:57

[...] na palce 4 x 30p moze tak to wygladac? dodałbyś coś? Mogę ćwiczyć do załamania mięsniowego? np. jak już nie daje rady czegoś wycisnąć to pomaga mi asekurant i tak np. 2-3 ruchy? czy jak już nie daje rady to przestać? bo zawsze ćwicze własnie sam, jak nie daje rady to odkładam sztangę. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-06-05 12:37:45

[...] 8-10 razy 3. wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 3-4 serie 8-10 razy 4. Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 3-4 serie 8-10 razy z góry dzięki !: ) DODAM ŻE , TRENUJE 7 MIESIĘCY WAŻE 61KG A MAX NA PŁASKIEJ WYCISKAM 62KG Zmieniony przez - patryk9991 w dniu 2015-06-05 12:38:37 Zmieniony przez - patryk9991 w dniu 2015-06-05 12:39:39

[...] - w tym obiedzie jest jakiś błąd bo 100 gr kurczaka to na pewno nie 33 gr białka Na tych makrosach bez aktywności fizycznej redukcja będzie raczej powolna ale obserwuj wagę 1-2 razy w tygodniu pij wodę, jedz warzywa i obserwuj wagę Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 12:43:20 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 12:49:18

[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Myślicie że to będzie dobre na sam początek? Dodam tylko, że kupiony plan i dietę potraktowałem tylko jako wskazówkę do tego jak co układać. Z ułożeniem diety powinienem sobie poradzić, natomiast z ułożeniem planu treningowego nie jestem pewien. Zmieniony przez - upmoon w dniu 2015-06-05 12:58:02

[...] unoszenie ugiętych nóg z wisem na drążku 20 powtórzen, 3 serie sobota Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (60kg) Wyciskanie żołnierskie podciąganie się na drążku brzuszki z ugiętymi nogami 35 powtórzeń, 3 serie niedziela odpoczynek Co do diety, postaram się jadać zdrowo i unikać cukrów. Zmieniony przez - advercik w dniu 2015-06-05 13:01:15

[...] upoważnia go oczywiście do startu w młodzieżowych mistrzostwach Europy, które w połowie lipca odbędą się w Tallinnie. Zwycięzcą biegu, z najlepszym wynikiem w sezonie 2015 na świecie, został Mohamed Aman (1:43.59). Bardzo dobre czasy uzyskały nasze panie w biegu na 1500 metrów. Dziewiąta na mecie Angelika Cichocka rezultatem 4:03.06 [...]

[...] partie i gdzie mogę jeszcze wcisnąć barki ;/ Z góry dzięki Poniedziałek: - Klatka - Przedramię Wtorek: (super serie) - Biceps - Triceps Czwartek: -Plecy -Kaptury Piątek: -Nogi (Profilowe to moje zdjecie tak miej wiecej wygladam) Zmieniony przez - Sebastian21 w dniu 2015-06-05 12:51:57 Zmieniony przez - Sebastian21 w dniu 2015-06-05 12:56:37

Obiecana fota jedzonka. Kończe jeść, lece do sklepu,i na trening. Dzisiaj machę niestandardowe połączenie jak dla mnie :-) Wypiska potem. 3majcie sie ! Miłego dnia ! /SFD/Images/2015/6/5/50be8f56b2e94fc0be903e6d2fb98a59.jpg

odwieczny temat trening czy dieta... Jedno nie powinno istnieć bez drugiego...ale Zależy co chcesz osiągnąć: Chcesz schudnąć ? ważniejsza DIETA Chcesz przypakować ? ważniejszy TRENING temat oczywiście jest bardziej złożony ale takie moje zdanie . Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 12:54:29

[...] następująco: białko-111,35 g 445,4 kcal węglowodany-98,25 g 393 kcal i tłuszcze, pozostaje aż 928,75 kcal i tłuszcze to 103,19 g. W tamtym artykule przykład na redukcji miał 330g białka , 275g węgli, 33g tłuszczu. U mnie tłuszcze dosyć wysoko, czy coś się nie zgadza? Przykład waży 100 kg. Zmieniony przez - Rieju w dniu 2015-06-05 13:44:16

[...] + EPOC(5 x (5% xBMR)) = 1680+300+346,5 = 2326,5 1/7 TEA = 332 NEAT: 600kcal (przyjęłam ekto z nieco mezo) TEF = 6% x 2318(BMR+TEA+NEAT) = 139 TDEE = 1386 + 332 + 600 + 139 = 2457kcal Czy tyle rzeczywiście powinnam zjeść dziennie? Obecny rozkład makro: B/W/T: 120/213/63 Przykładowa miska: /SFD/Images/2015/6/5/5c510be4a78442d0b4931873bcce991a.jpg

witam to jest niesamowitę ale z dnia na dzień po zastosowaniu się Twoich rad jest progress a wyglada to tak : /SFD/Images/2015/6/5/722edc8af2a84e1390c19cf170f11d14.jpg /SFD/Images/2015/6/5/65f87e0cbde746e3a0432dacf8c340ec.jpg /SFD/Images/2015/6/5/16512301c2d64cb5af3ce0e2506d2016.jpg /SFD/Images/2015/6/5/294fbda7832d41c0a9b0dc7e574257cd.jpg [...]

Plakat Dni Głogowa /SFD/Images/2015/6/5/92ae241155b0460783d9eab10c9e2af6.jpg

. /SFD/Images/2015/6/5/88b925a410994b17b79b1d59f8c4a36c.jpg /SFD/Images/2015/6/5/dc1d929a99ca473d8a5f7899c0b667d8.jpg