2015

Filmik z pomiaru kaliperem 9.4% https://www.youtube.com/watch?v=fPS8ReYpRo8&feature=youtu.be Pomiary na tanicie 11.8% /SFD/Images/2015/8/20/d13fd538bcb94beca9aee27e3d0b6862.jpg

20.08.2015 Z treningu na trening co raz więcej siły, Tydzień temu robiłem martwy 112kg 5/3/3/3/3 a dziś zaliczyłem 112kg 5x5 :-)). Sylwetka też zmienia się na plus. W sobotę rano pomiary, więc podzielę się z Wami ile zeszło przez tydzień :-) Od poniedziałku dojdą 2 suple: dt: kreatyna 10g, beta alanina 5g dnt: kreatyna 5g, beta alanina 5g Trening: [...]

dzisiejsza dieta /SFD/Images/2015/8/20/fb30010c13d4421da3cc5b8005d0c9cf.jpg /SFD/Images/2015/8/20/8820179a14b64ec581c2c87e3f5f1973.jpg /SFD/Images/2015/8/20/9059d34d95b242f595623598b0fc62f2.jpg /SFD/Images/2015/8/20/412afedcedff41aeb81f9afa590bb662.jpg /SFD/Images/2015/8/20/be3949e2465c46b09efe4952bb1c493c.jpg

[...] REP GOAL + 2 serie rozgrzewkowe na 50% 75 % ciężaru docelowego Przysiad klasyczny 5x8 rampa Wyciskanie leżąc 5x8 rampa podciąganie nachwytem z ciezarem 4 serie 24 powt REP GOAL + 1 seria rozgrzewkowa wyciaskanie francuskie leżąc 2x14 + 1 seria samym gryfem młotki na biceps 2x9 2 serie na łydki Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2015-08-20 21:07:57

Takie na chłodno. Wracamy po kontuzji :) /SFD/Images/2015/8/20/341cd702c79c49fb9d5bbae48b7babae.jpg

/SFD/Images/2015/8/20/9e997d08fe6644e6b23730b9efc87744.jpg /SFD/Images/2015/8/20/05deb16f5590408fa9ba4370d738dacb.jpg /SFD/Images/2015/8/20/72decab9d8a746cf8745d8e2cf336e0f.jpg /SFD/Images/2015/8/20/870ce42de3174212bdf2a297d7a3e79c.jpg /SFD/Images/2015/8/20/efd4e5687a444ad6ad8f318a39d58031.jpg [...]

Polecam sosik hersheya sugar free /SFD/Images/2015/8/20/a0ed173e24bf4f79975fe19fd00a7fc6.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-08-20 21:06:04

. /SFD/Images/2015/8/20/07dd7b69432d421db2bae2c6b2adcd4f.jpg

Mega dietetyczna opcja to nie jest ale 15 czy 20g nie zaszkodzi. /SFD/Images/2015/8/20/504172fa8d5e44ed9a09a0e538f8ced0.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-20 21:04:34

[...] a to może wystarczyć, żeby mnie nieznacznie wyprzedzić. Lubię walkę i pokonywanie przeszkód, a niesprzyjające warunki bardzo mnie mobilizują do działania. Tak więc będę walczył i postaram się nie dać sędziom możliwości ocenienia mnie niżej niż na to zasługuję. Trzymajcie kciuki.' /SFD/Images/2015/8/20/acbc270bd25742ce82fd4c32052c1749.jpg

Kolejny zawodowy kulturysta potwierdził swój udział w Pradze-kategoria 212 /SFD/Images/2015/8/20/17b215ca9b4d4b78b70c45887ed38471.jpg German professional bodybuilder in 212 Steve Benthin will introduce once again in Prague. This will be the second start, he debuted in 2012 at first annual of EVLS Prague Pro. In Competition against 13 other [...]

no rozumiem ^^ zwiększaj kcal, obserwuj wagę i będzie git ;), jak jesteś głodny to jedz np ogórki kiszone %-) albo pij więcej wody, na mnie to działa %-) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-20 20:58:24

To coś dla mnie. Wpadam jutro do Ciebie porąbać resztę. Muszę jakoś wyładować złą energię.;-) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-20 20:57:01

[...] czas temu zrobiłem kółko z kolan w liczbie 15powtórzeń z rzędu - do dzisiaj czuję ścięgno jednego z mięśni przedramion (nie boli, nie przeszkadza w kettlach i pompkach, ale jak napnę, to czuję, że coś nie teges - kółko wróciło do szafy!) Treningowe ADHD i zabawa. Muszę podciągnąć klatkę! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-08-20 22:04:36

http://1but.pl/adidas-at_120-g97209-91549# fake czy oryginał? Niski budżet a przeznaczenie siłownia i bieganie( 3x w tyg kilka km) http://1but.pl/reebok-speedfusion_30-m47802-134642 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 21:36:06

Ronny Rockel /SFD/Images/2015/8/20/4d879548fbc940dea21d49a15739eede.jpg

[...] (czynnik transkrypcyjny zwany SREBP) aktywując enzymy cholesterolo i lipogenne nawet wtedy gdy tłuszcz i chol dostarczane są z pokarmem. (Ciekawostka - jej wpływ mogą łagodzić kwasy omega 3 - http://potreningu.pl/articles/138/hiperlipidemia-insulina-i-omega3--artykul-dla-ambitnych) ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-20 20:47:16

Odpowie mi ktoś na pytanie ? :) Jeszcze jedno co do prania ubrań/odzieży/bielizny Jak to w ogóle wygląda ? :) I jeszcze jak myślicie czy można wziąć ze sobą rower do jednostki ? :) Zmieniony przez - EdekMakaveli w dniu 2015-08-20 21:57:07

/SFD/Images/2015/8/20/6b40f000ef234aa8bcb316a626aee389.png Dziś DNT, w pracy również wolne. Dziś w końcu się wyspałem (wstałem po 9) jakieś 9h snu. Znalazłem nowy "fit" ketchup, przyjemny w smaku, ale nie dla portfela -> ponad 6zł zapłaciłem. /SFD/Images/2015/8/20/0d320057c84f4f7b97a66c696dfef82e.png Kreatyna Kompleks witamin WPC Wit. C [...]

/SFD/Images/2015/8/20/cedae9e44b2f4f11927d4eb780315f77.jpg się zdziwiłem że taka ubrana na focie }:-(