2015

[...] udostępniania swoich zdjęć w sieci, jednak tym razem zrobię wyjątek. Gdybym dodała swoje zdjęcia od razu ktoś na pewno wyłapał by dużo wcześniej mój defekt. /SFD/Images/2015/9/13/f6ebb20dacb54228b82ee239711ee6df.jpg i tabelka z wymiarami (chociaż tu nic się nie dzieje) /SFD/Images/2015/9/13/3d67c8443d19432898bd0f83c715dc11.jpg Dzisiejsza [...]

[...] 9 Z fazy grupowej wychodzą 2 pierwsze zespoły.Po czym 1A gra z 2B,a 2 A z 1B 10 Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany regulaminu w czasie trwania ligi. /SFD/Images/2015/8/19/bb92713109f94a6686e94c6035e87585.jpg Grupa A /SFD/Images/2015/8/19/a5254aadf83f441b9c3e69e77a9957f0.jpg /SFD/Images/2015/8/19/7a6f82c82f334f31ad905dccbe96a481.jpg [...]

[...] - split 4x w tygodniu - Rekordy WL nie robie, dipsy 8x+35kg SQ 140kg MC 130kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja-Hyper pump, trimal - zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/e936e3ef6b7b4fd28b8f204c670b27bc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9a4cc618f9c44acc8bcb5c69b38ed37b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/863fc25082c440baa6bbe925b33a7fce.jpg [...]

[...] - 100x4 MC - 130x4 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta-alanina, kofeina (z kawy), wpc - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia :-) /SFD/Images/2015/12/31/4244d34b870e46fbab8f098215856a81.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b6aac9f321b45788c9dd87766c63bcb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/596da82c897041579d1f9af3bc6edfc2.jpg [...]

[...] bcaa,białko do uzupełniania braków ,pojedyńcze minerały ) Waga i wymiary: Wzrost 184 / waga 87 kg ,wymiarów nie mierzylem już dawno ,podstawa to lustro /SFD/Images/2015/12/31/0972d82517d94c0789f783346d1df28e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/363665ecc86b400b92605b0122a7ad5e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/54be433ead6e4c459b12ee8ce18d8647.jpg [...]

WEEKEND: 01.08.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, cukinia, baklazan, fasolka Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + Basen Miska: /SFD/Images/2015/8/2/4cdcfa77ef594e10ab68c8d9ee70efc6.jpg Trening C: Rozgrzewka: rotatory+hopsasanki+1 seria na sucho [...]

[...] środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): rozne bialka wpc, izolaty, witaminy, mineraly, probiotyki, bcaa, leucyna zdjecia: /SFD/Images/2015/12/31/c7b9066462924494810fa7ea654157b1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/59ea774cba6d4ad28c66f23082757e7d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/22d70a90f63342c8b8f477e595a3b859.jpg [...]

Jesooo jak ja ostatnio partole!!!! ale koniec tego opyerdalania! Wracamy do treningow. Sprzet jest, checi sa, obiekt treningu jest :-D A teraz do spowiedzi przystap. 10.04.2015 Gemüse:Tomaten, Gurke, Paprika, Eissalat, Zwiebel, Mais Getränke:2,5L Wasser, Kräutertee x 3 Suple:Omega3, Folsäure Training: - [...]

15.04.2015 Warzywa: Bataty, Salata, pomidory, ogorek, rzodkiewka Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu ;-] No i pozarlam kielbache z grylla, w ramach zajadania rozpaczy po stracie opiekuna dziennika... Kielbasa od sprawdzonego rzeznika, [...]

[...] kg, martwy ciąg 130 kg. Suplementacja: Kreatyna monohydrat UNIVERSAL . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42d0266c17e04d5ca62922cafc725820.jpg Zmieniony przez - damisters w dniu 2015-01-28 18:53:05 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/986087de916e44b6bb35bd2a38893bc6.jpg Zmieniony przez - damisters w dniu 2015-01-28 18:58:40 Zmieniony przez - damisters w [...]

[...] tarczycy TSH,OB,prolaktyna,cała morfologia....i tu jest pytanie...WTF ? hahaha Doris - ciąża jest wykluczona |-) Poniżej kilka fotek ;-D omlecior i vitaminki :) /SFD/Images/2015/5/16/de50fe8ba9e54f7ab8af5142e74aa68b.jpg xoxo /SFD/Images/2015/5/16/c5be8a6d893d4263bef32cdfdec7d8d4.jpg Tak wyglądam sobie na masie :P [...]

[...] nowy dziennik byłby prowadzony na 100% ze względów oczwywistych :) Aktualne zdjęcia:(Do porównania można zobaczyć w moim aktualnym dzienniku treningowym zdjęcia z dnia 10.VI.2015-pierwsza strona) /SFD/Images/2015/7/4/bfa5bd8308a74b60be91c7f1faa19926.jpg /SFD/Images/2015/7/4/de94dc5221d343b4b6c2391530294b2d.jpg [...]

WEEKEND 08.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, rukola, salata lodowa, mrozonka - warzywa wloskie, papryka czerwona, awokado, radicchio (obrzydlistwo i najgorzej wydane 1,5€!) Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST ok Bziu ;-) Po dzisiejszym sniadaniu [...]

WEEKEND: 22.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, papryka, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, fenkul, duzo owocow Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: [...]

2015-09-30 DNT Miska Miska nadal imprezowa ale tym razem chociaż policzona Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidory, limonka Suplementy: magnez, glukozamina Grzechy: wino do kolacji, do sosu do sałatki dodałam łyżeczkę miodu /SFD/Images/2015/10/1/25f60ffe71274beab47409806cb81165.jpg 2015-10-01 Dziś trening wyjątkowo [...]

[...] badanie wit D ale chyba zrobię prywatnie. Ok, z kukurydzą będę uważać, dzięki Selen i cynk mogę łykać bez badań? Poniżej badania, które robiłam 05 października /SFD/Images/2015/11/5/92553a4aeef0493d8d1ce9ca14886a08.jpg 2015-11-05 Rano zrobiłam pomiary, jak zwykle nic się w tabelce nie dzieje ciekawego ale też nie oczekiwałam jakiś wielkich [...]

[...] lata - najbliższy cel sportowy –redukcja tkanki tłuszczowej przez 3 miesiące a później rekomp i lekka masa - planowana dieta zgodna z celem: dietę masową zakończyłem 02.01.2015r. i od dnia 03.01.15r. wszedłem na dietę 3500 kcal btw wygląda tak: 220g/100/440, którą będę obcinał co dwa-trzy tygodnie o 200kcal głównie z węgli. - planowany trening [...]

27.03.2015 - Podsumowanie etapu I Podsumowanie bedzie po polsku bo mi znajomosc niemieckiego na wiecej nie pozwala %-) Podczas I etapu, byly wahania nastroju i smaki na slodkie. Te 1,5 misiaca zlecialo mi stosunkowo szybko. Skupialam sie w nim na obserwowaniu reakcji organizmu i pierwszym w zyciu powaznym treningu. Byly tez lekkie przygotowania [...]

[...] zrobie ,ale 40min. hehe Suplementacja UNS *na czczo BCAA2015/4/3/b7c9a2f77cc248c19fdc6dd1c9624c38.jpg /SFD/Images/2015/4/3/2e40d60f2eb64dfa97d3cdd6fe768432.jpg Moja lodówka na święta :) [...]

Europa Orlando 2015 /SFD/Images/2015/5/2/e33975478feb4e09b25ff1b080526438.jpg /SFD/Images/2015/5/2/055a93dc556140abb0b867a2b2fc4537.jpg /SFD/Images/2015/5/2/2483f55e18fc42f2891ae033b23e9c12.jpg /SFD/Images/2015/5/2/a06b16009db2420f9cfb319cac776ab5.jpg /SFD/Images/2015/5/2/660cd3b2189d41699f08b8cea9962067.jpg