2015

Też kiedyś tak miałem, lepsza rozgrzewka, rozciągaj się i po treningu również wrzuć rozciąganie. Teraz nic mi nie strzela, czasem zdarza się gdzieś. +Nie rób przeprostów w ćwiczeniach Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-09-27 20:49:58

[...] jest jeszcze sprawa motywacji, pobudzenia noi ogolnie pojetego "komfortu" treningu, nawet psychicznego przy niektorych srodkach ale to inna liga supli jak napalm; inna sprawa to jedzenie, to ono w 70% sprawi czy bedziesz sie zmienial czy nie, ta reszta to wlasnie intensywny dobry trening Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-09-27 23:29:04

[...] push pressy itp :) i tak uwazam, ze jedząc jeden dzien na 6 w tygodniu węgli nie zgrubne - jako ze całe zycie jadłem śmieciowe zarcie, a teraz tylko 1 dzien będę , to i tak uwazam ze to sukces i moje ciało pewnie też nie bedzie mieć nic do tego - to jest ta wspomniana kwestia psychologiczna ;) Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2015-09-27 23:56:26

Zacząłem delikatnie od 200 Kcal w górę zobaczymy jak pójdzie... w środę 1 ważenie. Jak bezcelowe?? tzn. przed treningiem czy w ogóle bezcelowe? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-28 11:04:08

Yohimbine palmas 100caps po 10mg za 100zl taka bedzie dobra? jak to dawkowac? kreatyne biore z 1,5 roku bez przerw, brac dalej czy zrobic przerwe? bialko WPC Protein plus V3 - SFD bedzie dobre na koniec redukcji? Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2015-09-28 11:16:21

[...] naciska na rzepkę powodując kłujący ból. Ale to tylko moje podejrzenie - Ciebie powinien obejrzeć jakiś ogarniety fizjoterapeuta wg mnie. I wydać opinię. Edit: jeśli poszłaś na te zajęcia z marszu, po długiej przerwie, nie zadbałaś wcześniej o kolana - to zrobiłaś im po prostu brzydkie kuku. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-28 12:07:08

[...] potrafią nawet klin wsadzić zeby więzadła popuściły. Ogarnięty fizjo da radę bez takich wynalazków to zrobić. Przed takim zajęciami, szczególnie jak sie wraca po przerwie - należy zadbać o solidne przesmarowanie stawów mazią stawową, rozruszać kolana, kostki...Porozciągać się solidnie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-28 12:14:32

[...] POZIOM BF%: malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: srednia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 140x2 aktualnie 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Zmieniony przez - Bodzio94 w dniu 2015-09-28 12:59:06

Kupiłem sobie jeszcze storma po cyklu żeby zjeść. Warto do tego tribulusa dorzucic żeby to wszystko unormowac? Zmieniony przez - Bodzio94 w dniu 2015-09-28 13:38:46

Istnieje adekwatny dział to takiego rodzaju pytań. Możesz wziąć po siłowni, to nie ma większego znaczenia. Zadbaj o odpowiedni posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-28 15:10:24

[...] cofam, raz, że stawy zaczynają obrywać, a dwa, że za półtorej miesiąca zawody w siatę i trzeba jakąś plyometrię wkomponować w treningi. Wiśnia, nie używasz podkolanówek albo czegoś w tym stylu? Ja robię martwy w kalesonach i nie wyobrażam sobie, by wykonywać to ćwiczenie w krótkich spodenkach Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2015-09-28 16:14:12

Ale chyba nie po takiej ilości testa,bo nie potrzeba mu aż 10000 hcg...ps sorka nie zauważyłem drugiej strony tematu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-28 16:35:54

[...] :P Waga waha się na granicy 67kg, zwiększyłem więc kalorie o 100. W ten weekend mija rok od rozpoczęcia mojej przygody z siłownią, taka ciekawostka :D W sobotę myślę, z racji iż minął ponad miesiąc od wejścia na reverse, dodam zdjęcia sylwetki, pomiary oraz parę dni aktualnej diety. /SFD/Images/2015/9/28/f943b020286a4123854654c4e322f27e.jpg

[...] curl) 12x15kg 12x15kg 8. Prostowanie nóg siedząc 12x27.5kg 12x32kg 9. Uginanie nóg leżąc (leg curl) 12x27.5kg 12x28.5kg 10. Przywodziciele na ginekologu 12x29.5kg 12x32kg 11. Odwodziciele j.w. 12x29.5kg 12x32kg 12. Wspiecia na palce siedząc wsio zajete bylo dzis wiec odpuscilam Zmieniony przez - ulla.82 w dniu 2015-09-28 20:14:49

Normalnie pobiegać człowiekowi nie dają... /SFD/Images/2015/9/28/59e44ed850d549cd8889c1d4d08a5283.jpg

Urośniesz tyle ile masz w genach, nic już Ci nie pomoże Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-28 21:01:59

poza tym jak osoba oceniajaca dzienniki ma sama brac udzial w konkursie?:) zbyt duzo by bylo podejrzen ze po znajomosci etc:) raczej szkoda wtedy \twojego podopiecznego ze nigdy by nie wygral już z Remikiem byśmy glosu na Ciebie nie oddali %-) zapraszamy do udziału :-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-29 09:55:32

28.09 Dzień bez treningu. Tyle co rower do pracy i z powrotem. Na wieczór kilka ciastek weszło jeszcze. Brak mi słów... /SFD/Images/2015/9/29/8b9c6c02221647e48b3a8768a757ab84.jpg

Nie każde sportowe się nadadzą, np do biegania buty są nieraz specjalnie profilowane i stopa nie przylega całą powierzchnią do ziemi. Zobacz jak w przypadku tych butów się traci na powierzchni która nie przylega, np przy siadach się może okazać że będzie bujać w przód. /SFD/Images/2015/9/29/7b8f0a1ef1264c2dab8e3e52767daeb8.jpg

[...] a jesli jest jakis gruby sztywny co ugiecia wykazuje dopiero przy 20 kg to tez to czuje na rękach od razu , w domu to juz masakra mam zrobiony z dwóch rur 1' i w środku mniejsza i obspawane to dosłownie zabija mnie 110 kg i zaprzestałem treningu klatki w domu własnie z tego powodu Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-09-29 10:40:15