2015

Fajna ta Twoja zajawka na Bent Press Powiedzmy że to tak jak u Tamera: "my personal jihad". Opanować technikę idealnie i wycisnąć ile tylko się da:-) A jeszcze jest Anyhow :-D Wiedziałem, żeby zgłosić się po multimedia Rozumiem że pomogło?:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-12 20:52:40

[...] Mało mnie nie cofnęło, jak próbowałam w siebie wbić zaplanowane 200g łososia. Wymiękłam, wywaliłam resztkę do kosza. I jak tu człowiek ma masować? }:-((( Może na maśle orzechowym i shakach? Tego mogę jeść na kilogramy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23a0bddea0cc4111bc4149fd8ce3aeee.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-13 00:13:36

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f1f7452ef49415e8f30637552a4a652.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a4178d22edd4094b1f2de503b2b95d3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31c40bedcb224809bed62d23c7d2b862.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/569ec0d1a074481f8f07a8acf1ceedc1.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-13 09:35:24

DNT Znowu dnt, ale powinnam być wstanie jakieś 4 treningi zrobić w tym tygodniu :S I miska. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14d7f3e68d87447aa92cd8360918f57a.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-15 00:07:58

nie mogę się doczekać az na scenie go znowu zobaczę , mega zawodnik , inspiracja najwieksza dla mnie jaka może być , pzdr https://www.youtube.com/watch?v=-jhnGdotZZY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de103d076d0749f385505ed205b6c4c1.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-15 14:30:55

[...] przed lustrem i doszłam do wniosku, że nic się w ich temacie nie zmieniło. Nadal mnie gibie na plecy i we wszystkim oprócz gobletu pokładam się do przodu :S Dlatego, droga Saido, potrzebny nowy trening od zaraz! 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/545808fd708a45f8bae4b23ebcb3b2c3.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-16 00:05:51

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901740a42b2a460cba72f393a7534c6e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c85593b94c3446d9618535e6bbd885b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df2dfc85b7e24f87ae6e7d996147c5b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77a1a1190ab646bd81558e814ceeefd5.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-18 20:06:52

[...] znów wydech. Ruch w górę wdech i znów przy prostowaniu ręki wydech. Jakoś jakby lepiej. Co do Bent Press do dwa dni wolnego spowodowały ogromny progress. Podczas rozgrzewki używałem jak zawsze odważnika 16kg którego praktycznie nie czułem. Mobilność dwa levele wyżej, albo nawet trzy :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-18 16:38:58

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/512aa8efce5a4541b597c4ae494f3241.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3082e38ff60e4b9caaaf6456333a70e6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/879310a4ef504ba6bbb46800f5be758a.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-22 05:45:59

[...] Zdrowie najważniejsze przecież jest. Z racji umykającego czasu od ostatniego treningu tego programu postanowiłem powtórzyć cały 9-ty tydzień od najbliższego poniedziałku. Myślę że takie rozwiązanie będzie poprawne. Przesunie się wszystko o 2 tygodnie ale co tam, nigdzie się nie śpieszę :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/1/21 21:14:41

[...] robię Bent Press Practice, czyli to co w Warm-up oraz samo BP :-) Efekty są zdumiewające, jak dla mnie, więc system działa jak należy:-) I tak przy okazji, jak nie ma miejsca na trening na kółkach podwieszonych zawsze można sobie zrobić tak: https://www.youtube.com/watch?v=Kjaa1OOxAtE Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-22 05:18:59

Ja mam naturalne białko z Olimpu. Samo jest ohydne, z cynamonem da się wypić, z kakao już lepsze (ale też bez szału). Więc zmieszane z owocami może być w porządku. (Nie ma w składzie żadnych zagęszczaczy itp.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-22 22:47:41

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44d572fb6b604ca0b07ff02a232c7dfd.jpg Lookin cartoonish.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1021a06f81a40748b6c205c1bb11358.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-23 20:45:18

[...] Na razie takie: 10x Regular 10x Archer (po 5 na stronę) 5x Triceps Extension 5x Forearm 10x Diamond Tutaj opis jak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4 Dzisiejszy trening: Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression Bent Press: 1x5 x24kg Cool down: Arm Bar, Bent Arm Bar Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-24 23:59:44

[...] nad formą) 4A. UGINANIE NA BICEPS ZE SZTANGĄ 4x(8-12) 18x12, 20x12, 22x10, 22x10 (dużo bardziej czuję to ćwiczenie ze sztangą, pompa też lepsza) 4B. CZACHOŁAMACZ 4x(8-12) 16x12, 18x12, 20x12, 20x10 (no słabość, słabość) MISKA - nie wiem. Jeszcze nie skończyłam wszamiać na dzisiaj. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-25 23:04:17

[...] Bretzel Dzisiaj: Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression (odważnik 16kg) Bent Press Praktyka: 1x5 x24kg Anyhow: 2x1 x(24+16), 1x1 x(24+24) Cali: 5/5x Archer Push-up 10x Triceps Extension PU 5/5x Typewriter PU 5x Forearm PU 5/5x One-Arm Assisted PU 5x Lalanne PU 10sec Plank+Side Plank Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-28 08:15:51

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/faf22301fea3409c997b22ed6981361b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68d9b8c27b594df9ab62ad5ea91f117c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf412492298e4782b23ece7ccab48f3d.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-28 20:23:48

[...] NODZE 3x(8-12) 8x12, 12x12, 12x10 (o dziwo dość ciężko) 5. WSPIĘCIA NA PALCE NA JEDNEJ NODZE 3x(8-12) 12x12, 16x12, 16x12 (również poczułam to 16) Cały trening miał być na luzie, a wyszedł w sumie dość męczący, w momencie, kiedy starałam się trzymać tempo. Muszę tego serio pilnować. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-28 23:45:20

" The magic happening in the basement of the oldest gym ive ever trained in.. East side gym of Manhattan. " /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c45507655164a468928b1530bcd5cf6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1e41c1093e74c9db3af31c43f21dda5.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-30 15:54:57

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d49718fa106a410290ca1035bbac2a54.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5316b25834cb4f56a8c0d98d1d99de3b.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-31 05:06:02