Dobieranie odżywek.

Witam, mam pytanie, mam zamiar kupić TREC CM3 POWDER 500g, Olimp GLUTAMINE Xplode 500g, SFD - Mass Activator 3000g i ActivLab BCAA Xtra 500g, czy mogę stosować wszystko na raz? Zależy mi na szybkim nabraniu masy mięśniowej, mam 17 lat ważę tylko 62kg, na siłowni cwiczę 3 razy w tygodniu, może to za dużo i macie inne propozycje? Staż na siłowni to nie cały rok. Pozdrawiam Mateusz

wzrost 182cm czy może lepiej będzie zacząć od takich rzeczy? : ActivLab Nitro Caps 120cap, ActivLab CreaShot 2.0 500g, SFD - Pure Creatine 500g, SFD - Mass Activator 3000g, ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów - 90 kap.


Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2015-05-26 15:14:03

Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2015-05-26 15:31:09

wypelnij dokladnie
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.hot.jpg.pl/zdjecie,202161.html
Wiek : 17
Waga : 62
Wzrost : 182
Staż treningowy: 9msc
Obwód pasa 86
Obwód klaty: z napinką 97, bez napinki 90
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, koszykówka, 2-3 razy w miesiącu + szkolny wf w każdy wtorek 2h
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne
Wrażliwość na stymulanty: żadne
Możliwosci finansowe: 250-300 zł
Cel/problem/opis: dobór suplementów, szybkie nabranie masy i siły.

Mysle ze zamiast sypli czas ulozyc diete zbilansowana

Mógłbyś mi w tym pomóc?

1. https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum
2.https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety
3.https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html <--- Plan masa
4.https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html

źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina.
źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy
tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce

Bierz się za lekturę . Jak dobrze przestudiujesz to wszystko próbuj :) .

Dzięki pborek, Ale sam tego nie ogarnę, będę robić to pierwszy raz, mógłby ktoś ułożyć mi dietę? wszystkie potrzebne informacje podam

Nie tak . Ty czytasz układasz i wrzucasz tu . My poprawiamy . Musisz się sam uczyć .
Zacznij od 2900 kcal . I powoli dodawaj kalorie jak waga nie będzie szła w górę . białka tak 130g , tłuszcz z 65-75g i reszta węglowodany żeby dobić do 2900 . Tyle Ci podpowiem :)

Zmieniony przez - pborek w dniu 2015-05-30 15:51:34

pborek, oki zabieram się za to, mniejwięcej po jakim czasie moge zaobserwować choćby trochę przyrostu wagi?

+ Po wszystkim przyznam Sog'a :)

Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2015-06-02 17:36:44

Ciężko mi powiedzieć. Nie spodziewaj się że po tygodniu będzie nagle +5kg . Szczerze to najlepiej jak by szło 1kg miesięcznie , max 2 kg miesięcznie . Wtedy bedzie w miarę czysto . Na początku mozesz mieć skok wagi jak woda wejdzie i ogólnie żarcie w kichy . :)