2015

[...] pojęcie słowa zdrowe, zobacz najpier czy Ci to się upiecze a nie papka wyjdzie." NIe, nie wychodzi papka, zapewniam. Zdrowy w sensie czy moge to jesc bez obawy o przytycie? czy to danie jest w porzadku pod wzgledem wartosci odzywczych, itp Zmieniony przez - frytki w dniu 2015-08-12 19:57:28 Zmieniony przez - frytki w dniu 2015-08-12 19:58:05

[...] byc pancetta wloska. Nie scinaj jajowy za mocno, zotlka niech beda jeszcze w jakiejs dobrej formie albo dodaj na koncu. Dopchnij warzywami tak ze 200 g byle objetpsciowo wiec szpinak, pomidor, papryka itd. Losos jak wedzony to 80-100 gr. Zadnych owocow i chlebow. I zobacz jak sie czujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/08/2015 19:49:24

[...] moją sylwetkę jest widoczne, więc w związku z tym kolejne pytania: Czy macie Państwo jakieś porady co mogę zrobić, dla zwiększenia masy mięśniowej? Jakieś porady odnośnie zestawu ćwiczeń w domu, na klatkę piersiową i na mięśnie brzucha? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Serdecznie /SFD/Images/2015/8/12/0b144336d7384ff4a399665be005472f.jpg

Kompleks psychofana i trolla widze Mike ;-) Ale co tam. Jedzmy dalej z tematem-nim walka nastapi 300 stron bedzie :-D Nie robisz wycieczek osobistych? To chyba sam nie rozumiesz co piszesz chlopie. Zmieniony przez - grind w dniu 8/12/2015 7:48:40 PM

[...] !!!! ;) Znaczy wiadomo, Sierakow 2016 ! A tak pobiegne kiedys, bo musze to przezyc ;) https://video-fra3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xtf1/v/t42.1790-2/11778362_1029698410396268_1508423156_n.mp4?efg=eyJybHIiOjE2MDcsInJsYSI6NTEyfQ%3D%3D&rl=1607&vabr=893&oh=8bee8e3c52959afcf22880056ceab889&oe=55CB9DF1 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-12 19:42:52

Śniadanie Potreningowy Obiadek Po obiadek Kolacyja /SFD/Images/2015/8/12/49b8706484e340dab31fe3b236ce1318.jpg /SFD/Images/2015/8/12/33674f94c0884eb2b8594458152ed7b6.jpg /SFD/Images/2015/8/12/79469aeb371241eeaa3e554464a9c35a.jpg /SFD/Images/2015/8/12/47a3a6764e0d451e84675bd2883e68f4.jpg /SFD/Images/2015/8/12/7aa8003cbd87453b96b7adae74b3a304.jpg

Cala noc nie spalam,corka byla chora wiec usnelysmy dwie nad ranem .Wstalysmy pozno i sniadanie bylo pozno a potem praca. /SFD/Images/2015/8/12/b86ce25de658469f8cbc4fe977b67fda.jpg

[...] sumie cyklu, zlapie go mega stagnacja? Jak to jest z organizmem. Rowiaze ktos ta zagadke? #edit Zalozmy ze jest to taki typowy szczypior i typowy przypakowany osilek. jak to sie na takim niewyrobionym szczypiorze ktorego miesnie pamietajaa jak sie cwiczy bo wczesniej cwiczyl zakladam pol roku Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-08-12 19:39:09

Wszyscy mają okrągłe placki, to ja mam prostokątnego%-) /SFD/Images/2015/8/12/8d6136af8ee3487088b9685f33f4eef7.jpg

ojej....... Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2015-08-12 19:29:46

Chyba będę musiał poprostu przeczekać te upały, tak btw to na siłowni w "godzinach szczytu" nikogo nie ma :p Zmieniony przez - Psotnik w dniu 2015-08-12 19:30:08

Tren Enan Genesis 1ml/amp x 10amp/box /SFD/Images/2015/8/12/500cacf92a1c4974952ecf05a8fab55b.jpg Tren Ace Genesis 1ml/amp x 10amp/box /SFD/Images/2015/8/12/840fef1df4e7473ba992daf1b9013a53.jpg Cypio Genesis 1ml/amp x 10amp/box /SFD/Images/2015/8/12/7bc4b9f06df045e69735da20bddde96e.jpg Enan Genesis 1ml/amp x 10amp/box [...]

[...] W jeden dzień: Bieg, pompki. A w kolejny: brzuszki i drążek. I tak w kółko. A właśnie, odbiegając od tematu, macie może jakiś plan ćwiczeń brzuszków, tak żeby co drugi dzień móc ćwiczyć. W tym przypadku to też będzie trening siłowy tak jak z drążkiem. Też chcę coraz to więcej powtórzeń robić. Zmieniony przez - Shozune w dniu 2015-08-12 19:26:50

. /SFD/Images/2015/8/12/7199750a59404e2dbb0b89cd0b9dd483.jpg

11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]

Koniec spamu. Koniec Pojazdów /Podjazdów. Wojtek kasować ostatnie wypowiedzi? Twój blog Ty decydujesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-12 19:12:33

12 VIII 2015 Fajny dzień wreszcie pouczyłęm sie trochę chemi żeby na studiach nie wypaść od razu. Trening: -MC sumo 5x12 50kg https://www.youtube.com/watch?v=OOMjeTKXH6U -uginanie nóg leżąc 4x12 3sztabki -podciąganie nachwytem (negatywy) 2x10 - 3x8 -wiosło hantlą 14kg 4x12 -uginanie z łamaną 14,5kg 12-12-10 -facepull 3x20 3 sztabki -grzbietki 3x22 [...]

Aktualizacja czerwiec -lipiec(przemiany 3-5 miesięczne): /SFD/Images/2015/8/12/1b22de06f7c641d1b85ac0defc659a5b.jpg /SFD/Images/2015/8/12/fa63ae8e3c7440838f67c5df60687269.jpg /SFD/Images/2015/8/12/56624f4a725142049c440492a8e2c710.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-12 19:13:07

[...] nie ma jeszcze, daje kilka swoich. Lece rozpakowac auto i bede na chwilke do dyspozycji w razie pytan, ale chyba nic nie przeoczylem. Dzieki ze jestescie ! /SFD/Images/2015/8/12/30651dd5878844d5afb97c2aa02fb0f1.jpg /SFD/Images/2015/8/12/8ca9b85137ea4f82825e7e0081c3d239.jpg /SFD/Images/2015/8/12/2d6f82fb442a44fd9f8341f87236e22c.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/12/f1985fe8989b464a8ff67e94c4073599.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty 4s Hack siady na suwnicy 7s Wypychanie nogami 4s [...]