2015

fajna fotka z Arnold Classic Europe 2015 /SFD/Images/2015/11/11/56b5ed9e0316493e8966f8ba8b8eabc5.jpg

. /SFD/Images/2015/7/20/0f986bdbb6b94a4094df7adc4b7a8cd7.jpg /SFD/Images/2015/7/20/39b273d8ac384d5e8e5b35ceb4611a22.jpg /SFD/Images/2015/7/20/8f031dde2b654582a53acf709ce37bf8.jpg

Dzien 28 DNT Jestem chora. Z treningu nici. Mam nadzieje ze do weekendu sie wykuruje. Miska http://potreningu.pl/diary/meal/dump/date/2015-02-11 Picie:woda, herbata zielona i czrwona, kawa Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-02-11 21:12:08

Jak Ty to robisz, ze w przywodzicielach masz 45 kg? 8-O (no, a 50 nie skomentuję; ja ledwo daję radę z 26,5 *słabe nogi* %-)) Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-20 22:51:45 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-20 22:52:07

[...] w głębi duszy nie wierzę, że zejdę niżej (mimo że nie ma to fizycznego uzasadnienia, to tylko numer) i widać to w pomiarach - oscyluję wokół tej wartości. To dziwne, bo kiedyś już zeszłam poniżej. /SFD/Images/2015/3/28/644d0d2a820b40d184c797f1c1fa8eb7.jpg Miska nieliczona, na mieście, słaba. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-31 08:18:30

[...] 85, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula, ogórek Miska jaka jest każdy widzi ;-) do tego wieczorem chłop niespodziewanie zabrał na sushi. Nie żałuję, ale możliwe, że zmienię zdanie przy pomiarach :-> /SFD/Images/2015/4/8/5ba9ca8f0afd42d3a2f3c95843355f58.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-08 07:56:44

[...] i klacie. Bieganie w terenie w tempie trochę szybszym niż konwersacyjne. Ok 30min. Bardzo przyjemne :) Białko trochę niedojedzone, bo eksperymentowałam z babeczkami z mąki jaglanej. Czy ja mogę miód na redukcji? Jak tak, to ile? /SFD/Images/2015/4/28/d9a69038b5cb4ed285619f23fc47a183.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-29 08:51:04

[...] za wysoka. Ostatnie powtórzenie mnie przygniotło dosłownie. 5. nie szło. Z braku skupienia nie zrobiłam planka i ściągania drążka, które miałam zaplanowane. Muszę pamiętać aby na nowe siiłki brać słuchawki na wszelki wypadek. Micha /SFD/Images/2015/6/6/590efe59bc6d4c038696857821e2f745.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-06 09:46:10

[...] mówiłam o sabotowaniu, jak mi za dobrze idzie. Samopoczucie: okrutne zakwasy wszędzie. Pół nocy nie spałam, bo mnie wszystko bolało. Niepokoją mnie plecy, bo w jednym miejscu to na bank nie są domsy. Na jutro planowane mam sushi 8-) /SFD/Images/2015/6/13/826dc8ce8e3c48428ebb036a5dd996b9.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-14 22:39:14

[...] brak Miska: ok, minimalnie rozjechana, ale robiłąm co mogłam na wyjeździe. Zdecydowanie najlepsza wyjazdowa miska ever. 8-) Samopoczucie: może być, trochę mnie głowa boli i męczy mnie alergia. Musiałam wziąć tabletkę. Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/6/21/eb4876d8e2a54dc691f641fad50f7b01.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-22 08:12:46

[...] ale boję się o technikę, bo poczułam też lędźwie. 2a. ok 2b. nie spojrzałam na poprzedni trening i niepotrzebnie zrobiłam progres w drugiej serii. 3a. ok 3b. ok 4a. zmieniam strategię, każdą serię robię do oporu. 4b. dobicie, ale ok /SFD/Images/2015/6/23/6607dab7bc5e4e93b12d6b7ee1665b6d.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-23 08:57:10

[...] chwilę trzymałam poprostu obciążenie. Niestety nie mam możliwości mniejszego progresu. 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc ok 3b. Ściąganie drążka z liną ok 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 ok 4b. Sit ups 3*20 ok /SFD/Images/2015/7/11/78633ecc4a55449da90900ff7a206b60.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-07-11 09:43:18

[...] szparagowa, cebula, kapusta Suple: vit C, spirulina Aktywność: brak. Miał być trening, ale znowu się źle czułam. Nie było bardzo źle, ale z treningu zrezygnowałam. Miska: czysta, liczona. Samopoczucie: zawroty głowy Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/8/5/c1311ab0881e4351865ce702970c2ce9.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-08-05 07:50:55

[...] głodna. Grzeszki: brak Bieg całkiem przyjemny. Wbiegałam sobie na górkę. Górka niezbyt stroma i nie wiem ile razy wbiegałam. Miałam liczyć, ale coś mi myśli uciekały i nie wiem ile było. Potem jeszcze nieco truchtu, w sumie ok 25min. /SFD/Images/2015/11/24/3b94fe5376a44dfe9450c6dfe7eeba8d.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-24 21:55:00

Sorki, coś nie mogę edytować. http://img861.imageshack.us/img861/4605/dieta20120208.png By zduno10 at 2012-02-07 /SFD/Images/2015/10/6/b2a3adf3239240f6b87ab10c24879451.jpg By zduno10 at 2012-02-07 /SFD/Images/2015/10/6/d668f883d0304995af3a8dec93b0a242.jpg By zduno10 at 2012-02-07 /SFD/Images/2015/10/6/a9c8a338011f4aa2b6f461990ab6711e.jpg By [...]

Obecna waga 82kg i aktualne foto /SFD/Images/2015/7/15/79903a9e6d1645698b37a9b728dd6e18.jpg Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/7/15/8a23c84285cf4def9c40034914fd8258.jpg Suplementacja: Przed treningiem Tuss +coffeina bcaa 10g Po treningu izolat 50g Na noc Białko w prochu z kazeiną A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość [...]

Witam Wzorek usunełeś mój post z zapytaniem o zawody na podstawie regulaminu. Niby gdzie i jak naruszyłem regulamin z czystej ciekawości.Gdzie w takim razie mam umieścić zapytanie o zawody,żeby nie zostało usunięte. Pozdrawiam Zmieniony przez - QWERTYS w dniu 2015-03-05 15:45:16 Zmieniony przez - QWERTYS w dniu 2015-03-05 15:50:10

31 maj 2015 r. - XVI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - wyciskanie wielokrotne 50% wagi zawodnika - Iwonicz-Zdrój Info: [email protected] , tel. 609 397 627 Regulamin wkrótce. Zapraszamy! Zmieniony przez - iwostar w dniu 2015-04-04 09:07:23

Mam nadzieję że nie za późno ☺ /SFD/Images/2015/5/15/44195d3444b44388a7aa22eaae8fd32c.jpg Zmieniony przez - krystian1998 w dniu 2015-05-15 21:11:37 /SFD/Images/2015/5/15/78e906ffeb954390822d466d1cfe1fa7.jpg

Andreia na BodyPowerExpo /SFD/Images/2015/5/15/7d45d5b4771943ccac907c86c9337478.jpg /SFD/Images/2015/5/15/0f33d419e1344d7fb512b6af01854d27.jpg