2015

No rzeczywiście troszkę namieszałem. Człowiek uczy się całe życie. Nie lupie być głupi ale najwidoczniej w tych tematach jeszcze jestem :P Tak czy siak. Prolka już się skończyła ( w około miesiąc) i myślę aby polecieć 2 misiące na omce Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2015-05-27 12:58:51

[...] na mnie. Czuję wyraźnie jak mięśnie pracują Pompki - po rozpiętkach mega ciężko. Z racji, że była już 23.00 więc zamiast 20 min aerobów zrobiłam na zakończenie tabatę. /SFD/Images/2015/5/27/3f8b0c9d70274ac78db92bc93771345f.jpg /SFD/Images/2015/5/27/1acff71c694e414e9788c692908b2f27.jpg /SFD/Images/2015/5/27/3056729c6840498aad231105118dc371.jpg

[...] 27.05 Ciagi: 90x6, 100x4, 110x1.25 Podc nachwyt (bol) 3x5 Wioslo: 30x10, 40x8, 50x6 (ojeju) Deficyt: 90x2, 100x2, 105x1 Francuskie (bardziej ojeju...) 25kgxilestam Wyciskanie odwrocony chwyt: 20kg, 30, 45, 40, 45, 50 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuW4BNBBfrx2h3Mggl8GtDgV Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-27 13:06:20

[...] nawyki zywieniowe wejda mi w krew, to przyczyni sie to do szybszego wzrostu masy, ale tej dobrej, a moze w przyszlosci do stosowania juz konktetnej diety. Dlatego temat idealnie zbilansowaj diety odloze na pewien czas i zajme sie wdrazaniem w/w nawykow. Licze na wasze wsparcie i porady ;-) Zmieniony przez - ondzik w dniu 2015-05-27 13:11:55

[...] skupić się na dłuższym spięciu ;-) Aga - A smakowała jeszcze lepiej nieskromnie mówiąc %-) Co do wchodzenia na skrzynię... Również staram się robić to wolniej niż zawsze bez 'podskakiwania' %-) Wchodzi inaczej - z reszta dziś nogi bolą, problemy z poruszaniem się są także nic dodać nic ująć. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 13:14:56

[...] to zabrzmi ale nawet nie płakałem - poczułem dużą ulgę i spokój. Mając obraz tego jak wyglądały jej ostatnie dni to naprawdę najlepsza rzecz jaka mogła się wydarzyć. Pierwszy raz życzyłem śmierci i to własnej babci, jestem pewien że nikt nie chciałby tak cierpieć na granicy szaleństwa z bólu. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-27 13:35:00

to chyba dalej rma od cyganów musze cisnac%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-27 13:34:23

[...] sprzęt się chyba nadaje do zwykłego trenowania? Barki prawie zawsze robiłem z podrzutem więc regulacja nie jest tak konieczna, do nóg by się przydały wyższe słupki, najwyżej będę ćwiczył z mniejszym ciężarem. W takim razie możecie polecić jakiś inny zestaw do tych 700zł? dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - Mikon89 w dniu 2015-05-27 13:48:02

[...] czy się oprę o coś %-) Z ciekawostek, zdarza się, że czuję jakbym miał zatkane ucho i nic nie pomaga, w żaden sposób nie mogę wyrównać ciśnienia, dopiero po pewnym czasie samo przechodzi, ale w necie nikt jeszcze nikomu w tym nie pomógł, także muszę chyba z tym żyć, a może z czasem minie :P Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-05-27 13:54:07

[...] osobiście n ie kupiłbym cieńszych niż fi28 i gryfy długie gładkie na zaciski motylkowe a nie gwintowane, bo gwintowane tylko hantle. Obciążenie kompozytowe zajmuje zbyt dużo miejsca na sztandze więc żeliwne/stalowe pozwoli operowa większymi ciężarami i do tego jest o wiele bardziej wytrzymałe. Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-27 14:01:43

Jeżeli na samej diecie i suplach chcesz przytyć 6kg w miesiąc to pewnie z 5,5kg z tego to będzie woda/tluszcz Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-05-27 13:53:36

Melduję się ! życze powodzenia, będę śledzić. Stajnia ActivLab rośnie w siłę :) Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-05-27 13:58:01

[...] obcięcie kalorii, bo przykładowo na potreningu.pl wyliczyło mi 3200kcal na utrzymanie. Może 2300kcal byłoby lepszym rozwiązaniem? W załączniku dodaje obie przykładowe rozpiski. Pozdrawiam i czekam na wszelkie porady, Maciek. /SFD/Images/2015/5/27/152cdc684e9b46338509636c53b1936e.jpg /SFD/Images/2015/5/27/ad079fe6bcfa4c01a7c1eb68a601d050.jpg

27.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 240g bialek jaj 100g masla orzechowego II. 50g masla orzechowego 430g piersi III. 320g udek IV. 200g miesa mielonego rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D W ciagu dnia: [...]

Witam badanie zrobione 26.05. w ten sam dzień robiłem jeszcze ostatniego shota z testa 0,8 ml. Bardzo proszę o interpretacje wyników doświadczonych forumowiczów oraz doradzenie jakie środki powinny iść na odblok. Dziękuje serdecznie /SFD/Images/2015/5/27/bc39ab9ccb8543919c8ae62381062a20.jpg

[...] zrobisz masę ? proszę cię przestań robić Z sb Bóg wie kogo i zejdź na ziemię. Usuń ten temat amatorze i dział trening dla początkujących jest dla cb działem . Co do twojego rekordu , myślisz że z 90 na 95 byś skoczył w tydzień ? Hahahaha Zmieniony przez - mine199 w dniu 2015-05-27 14:18:19 Zmieniony przez - mine199 w dniu 2015-05-27 14:19:30

Czemu podczas czita Madzia nic innego nie je? czyżby brak miejsca w brzuchu? Skąd ja to znam :D W końcu trzyma michę i ciężko trenuje? Wszystko pod Twoim okiem? Długo będziemy w takim razie jeszcze czekać na jej dziennik ?:) Widzę, że tortillę ostatnio rządzą ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 14:17:59

[...] 2x8-10 Ale jest to plan na 3 dni. Chciałbym trenować co drugi dzień. Ale jeżeli ten plan jest dobry i Sebastian go zatwierdzi to spokojnie mogę nim ćwiczyć i 3/ew. Sebastianie czy mógłbyś wkleić lub napisać jak będziesz który trening wybrać, byłbym wdzięczny bo błądzę jak dziecko we mgle. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-27 14:30:52

[...] bolą, po prostu czuję je tak jakby były bardzo słabe po koniec danej serii. Robię coś nie tak? Za to mam zakwasy często po wfie, gdzie wykonujemy bardzo dużo powtórzeń z ciężarem własnego ciała, rozciągamy się i robimy cardio. /SFD/Images/2015/5/27/37dc4ec739d2482dad19604f04b21c18.jpg /SFD/Images/2015/5/27/a9965519d8864825aecac1a9a020c013.jpg

Sobota 23.05.2015 Trening: cross *) Miska: nieliczona, ale czyta - myślę, że nie dojadłam białka *) Co by mi nie zginęło, bo może się kiedyś powtórzy w trakcie jakiegoś treningu i będzie można porównać WOD max ilość powtórzeń w 15 min. 10 przysiadów, 10 pompek, 10 wykroków, 10 burpees 20 przysiadów, 20 pompek, 20 wykroków, 20 burpees 30 [...]