2015

[...] jakoś ci zobrazować, czego nie ogarniasz. Ludzie nie ładują strzała na tydzień długich estrów bo lepiej wyjdziesz robiąc częściej a mniej- będzie stabilniejsze stężenie co już było tutaj kilka razy wspominane. nie masz nic sensownego do powiedzenia to musiałeś się do metki przyyeebać :)) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2015-05-25 17:18:14

[...] prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, brokuł, brukselka, marchew Sen: 6h /SFD/Images/2015/5/25/c7890be7e9334906948fce990cbe7146.jpg /SFD/Images/2015/5/25/5bd6a2818a9341b3be95425810501ae8.jpg

Callie Bundy /SFD/Images/2015/5/25/f85577de0a9a414a8a3ae119a8faa31a.jpg /SFD/Images/2015/5/25/3e3c8240486a4e7f95132bdf5290b068.jpg /SFD/Images/2015/5/25/bb23a1bc6a9a407a85b75de0f0d31ac9.jpg /SFD/Images/2015/5/25/4f64497795e148f3b76bfc5e9172e5c1.jpg /SFD/Images/2015/5/25/deca80dc9f244cdb8e6cfea676661154.jpg

[...] interwałów ale dwójka prawa się nadwyrężyła, zapewne przez moja technike na sprintach, rozciąganie + zimny okład i miejmy nadzieje że do jutra sie zregeneruje ;-) A i teraz obowiązkowo aero 35min po treningu i zjazd kcal do 2100 /SFD/Images/2015/5/25/12600e3fc9884a02adad59d6926f18de.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-25 17:43:50

. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-05-25 17:22:36

[...] tutaj wpisywał to co jem, ale jakby ktoś chciałby być na bieżąco to zapraszam na Myfitnesspal. To na razie tyle, pozdro i powodzenia dla wszystkich, lecimy z tym koksem! /SFD/Images/2015/5/25/0b83bf052b0646b990cda5f7028578a9.jpg /SFD/Images/2015/5/25/0f00b75516c14ca783351d81bc474fdd.jpg /SFD/Images/2015/5/25/8da2a5905afc46ccb0083d21847b0fb9.jpg

4,5-5% tłuszczu http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mleko-prosto-od-krowy.html google nie bolą, pierwszy link Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-25 17:48:10

rowniez nigdy takim ciezarem nie cwiczylem bicepsa i jakos sobie tego nie wyobrazam. sadzac po pytaniach nie wierze ze autor dzwiga taki ciezar... Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-05-25 17:55:45

[...] D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek 5x D2. skoki ze skretem tułowia w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 30sek D4. polozenie sie na plecach , kolyska i wstac 30sek /SFD/Images/2015/5/25/0b9b95657f514e3696f85eb900201766.jpg /SFD/Images/2015/5/25/fcaabbaa6d0f4a56840a87d1ed71f048.jpg

/SFD/Images/2015/5/25/492e1bc3d2da4221a3519e7f42c4e35c.jpg @ Adkens - trzeba wierzyć do końca heh @ Milky/Patryk - mój imienniku za chwilę @ Doris - Ostatnio właściwie od miesiąca sie obijam i skupiam tylko na nic nie robieniu i siłowni, no nie licząc wyjść typu na osiedle czy czasem gdzieśdo pabu, a akurat cały week przesiedziałem w domu, w [...]

Mam enana Genameda, bezbolesny, działa bdb, znajomi też chwalą Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2015-05-25 18:14:55

kmwtw%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-25 18:09:07

[...] kcal już widać, nie tylko po twarzy aczkolwiek jak dla mnie wyglądasz zdecydowanie zdrowiej/ lepiej niż z formą startową. Do tego samopoczucie lepsze więc nie ma co płakać. Porcja kobity skromna ALE od razu widać, że ten jej omlet jest porządnie napakowany. Na pewno się nim najadła. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-25 18:11:05

[...] za duble post, ale nie widzę opcji edytuj. Kupiłem dwa opakowania czyli 240 tabs starczy mi na 5 tygodni - i to może być cykl. Jaka później przerwe zrobić pomiędzy cyklami? 2tygodnie? Edit Zauwazylem opcje edit ale po zdublowaniu posta. Jak by jakiś mod połączył moje posty będę wdzięczny. Zmieniony przez - wolest93 w dniu 2015-05-25 18:12:09

Zaczynałem z 84kg teraz jest 98-99kg. Wiadomo troche woda trochę tłuszczyku, chociaz nie widze zeby jakoś fetu mi przybylo. Chciał bym jeszcze z 3-4 kilasy dorobic. Dzisiaj zwiekszam kalorie myślę ze jeszcze cos do przodu pójdzie :-) Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2015-05-25 18:21:05

Do szklarskiej jadę. w wyższe góry na razie się nie pcham bo młoda nie daje rady i później trzeba znosić na dół :-) /SFD/Images/2015/5/25/d7a25a0689ec463d809384b5c07e8798.jpg

gryf wejecherowo xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-25 18:22:28

wiem ze sprzedaje%-)ale ja sie rozkraczać nie bede%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-25 18:22:59

Dzięki Panowie .Skoro juz pytam to co do przyjmowania białka. Jedną porcje biore zaraz po treningu sw. Natomiast trening mam o 19 ,normalny posiłek jem o przed treningiem o 16 ,jest jeszcze sens aby brać białko na 1,5 h przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-05-25 18:30:22

chyba na mycie auta xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-25 18:29:56