2015

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4446adb5399d4264b00631bcb882efd6.jpg Marta czy decydujemy się na jakieś cięcia w rozkładzie, czy zostajemy przy tym samym? Ciekawam co pod tym sadełkiem Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-20 20:06:05 Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-20 20:32:40

02.10.2015 TRENING bieznia (5I + 5II) ERGONOMETR 4 - 826 - 114 - 19- 2:25.2 4 - 891 - 143 -19 - 2:14.6 4 - 946 - 171 - 23 - 2:06.8 4 - 815 - 110 - 18 - 2:27.2 4 - 862 - 130 - 19 - 2:19.2 4 - 927 - 161 -23 - 2:09.4 4 - 802 - 104 -19 - 2:29.6 4 - 845 - 122 - 19 - 2:22.0 4 - 896 - 146 -24 - 2:13.9 10 minut rozwioslowanie 05.10.2015 TRENING bieznia [...]

[...] Świata GPC, V-ce Mistrzyni Świata Federacji WUAP, Rekordzistka Świat i Mistrzyni Świata WPF. Rekordzistka Europy Federacji WPA, Zwyciężczyni Pucharu Świata IPC Dubai 2015, IV zawodniczka IO RIO 2016 !!!! DZIĘKUJEMY !!!! /SFD/2016/9/26/6d31fa3f6d5d4f9fa89e74be89628fcf.jpg /SFD/2016/9/26/327e666a250a4ef0a3ed28a1d54947ff.jpg Zmieniony przez [...]

Ciasto twarogowo-jabłkowo cynamonowe z dodatkiem śliwek. SFD/Images/2015/7/23/c0f502feb23146589b26bd42d5f9b2cd.jpg SFD/Images/2015/7/23/9d7af15405ed45b1a95fb66cb5c8b4fd.jpg Do fot Pawła nawet nie ma podjazdu %-) Paweł, co to za ciasto z Twojego pierwszego postu takie jakby czekoladowe z jakąś posypką ps, Anitka taka Fanta zero, duzo sie rozni w [...]

[...] roznych cwiczen, po zaatakowaniu calych plecow na koniec robimy martwy ciag 10. wizualizacja - trzeba umiec wyobrazic sobie jak osiagamy nasz cel za nim to jeszcze nastapi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72d7a2e6fb754fdb88550046f0ba2b06.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-11 16:14:14 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-11 16:16:50

.... Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-01 05:19:27 /SFD/Images/2015/4/1/0279d206d5974de7b37820e1c10f9a10.jpg

. %-) /SFD/Images/2015/4/11/812bbafd64f44e849fd0261960bfce7e.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-04-11 09:33:19

/SFD/Images/2015/5/16/898fbd3f710847ca917105e35cd8cdf1.jpg /SFD/Images/2015/5/16/5f0efec1e3084dd9b435297dc88f6fdb.jpg

3 tygodnie przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=cZIPNmWmVLM /SFD/Images/2015/8/29/46be781099004f8ca33ce6f4324cca26.jpg

Phil CHeath ma w takim układzie zupełnie wolna droge do kolejnego tytułu Mr Olympia. /SFD/Images/2015/9/16/ae6733f325a540dcb4e27f3ad2c2f3fb.jpg Nikt z pozostałych zawodników nie jest wstanie sie nawet zblizyć do jego poziomu. Także bedzie w Pradze na Amateur Olympia Europe jako ambasador zawodów. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-16 07:49:58

Kai na premierze filmu CT Fletchera 'My magnificed obsession' /SFD/Images/2015/9/19/46cf5ee4ed5843c2871d0572433695a1.jpg /SFD/Images/2015/9/19/e704145653a74d8d9f203fe2026fdf46.jpg

29 marca 2015 1.Waga 79.1 ( przyrost 0,2kg w porownaniu do poprzedniego tygodnia) 2. Choroba, tzn tylko gardlo delikatnie kulo balem sie ze sie cos wiekszego rozwinie, a klucie i problem z przelykaniem slyny utrzymywal sie przez 4 dni, to juz nie bylo sensu robic w sobote calego treningu. Od poniedzialku zaczynam znowu + nowy kumpel na treningu [...]

21.05.2015 Pierwsze koty... pomiary za płoty }:-( Generalnie, wbrew nazwie nie są zbyt wymierne, bo mam @ + moje uda są strasznie spuchnięte, więc nie wyciągam pochopnych wniosków, poczekam do przyszłego tygodnia :) http://i60.tinypic.com/4sy7w8.jpg I jak właśnie wspomniałam mam mega obolałe, spuchnięte i zakwaszone dwugłowe. Chyba dostały nieźle [...]

26.04.2015 Dzisiaj na treningu uświadomiłam sobie pewną rzecz: jestem dupą i boję się wychodzić poza "znane" mi, "bepieczne" ciężary. Nie wiem, co mnie blokuje, ale muszę się tego pozbyć, bo baardzo spowalnia to moje postępy :/ Na plus zapisuję to, że udało mi się zrobić dwie serie przysiadów z 25 kg i przeżyłam. Nawet nie było tak źle, szczerze [...]

29.04.2015 Kryzys powoli mija, ale nie powiem, żebym była zbyt optymistycznie nastawiona, jeżeli chodzi o moją redukcję. Zrobilam dziś pomiary, ale problem w tym, że gdybym zmierzyła się 4 dni temu, to wszędzie byłby 1-2 cm mniej (nawet w tyłku, udach, talii itd), a gdybym wrzuciła te z wczoraj, wszędzie byłabym tyle samo na plusie. Nie wiem, [...]

/SFD/Images/2015/8/30/2a0d61bfcadf48c3aba84df1feb070af.jpg Jakby ktoś miał wątpliwość ;) /SFD/Images/2015/8/30/a00663e7962f49b69fb363e33faffcac.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-30 21:09:55

Wakacyjny wyjazd na ...... siłownie!! :) Nie ma nic lepszego 8-) (drugie zdjęcie na potwierdzenie daty) /SFD/Images/2015/9/7/ec82b1bf884242b48e9c5e212fb001a7.jpg /SFD/Images/2015/9/7/94ed4c04e9d441f0a2d1e226361654ea.jpg Zmieniony przez - vvaldi88 w dniu 2015-09-07 23:13:29

[...] nie zrobi a ciastko raz na jakiś czas, czy bardziej wypaśny obiad jest jak miód na psychikę bo nie masz poczucia, że nic Ci nie wolno a to właśnie głowa jest kluczem do tego jak wygląda i będzie wyglądać Twoje ciało ;) Zmieniony przez - magdalenamiklos w dniu 2015-07-11 13:40:05 Zmieniony przez - magdalenamiklos w dniu 2015-07-11 13:40:43

[...] nie w temacie jednak przy tej budowie co chce osiągnąć to do ilu zjechać bf% na redukcji. Z góry zaznaczam że jestem ekto jednak miałem dużu tłuszczu na brzuchu więc zacząłem od redukcji, Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-13 19:42:33 Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-13 19:49:59 Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-13 20:38:55

/SFD/Images/2015/9/4/4eed34794b24419bb50b8932c7a2ac7c.jpg /SFD/Images/2015/9/4/4d44a61f5e7949f1a5ef48cc7556e068.jpg