2015

Tak posladkami trzesie ze az dym leci :d Zaj**ista ona jest, kiedys na kamerkach na myfreecam "występowała" ...... Tak slyszalem :p Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-06-02 16:40:26

FOTKI UKRAINA:d /SFD/Images/2015/6/2/54e6529a836b45f083b774b66e436599.jpg /SFD/Images/2015/6/2/97ce4460bf794befa762d7c498e28337.jpg /SFD/Images/2015/6/2/3db77cd5a9c049959b5b2a763087b247.jpg /SFD/Images/2015/6/2/3c9406758f294e87a5c979fb6b5dc57c.jpg

CD /SFD/Images/2015/6/2/1090f2a2545e4fd2919baa6e7cb6f6a6.jpg /SFD/Images/2015/6/2/4566a6f78add424896c6d8dd22a04eee.jpg /SFD/Images/2015/6/2/4e1bfdfc9275416b8fd8e5bec1546e07.jpg /SFD/Images/2015/6/2/4521dcc7a98842ef97a483c00b186ba5.jpg /SFD/Images/2015/6/2/00d9e1fbfd054405a3f8d0f49d75a40d.jpg

Niech wypełni regulaminową ankietę i nie tworzy następnych tematów Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-06-02 16:53:46

CD. /SFD/Images/2015/6/2/20e2f8547ac44d819bd942da2b64d100.jpg /SFD/Images/2015/6/2/49bd08b501994afc9b53706d36ef5f5d.jpg /SFD/Images/2015/6/2/a14d4d86c3494a2a8fdae6cf96fdb83c.jpg /SFD/Images/2015/6/2/5b3b9e6c94c24a66afae545e2a8842a4.jpg /SFD/Images/2015/6/2/0d25eadb434241689dd300dffeb879f5.jpg

a trudno przeczytac sklad z linka ktory wkleiles? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-02 16:52:22

[...] Teraz poczytałam na forum i faktycznie. Ale butów nigdy za wiele %-) Prin, z tego co zrozumiałam w butach bez amortyzacji łatwiej zachować równowagę, a w MC na przykład łatwiej zachować odpowiednią technikę (palce ani pięty nie odrywają się od ziemi), tak mi się przynajmniej wydaje. Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-06-02 18:04:09

[...] , byc moze cos w jakims stopniu umkneło mej uwadze, wrzuc też swoje zdjecie z rezultatami bo skoro jestes taki madry w wiedzy to pewnie i w praktyce Ci pogratuluje sylwetki? jakby nie patrzec brzuch mi sie w przeciagu 4mcy wytapia :) a jak jest u Ciebie? http://i.imgur.com/kNoKVIX.jpg Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 16:59:40

[...] *jakbym tu jakąś pornografię rozpowszechniała}:-( Depcz, depcz - tylko nie przydepcz :)) };-) ______________________________________ Dzień #38 WTOREK TYDZ 6 02.06.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Zanim nowy plan wejdzie w życie, trzeba jeszcze zrobić dzień 3. i dzień 4. Inaczej bym nie mogła spać%-) Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 [...]

[...] z zachowaniem symetrii na 2 tydzień ćwiczeń przygotuje rozpiske tren siłowego i cardio oraz napisze pare słów o diecie trenować będę z kolegą który ma podobne cele i bardzo mnie to cieszy jeszcze bardziej cieszy mnie widok miasta nocą i samopoczucie następnego dnia po dniu treningowym /SFD/Images/2015/6/2/855e89dbbf504570b66f1434a85f3610.jpg

Jeśli 1/2 to zdecydowanie kategorie wagowe : - do 90kg - +90kg - junior do 18 lat - weteran +40 - kobiety senior i junior do 18 Można też zamiast 1/2 rozważyć 50kg dla wszystkich jak mamy na MP Nauczycieli z podziałem na junior do 18, senior 18-39, weteran +40, dla kobiet 25kg Zmieniony przez - Coach Ozimek w dniu 2015-06-02 17:10:46

[...] tylko po podciąganiu. Tutaj podaje link do youtube, on lepiej wyjaśni o co mi chodzi bo ja może nie potrafię przekazać tego :). Tylko tam jest mowa o martwych ciągach a ja chciał bym wiedzieć czy wiosłowanie sztangą po podciąganiu też nie powinno się robić. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-06-02 17:18:29

[...] 13. STAN ZDROWIA: słaba astma oraz alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 90kg ze względu na ból kolana pewnego dnia i od tamtej pory wiecej nie bylo Zmieniony przez - adirozz w dniu 2015-06-02 17:19:25

lepiej bedzie jak wrzucisz zrzut diety bo moze w niej brakuje ci tłuszczy które dobrze podbijają kcal :) no ale i tak zrobisz jak uważasz A co do gainera go jest takie cos jak gainerator z Olimpu na etykiecie Pudzian wiec moze i ty taki urośniesz }:-( Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-02 17:19:19

[...] że świat mi się nie zawali. Staram się do diety podchodzić tak "po ludzku". Dziękuję i Tobie również szybkiej realizacji celów :). Wrzucam zaległe zrzuty miski. 31.05.2015 http://i.imgur.com/jlnmMnR.png 1. Owsianka z gruszką. 2. Koktajl owsiano-białkowy. 3. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, gotowe surówki (wiem, wiem same zło). [...]

pborek, oki zabieram się za to, mniejwięcej po jakim czasie moge zaobserwować choćby trochę przyrostu wagi? + Po wszystkim przyznam Sog'a :) Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2015-06-02 17:36:44

[...] five: 85% 4 sets of 2 1.5 minutes rest/sets Week six: 70%x2, 75%x2 80%x2 85%x2, 90% 1-2 sets of 2 – 2 minutes rest/sets Week seven (contest, new gym max or start over at 70%): 70%x1, 75%x1, 80%x1, 85%x1, 90%x1, 101-105%x1 Typowy program na siłę...a potem wracamy do 70% z nowego PR i lecimy :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-06-02 17:37:10

[...] cykl by musiał być z kilku środków, jak już się uparłeś na metę daj ją pod koniec cyklu, jak już progresu nie zrobisz metodami treningowo żywieniowymi. Co do pytania ile zrobisz na cykl , wróżbita Maciej który się ogłasza, myślę że tylko on jest w stanie odpowiedzieć na twoje pytanie. :)) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-02 17:40:13

Witam, mam mam problem,... Nakleiłem plaster na rane, tak że klejem obok rany a bandażem na rane i teraz mam problem z odklejeniem go... mocze w wodzie juz ponad 30min ale nie chce sie odkleić ;/ Co moge zrobić? Nie chce zrywać na siłe bo znów bedzie mocny krwotok. Dziekuje za rady ! Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2015-06-02 17:41:59

[...] do diety orzechy it. na wierzor jak malo bialka wyjdzie to leci tunczyk z serem bialym przed spaniem lecą witaminki i mineraly z olimpu vitam -min na takiej diecie rosne nie zalewam sie. Czasem krotko spie ale taka juz mam prace.. tu mam jakies zdjecie z przed jakis 2 miesiecy /SFD/Images/2015/6/2/455c87d45ce949a098fc002982409278.jpg