2015

[...] ost posiłku omega3 tez do ostatniego antyoksydanty rano staż: niedługo 4 lata ;-) Wymiary: wzrost: 175cm Udko: 65 Łydka: 42 Łapka: 41.5 Pas: 82-3 Waga: 88 Fotsy: SFD/Images/2015/7/27/9b7764dc1e4a416f8c9736278679d907.jpg SFD/Images/2015/7/27/b9b9a3196a2840c0b87d9fb83091f2bf.jpg SFD/Images/2015/7/27/5a8b0526dd324f8aa4fdaf04c63abb09.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d0abe6bc02aa44dfa4bfb468c1115be0.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, wywaliłem owsiane. I dziś już jest ok z apetytem. Niestety chyba uszkodziłem głową długą bicepsa i ból promieniuje od przedramienia do stawu ramiennego. , zobaczymy jak to będzie na dzisiejszym treningu. [...]

SFD/Images/2015/7/30/094b73360bbe41c383aab7b31e5305e2.jpg SFD/Images/2015/7/30/381aff2af1c5471bb7c9f606408a7813.jpg SFD/Images/2015/7/30/006223c546514d338170d064502c9f39.jpg SFD/Images/2015/7/30/f6af6ca9f1f940a2bde8b276fe9b86ea.jpg SFD/Images/2015/7/30/4f8267a69d2042e9934871a4570c993d.jpg SFD/Images/2015/7/30/403cc071d63c4849b7575da5845aa879.jpg [...]

[...] od siłowni, a następnie ruszam z redukcją. Nad treningiem jeszcze się zastanawiam, myślę nad klasycznym splitem chyba, że znajdę coś ciekawego. Aktualne fotki: /SFD/Images/2015/4/4/a8d5d25ac4ba45d9b018582f94a693f9.jpg /SFD/Images/2015/4/4/63655484bdeb4a57866bbb03fa316183.jpg /SFD/Images/2015/4/4/8ea8db5459b04524b800cd64c106f17c.jpg [...]

Wczorajsza miska i trening A wg Agak w domu. dieta_2015-04-13.png W styczniu robiłam go na zmianę z B i wtedy bardzo mnie męczył, teraz już nie. Fakt, ze sztangielki malutkie - 2,5kg , innych nie mam, ale w styczniu najpierw ćwiczyłam z butelkami z wodą a później właśnie też z tymi. /SFD/Images/2015/4/14/06787e4210664f549898cd6050a18463.jpg [...]

[...] lipa wyszły... dlatego, że fotograf nie stawał na przeciw mnie tylko trochę z boku, ale przynajmniej za kilka tygodni będziecie mogli porównać jak się zmieniłem. /SFD/Images/2015/4/18/d146d4bc824542c79a7f0694b010ad03.jpg /SFD/Images/2015/4/18/c09f222dc0dd4f53949f8b165b677ee6.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-18 15:06:31 [...]

Piątek 8.05.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 17 dzień 5) BWT: 130-120-60, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, melisa x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Dieta: /SFD/Images/2015/5/10/5eb3e235492f4f82ae2ca820ad902592.jpg [...]

[...] na starcie a więc: Trening: Poniedziałek: Klata-Biceps+Brzuch Wtorek: Wolne Środa: Plecy-Triceps Czwartek: Wolne Piątek: Barki+Kaptury+Brzuch Sobota; Nogi Dieta: /SFD/Images/2015/5/13/1877789eb4bd4410ba5c16e3ac0774d7.jpg Teraz w dni treningowe dowalam jeszcze torebke ryzu i wychodzi coś kolo 3,700 kcal. Przed:(55 kg) [...]

.. /SFD/Images/2015/5/18/fb95cdb95122404cb9c11830a00817cd.jpg /SFD/Images/2015/5/18/670851ed38e043158e50d15ac09ca485.jpg /SFD/Images/2015/5/18/33ab9d835fc54c8093d633d18e3ee292.jpg /SFD/Images/2015/5/18/d2727fe5dceb48fcac066ea7252b2a02.jpg /SFD/Images/2015/5/18/c0c1a504b12b4be8b5a8458554758ea9.jpg [...]

Juniors /SFD/Images/2015/5/31/8043b77ece77447aa32eba703c1bd77c.jpg /SFD/Images/2015/5/31/fdf7b156251f446db87d650d0a4d1b54.jpg /SFD/Images/2015/5/31/e4dbebd6dc9d44e1b1a3449f3c22718c.jpg /SFD/Images/2015/5/31/809d882a428d4d5c99cd8202073c0666.jpg /SFD/Images/2015/5/31/3a45edbe4d8d4c36becbff45d67b6756.jpg [...]

dekoracje: bikini /SFD/Images/2015/6/7/14bb6971ed0243dfa82c2c7940253f50.jpg fitness: /SFD/Images/2015/6/7/45d558dd046747deb2b7c4156b142f2b.jpg figure: /SFD/Images/2015/6/7/b78b8d30399b4c45a9a35ed185c03346.jpg kobieca kulturystyka: /SFD/Images/2015/6/7/cb867f1a7749407d83eab20bb7551a30.jpg 212: [...]

Zapomniałem dodać ,a nie mogę edytować . Jestem otwarty na rozsądne negocjacje :) /SFD/Images/2015/6/16/13d34362952b406ab2afba6130fe8611.jpg /SFD/Images/2015/6/16/0c483554a5824c8e8aa00a98d561f532.jpg /SFD/Images/2015/6/16/beca544d2d8d45da89ce515ba0171ebb.jpg /SFD/Images/2015/6/16/663efa0d00f24f198c9e8389996c4964.jpg [...]

;Aktualne /SFD/Images/2015/6/27/cb4827a3bb00404d92844edaf6aae115.jpg /SFD/Images/2015/6/27/85058abaad874b80a5acfa2a740ec0ed.jpg /SFD/Images/2015/6/27/32ad27273b9b47e191eb3b30b4bfbdc4.jpg /SFD/Images/2015/6/27/e9ddcc22af83438ba6118831784fd3e1.jpg /SFD/Images/2015/6/27/b1c42559fcad4cb780a8a993fe8fdef8.jpg [...]

[...] źle żeby uciekać się do zabiegów chirurgicnzych, z kolei kremami probowałem i g**** pomaga i nie mam do tego cierpliwości. Polecacie może jakieś ciekawe masaże? /SFD/Images/2015/6/30/2d2ab4d31e5d4569af7ae30f8b9a9ecd.jpg /SFD/Images/2015/6/30/ae7043b10e884c17bfbb63d990141a8a.jpg /SFD/Images/2015/6/30/99fd8ee512e24baca0f0e452521b11ac.jpg [...]

[...] północy jak nie wyrabiam z jedzeniem. W pasie tyle mam, głównie u dołu brzucha a ręce chude, jedynie na pompie wyglądam naprawdę kozacko. Ustaliłem coś takiego: /SFD/Images/2015/10/16/e95be8337ddc48fdbcfa2ec590cc4790.jpg Muszę dodać jeszcze +500kcal by waga szła w górę, chyba że kaloryczność się nie liczy ;/ Tylko że jak mam poniżej 3000kcal to [...]

Tak wygladałem na samym początku: /SFD/Images/2015/10/18/a5b4aea2d22f4f958c15c8f5422d53ff.jpg Po 9 msc siłowni /SFD/Images/2015/10/18/819c09706f1440fe828245d96987629c.png /SFD/Images/2015/10/18/410720f51681474997ad469762b633a7.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6fd1ccf3a58e4db883cc531918205b3d.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/72aee1c7e8794fe1ba5eeaf1b6da01f6.png 2 dni z rzedu po 12h w pracy, masakra... ale przynajmniej bedzie kasa na supelki i pas trningowy 8-) Co do pasa- z tego co czytalem lepiej wziac szerszy skorzany. Czy 15cm bedzie ok? dzisiaj trening klatka + plecy = po treningu wracalem jak ten pan ponizej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7ca3473948f249869c3d02b4aa45e8de.png 14 lutego- walentynki. U mnie tak jak w tym kawale- co robisz w walentynki? biceps i klate... haha... not {{:-( Dlatego zrobilem plecy i biceps co bylo bledem w sumie %-) Dla poprawy humoru jeden z filmikow goscia miazga! Remi Gaillard :-D Facet rozbija system tym co robi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ff49b4ff33974adea56e73a5e2334ad5.png Dzien jak codzien, powoli zaczyna mnie meczyc wracanie do domu o 21... dlatego tez na 5 kwietnia zarezerwowalem sobie bilety do PL - maly urlop sie szykuje i mega regeneracja %-) Poki co trzeba wytrzymac 5tyg systemem praca - trening - praca - sfd 8-) Dawno nie ogladalem dobrego filmu. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0db03e0f742548b5aef9a6418d1f8f07.png Wypiska miala byc wczesniej ale padl modem i zostalem bez neta. Zatem zdaje relacje z 2 dni- sroda i piatek ;-) po za tym wczoraj rowniez byl trening- 3h tenisa, dzisiaj czuc w nogach :-D Nuta na dzis: [...]