2015

Tabela typera po zawodach PŚ w Lathti: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c7f89bdbc1649c4bfdd5b17661e1883.png Puchar Świata w Koupio: Konkurs indywidualny : (Typujemy do wtorku 10.03.2015 do 17.15) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-03-09 13:34:23

Tabela typera po sezonie 2014/2015: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2e0da36052043c39618c630038b550b.png Posprawdzajcie sobie wszystko ;-) Odnośnie nagród napiszę niedługo, zapewne na początku kwietnia ArturJasio i galgan dostaną na meila bon rabatowy, który będą mogli zrealizować w sklepie SFD Dziękuje za wspólną zabawę i gratuluję :-)) Zmieniony [...]

cd /SFD/Images/2015/7/6/2fbe33f021464f398b205723b2d36702.jpg /SFD/Images/2015/7/6/f2a842998c3a48f19078d8a58d69fa75.jpg

Night of Champions 1978 od lewej: Boyer Coe (4) , Bill Grant (3), Ed Corney (5), Robby Robinson (1), Roy Callender (2), Dennis Tinerino (6) i Joe Nazario (7) /SFD/Images/2015/10/4/2eb2896c4d9a4bbea865c144fc834513.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-04 00:38:30

[...] szklanki na klatce, tylko o sposobie prezentacji pozy side chest. Jest kolosalna roznica jak kiedys to wykonywano ( kiedys to byla norma) , a jak teraz. I nie jest wazne czy sa to zawodnicy z potezna masa czy z mniejsza. /SFD/Images/2015/12/2/e235e47df0a7496eb0fff484bf2d4fbe.jpg /SFD/Images/2015/12/2/8bebdf693d5a448eb0b3ec7ec64ad7b8.jpg

[...] 10p oraz 70kg i wykonano 4p? Chyba 4 serie 10 repsów z 70ką? Wydaje mi się, że moje rozpiski w dzienniku są bardziej czytelne dla ogółu!? (A może nikt nie zwraca na nie uwagi?) Ps. Wydaje mi się teraz, że fan był bystrzejszy niż ja :-)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:18:45 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:19:15

[...] zginacze, mięśnie stabilizujące, wszystkie mięśnie brzucha, pośladki, czwórki, dwójki itd.) Bez niego nie można podnosić, schylać się, kopać, biegać itp. /SFD/Images/2015/5/17/e24f72c32ae645c7a55906f05df6bc70.jpg Jeżeli zaczynasz myśleć o przysiadach jako o sposobie na nogi, a odrywasz to od tego co się dzieje "w talii", to - moim zdaniem [...]

[...] ten program? Jest dokładnie rozpisany. PS u mnie czeka w kolejce no i jak się na niego zdecydujesz czy na niedźwiedzia musisz skorygować dietę na bardziej kaloryczną dodać jajka,mięso (ale nie wędliny chyba że masz swojskie) jakiś ryż itp. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-06 11:48:17 Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-06 11:49:25

Cześć. W zeszłym tygodniu nie pisałem, bo się, jakby to rzec, ogarniałem. Drabiny? Nie przy mojej regeneracji :P :) MaGor, dzik jesteś :) Jak pisałem , lecę klasyka. 12.10.2015 WL:(ciężko) 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3,3,3,3,3,3 Odrywam barki od ławki :( No i w jednej takiej serii coś zabolało w łopatce...nic nie urwałem, raczej naciągnąłem [...]

[...] Łokcie zauważyłem, powalczę z tym na niższych ciężarach. No i w sumie muszę popracować nad głębokością w low barze. WL (lekko) 20 x 8,8 40 x 6 60 x 6 75 x 6,6,6 Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 8 60 x 5 70 x 5,5,5 Dipsy: cc x 5, +8 x 5,5,5,5,5... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:27:17 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:28:03

/SFD/Images/2015/6/17/b732507b761142c189fdbef9a67fe579.jpg /SFD/Images/2015/6/17/398cdafabcf2445fb0a57d53b6dc82c8.jpg /SFD/Images/2015/6/17/fe16638e78224ac3b4edb72857eec56c.jpg

[...] jak kiedys nie wiedizeli co to kreatyna itp to jedli wola zamiast innych mies , a wiesz czemu ? dlatego ze po wolowinie byli z pompowani , nie wiedzieli dlaczego ale widzieli ze byli Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:25:34 Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:27:38 Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:31:50

[...] :-) tutaj oczywiście nie byłam już posmarowana, trochę zmieniła mi się kolejność dodawanych zdjęć. 12:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d14c69e78ac4d7b81d14eb9ca8eed20.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0dc9ac5b7774e648476b21d2f2a5c7d.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-03 09:08:22 Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-03 09:14:01

[...] otoczeniu bronzera, wypasionego makijażu i zrobionych włosów, bo mój aktualny wygląd może zniszczyć jego urok :-D :)) Ale niżej fragment na zachętę podsyłam :-D /SFD/Images/2015/4/4/831c9d9cfb844a5896530f0e6aa694e1.jpg Aga masz na myśli tatuaż rozumiem? :-P ojej no właśnie niby powinnam się cieszyć, że nadal działa u mnie wszystko i nie opuściły [...]

[...] i pokazać efekty w kolejnym starcie :) Ile planujesz startów w tym roku oprócz wymienionych UMP? P.S. Laura również ładnie wyglądała :D Q Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-13 11:15:52 Dziekuje :-D Ania, pochwal sie jakie mialas animacje np z wizażystką, pochwal sie co zjadłaś! I wgl, Ania wgl nie spodziewała się finału, ja uważam, ze [...]

I jeszcze moja morda dla przypomnienia :)) /SFD/Images/2015/5/12/7fb4e1f84f534311a804330852803d81.jpg /SFD/Images/2015/5/12/931c5206bb02461f863dfea5225ee931.jpg

[...] zepsuje %-) polka88 hmm ja nie pamiętam kiedy ja ostatnio tyle węgli zjadłam... nie wliczając oczywiście tych dni po zawodach, gdzie będzie 150g to była moja przekąska :-D 2015 dziękuję! };-) lauraa96 tak mi jest łatwiej, tzn tak sobie rozpisałam ogólnie, żeby poglądowo było widać jak to mniej więcej będzie wyglądać, natomiast oczywiście nie [...]

[...] dropem 4. Wiosłowanie sztagną do brzucha 4s 12p 5. Klasyczny martwy ciąg 4s 12p 6. Przyciąganie na wyciągu poziomym wąskim chwytem 4s 12p + 20 min aerobów TRENING NÓG 19/06/2015 1. przysiad 4s 10+ dropset(zrzucałam krążki i z samą sztangą na maxa) 2. wyciskanie na suwnicy 1 noga, noga wyskoko i szeroko 4s po 12-15p bez przerw 3.PRzysiad [...]

ROZPISKA OSTATNICH TRZECH TRENINGÓW TRENING DOŁU 26/06/2015 4. Ginekolog" do wewnątrz na przywodziciel i krawiecki 4s 12-15p (po tym czułam przywodziciele przez 4 kolejne dni i nie miał kto wymasować }:-( ) Buziaaaki!!! };-) jak cos to jestem chetny, tylko przyjedz };-):)) czyli 3 kg spadło jak weszłaś na tą dietke gdzie masz dni bez wegli ladnie [...]

[...] bym chyba padła. Każdą możliwą okazję wykorzystywałam na leżenie i odpoczynek. Jestem płaska i faktycznie chuda trochę. Zważę się dzisiaj i wieczorem zdam relacje :-) Będzie zmiana włosów, wracam do mojej czerni :)) Buziaki! /SFD/Images/2015/7/16/c64eaecc882041cd928b9ac0fbe927fe.jpg /SFD/Images/2015/7/16/3657bdb2dda74838ba36b2a9bbda2b36.jpg