2015

26.05.2015 DT trening B 1. MC 5x8 8x40, 8x45, 8x50, 8x50, 8x60 8x40, 8x45, 8x47,5, 8x47,5, 8x50 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 8x4, 8x5, 8x5, 7x6 8x4, 8x4, 8x5, 8x4+1,25kg 3. WL 3x10 10x27,5kg, 10x30; 10x30 10x27,5kg, 10x27,5; 10x30 ładnie szło 4. PP 3x12 12x20, 12x20kg, 10x20 2x12x 20kg, 12x22,5 burzch- spięcia na ławeczce aero: [...]

[...] martwić o PCT no z masterem nie potrzebnie wjechałem... chciałem trzymać w ten sposób estro w ryzach, by nie podlewało, nadać twardości i kształtu ale to delikatny i kosmetycny środek i przemyślałem sprawę by wziąć coś bardziej anabolicznego i też mało toksycznego, by zrobić dobrą masę Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-27 08:11:09

27.05.2015 (wtorek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/cc) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej łapie) 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, [...]

no wiem właśnie że za krótko... bo zrezygnowałem z tego mastera i nie pociągnąłem dalej, no tu błąd, chyba że jeszcze dobrać 10ml, dziś mogę mieć go bez problemu, a 2 dni dopiero nie biore go, no może nie jest taki delikatny ale nie jest też badzo mocny ;) Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-27 08:25:09

/SFD/Images/2015/5/27/a97fc5024dc740d6a39192a6708d2878.jpg /SFD/Images/2015/5/27/0c4c2de2a3064c40811b29528b44548e.jpg /SFD/Images/2015/5/27/82442c5ce7f64f7b8ab40bba4f08e412.jpg /SFD/Images/2015/5/27/fc9ff2d947d441b4b54a76559a601691.jpg /SFD/Images/2015/5/27/a74e5985e90145ba92f806f493a910dc.jpg

/SFD/Images/2015/5/27/edc3590ca3a04c779fa0393f1dc34938.jpg /SFD/Images/2015/5/27/9755e898f0244e2fa9425cd20e62b765.jpg /SFD/Images/2015/5/27/6744b48b41f84c0da8a82a6c577c4848.jpg /SFD/Images/2015/5/27/046a354c99664539b1c89f6e53b66dd8.jpg /SFD/Images/2015/5/27/5047e345350f4d28853b293ef199962f.jpg

/SFD/Images/2015/5/27/f2c39f44c30544b29cb8c7e42c8c9f34.jpg /SFD/Images/2015/5/27/d1bdb6a5984a4c7d874c8dd974e0a2bd.jpg /SFD/Images/2015/5/27/1158bc827abd46bdac4c811836e8c7f3.jpg /SFD/Images/2015/5/27/2c0c05e6787a43cf9cb5960c32aca257.jpg

jeszcze jedna fotka z Kuwejtu /SFD/Images/2015/5/27/062dd73c73e94228b0c0fe1d8caa5a44.jpg

Dzień 134, wtorek DNT Micha: jaja sadzone, chleb żytni razowy, golonka, wątróbka, ziemniaki, ogórki, sałata, szczypior Aktywność: brak. Ale udało mi się pogotować więc jest duża szansa na policzone miski :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-05-27 08:35:02

4 dni przed Arnold Classic Brasil 2015 /SFD/Images/2015/5/27/b237b0cbc71547f9905537f424afab19.jpg

Toney Freeman 4 dni przed /SFD/Images/2015/5/27/a651278dc26549a38216703ce16952ff.jpg

[...] brzucha :-( Aktywność Trening 1a. przysiad z piłka 3x12 1b. prostowanie nogi z gumą czx10 /czerx10 /czerx10 2a. wykroki w tył 3x10 2b. odwodzenie nogi w tył czerx12 /nbx12 /nbx12 3a. przywodziciele z gumą 3x12 (nb) 3b. odwodziciele 3x10 (nb) 3c. unoszenie zgętej nogi w podporze 3x15 4. łydki 3x15 Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-05-27 08:38:54

Pjerwszy8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-27 08:43:42

[...] bo zamiast dać konkretną odpowiedź mota jak politycy ;) dobrze że na tym forum jeszcze zostało kilku porządnych chłopaków bo jak by wszyscy zachowywali się tak jak Ty to by poleciało jak inne fora o tej tematyce ;) bez odbioru kolego ;) Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2015-05-27 08:46:40 Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2015-05-27 08:47:15

Pyszne, delikatne, serowe, słodkie /SFD/Images/2015/5/27/d7faa857679f4886b58309387efd791b.jpg

[...] mi się zrobić, ale ściemniać nie mam zamiaru bo przecież tylko samego siebie bym oszukiwał :) To moze inaczej. Na podstawie twoich wynikow silowych, skoro rzeczywiscie robisz wzniesienia tym ciezarem to na 100% kaleczysz technike a to moze sie skonczyc kontuzja ktora zakonczy twoja "kariere" Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-05-27 08:49:39

/SFD/Images/2015/5/27/e706477635834a64b447da1f4dfdbcbc.jpg /SFD/Images/2015/5/27/0ca8f1b588d848c6a83607d92bbe46c2.jpg /SFD/Images/2015/5/27/96fe5713847d47208b6634c5f8e66cb7.jpg /SFD/Images/2015/5/27/282184342f394a8383a4aa2602bf53ca.jpg

/SFD/Images/2015/5/27/17bb00fae84b43f2a71fe866aca71a3e.jpg /SFD/Images/2015/5/27/28b9ea7966524ee4ad97adb2dff5f6a0.jpg /SFD/Images/2015/5/27/749e80ef6eaf44c2b05bb1cbf57b9b2b.jpg /SFD/Images/2015/5/27/ff924681bbd948fe88b137bf1bf4161a.jpg

komus gryza? /SFD/Images/2015/5/27/a25ca546c67a4613b993e3f358bd907e.jpg

[...] schemat pozostał na dłużej. Raz, że będę mogła sobie pozwolić na większe urozmaicenia w diecie, dwa, że czasu brak na co 3 godzinne gotowanie i odrywanie się od swojej pracy/ obowiązków i trzy - szkoda dłoni/ paznokci podczas tak częstego zmywania %-) Dziś odpoczywam od treningów. Miłego ! ;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 08:59:03