2015

[...] Nie rzucić się na ogromne ilości jedzenia od razu po uzyskaniu efektów. Nie ścianać na mocno kaloryczności diety w czasie redukcji, bo inaczej jojo gwarantowane. No i jeśli dalej chudniemy, a juz chudnac nie hccemy to stopniowo podnosimy kalorczynosć, obserwujac jak reaguje nasze cialo. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-05-05 14:24:05

[...] o tym . Zobaczę czy nadal będę lecieć z wagi bo teraz nie koniecznie mi o to chodzi,wolałabym trochę mięśnia. Chyba żeby zwiększość kaloryczność w dni treningowe(tyle że ja bardziej głodna jestem w następnym dniu po treningowym8-)8-)) A mogłabym zwiększyć tylko ww w postaci owoców:->:-? Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-05 14:36:16

cos takiego np możesz robic: /SFD/Images/2015/10/6/410b0a48122e42fb9fcf202b9124b0a7.jpg

Właśnie, jeszcze nie wiem czy lubię :) wezmę 0,5 a później się zobaczy. Powiedz mi jeszcze czy coś warto dorzucić do tego mono, czy raczej na pierwszy raz jest wystarczające ? Sog za szybka pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-28 23:21:40

DNT 4g z rana razem z mono, czy dzielić ? DT z rana z mono 2g i po treningu z mono 2g czy tak jak w dawkowaniu 2g przed i 2 g po treningu ? Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-29 07:43:57

[...] od którego nie powiem zaczęło się CBL choć troche zmodyfikowane :P Dzięki za miłe słowa, średnio jestem zadowolony bo na dziś dzień nie potrafie dalej dociąć, drugi rok z rzędu, ale to w swoim czasie :) Nogi robię od czerwca 2014, a trening sumiennie z zapisywaniem itd. od lutego 2014 :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-12 21:03:56

[...] typowe IIFYM, śmiem twierdzić że nawet bliżej jej do typowo kulturystycznej, zobaczymy jak będzie więcej kcal jak to będzie wygląąć jak będę mógł bardziej poszaleć :P Z CBL to ma tyle wspólnego że porami wieczornymi jem węgle, luknij na rozpiske z wczoraj tak to wygląda praktycznie codziennie Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-13 09:41:56

[...] białko się zgadzało i do tego kilo ciastek i snikersy żeby tłuszcz podbić hehe, twarogi i senniki można robić dużo osób ma złe podejście do iifym można czasem zaszaleć i wrzucić w bilans jakiś śmieć ale nie non stop, no lody low FAT to ciągle po treningu jem bo lepsze to niż śmieszne carbo Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-13 12:07:43

[...] temu w weekend wpadł w sobote i niedziele cheat day..w dwa dni wjechało 15tys. kcal około. W tamtejszą sobote było 76,2kg najniższa waga w tym roku, która utrzymywała się w okolicach 76,6-77 długo...od dwóch tygodni około 250kcal w góre a dziś z rana WAGA 75,9kg }:-( apogeum w tym roku 8-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-14 07:58:54

[...] ścieramy cukinie na tarce na grubych oczkach i mieszamy z jogurtem naturalnym po czym dodajemy do masy z białek i sypkich...wszystko mieszamy łyżką i wlewamy do formy i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na 180 stopni na 35-40min..wyjmujemy czekamy aż wystygnie albo i nie i wcinamy :-)) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-14 10:18:35

No ale te buty do siadów to nie bardzo.... ;) miska fajna ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-14 22:09:28

No ale te buty do siadów to nie bardzo.... ;) miska fajna ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-14 22:09:28 Haha }:-( mimo wszystko mają wysoką podeszwe i dość twardą w stosunku do nawet butów treningowych. Do biegania kiepskie, ale na treningi siłowe się sprawdzają :) Dzięki, jutro będzie ciekawiej bo DNT i więcej czasu w kuchni :-))

TORTILLE - 6 sztuk (jest się czym najeść) :-)) /SFD/Images/2015/7/15/921d91779d954f4c91a97620000bb094.jpg

[...] to raz dodawaj z węgli, a raz z samych tłuszczy. ;-D Mnie tylko okres wakacyjny zatrzymuje. Jak już nie będę miał okazji do chodzenia na basen na świeżym powietrzu czy plaży czy nawet jeżdżąc na rolkach w 30 stopniowym upale to głowa się przestawi i będę mógł masować. Z głową oczywiście :-> Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-17 15:27:21

Patrząc na omleta i fakt, że osobiście uwielbiam ser feta, to wydaje mi się, że w smaku "niebo w ziemi"%-) dla zrozumienia polecam obejrzeć parę filmików "Kopsnij drina" na youtube %-) teksty dla mnie mistrzostwo :D Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-07-19 11:19:38

[...] wesele dobrze podjadł ale bez przesady żeby z niestrawnością nie skończyć czy tam złym samopoczuciem i oczywiście wypił za zdrowie młodych tutaj już ostro akurat - tak lubię jak już piję. Następnie bym wrócił do założonych sobie planów. Pełen luzik po co sobie mącić niepotrzebnie w głowie :-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-23 18:04:03

[...] tutaj już ostro akurat - tak lubię jak już piję. Następnie bym wrócił do założonych sobie planów. Pełen luzik po co sobie mącić niepotrzebnie w głowie :-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-23 18:04:03 Dobrze prawisz tak zrobie. Zawsze za bardzo sie spinam, aczkolwiek niedziela to bedzie dnt i wedle nowego planu bedzie węgli <100g z warzyw

[...] ich jeść 2kg+? No zdarza się..dla mnie to nie problem :P }:-( Solaros co myślisz o moich nowych założeniach? te100g wegli głownie z warzyw ujdzie??? i tu dać te 100g fatu?? i 2100kcal czy jednak obciąćtroche zeby w dnt deficyt był większy po jak widziałeś w dt startuje ostrożnie /SFD/Images/2015/7/23/cd8dbc0f1e974ec08d9a4b029990c917.jpg

Dobra perspektywa i pompa i nawet małe wydaje się duże /SFD/Images/2015/7/24/b5046d04888b49098a904dbf73b94f1c.jpg

[...] przerwa i około 17 już na weselu hulaj dusza :P Im mniej będe się tym spinał tym wyjdzie lepieej, sylwetka pewnie podejdzie wodą na conajmniej 2 tyg ale co tam to ma być kop dla psychy....pozdro 8-) Coś udokumentuje z wyżerki bo wiem że to lubicie :P Zdjęcie podglądowe po HIIT: /SFD/Images/2015/7/25/acb9d41ab43b486a9425d0e1eaf9472f.jpg