2015

[...] za dużo alku wpadło, wczoraj trzeba było się podleczyć więc też.., Miska w sobotę bardzo przyzwoicie.., wczoraj zjadłem lody na noc kubełek 450 l. Od rana ból brzucha i straszne fazy gastro po nich.., Trzeba będzie staranniej dobierać produkty..,}:-(........ Od rana w pracy... Dieta: /SFD/Images/2015/10/19/77d6ab34b42d49439dff3d6a8c8a9d98.jpg

[...] oporządziłem jakąś bułę, krówki, loda. Żonka dostała litewskie chlebki z nowej piekarni, zrobiła sernik na zimno, a od babuli dostałem przepyszne gołąbki. Później poszliśmy na pizze i piwko bo była okazja, to tak w skrócie..;-D WW: ponad 500 g, T: na pewno ponad 50/mniej niż 100 /SFD/Images/2015/10/25/cb04985514a14c99a1fb8840e8fc1567.jpg

[...] Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 2x, zma 1x Dieta: Po FN pełen energii i co najlepsze 0 ssania w ogóle nie głodny.., /SFD/Images/2015/10/30/4e6ad968863546a1a6e2112d28443af1.jpg

Wczoraj było naprawdę sympatycznie...... tak jak pisałem weekend nieliczone, ale bez szaleństw tłuszczowych, bigos u babci był chyba najbardziej nafatowany{{:-(, ale było warto}:-( /SFD/Images/2015/11/2/a92affdd06ad41408d14fc78b7b7f1fe.jpg

06.11 Dt Trening: Plecy: - unoszenie hantli w opadzie, - wiosłowanie sztangą nachwytem, - drążek szeroko, - drążek podchwytem, - martwy ciąg - tylny akton barków.., ...interwały....20 min Dieta: W sumie to nic ciekawego piersi, kiełba, twaróg i trochę sałatki foto/moto brak:-) /SFD/Images/2015/11/7/095d587578e440dd9f31b08a59613c0d.jpg

[...] ale już myślę o masie, wstępny plan mam.., Cbl podbije 300 kcal na początek i będę powoli zwiększał co week.., Dziś jestem od rańca w pracy i oglądam, a w zasadzie słucham co mówią politycy w tvn 24.., i prawdę mówiąc rzygać mi się chce i to na pewno nie z przejedzenia po CL{{:-( Dieta: /SFD/Images/2015/11/8/5c48b4347b5043919d371698bc9068bb.jpg

Od dziś ładujemy wodę (zauważyliście, że w tym dziale każdy non stop coś ładuje}:-() Póki co poszło 4l... W toilet co 15 min...88-O /SFD/Images/2015/11/21/8a48592a0af1460fb09d12274f26031f.jpg

22.11 Dnt Dzień bardzo fajnie z rodzinką na pierwszym planie..., na urodzinach córki: tort, karpatka, pizza, koreczki i tego typu rzeczy o słodkościach nie wspomnę, a ja spokojnie czarną kawkę plus baniak wody}:-( ........da się..................no jasne:-D Dieta: /SFD/Images/2015/11/22/e9d07111ba414c769f3fe111ce7dad58.jpg

[...] - wit a-z 1x, vit c 3x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, krea 10g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 3x, zma 1x Dieta: Dieta bez szaleństw upiekłem kuraka więc zjadłem ponad pół..i warzywka do tego... /SFD/Images/2015/11/25/d999d5cc9cf14b2f90c22589e35ef07a.jpg

[...] do godz.16 8l.., W tym 2 litry pokrzywy.., Pić zaczęło mi się chcieć zaraz po 1 posiłku obfitym w cukry%-) Później popijałem już soczku z kartonika, łyk dwa..., na noc parę kielonów aroniówki zdecydowanie za słodkiej i seta masła orzechowego.., Szama: B: 150 W: 600 T: 95 /SFD/Images/2015/11/27/730a84068d6944c2a560cbde858b9d53.jpg

[...] mi się do tego porannym jedzeniem..., masakra...,{{:-( Ćwiczę, ćwiczę i nic..., a pompery poszły przed też.., zrezygnowałem po 45 min, zrobiłem drążek i do domu bo czasowo moja żona(czyt. Fotograf*) już czekała no cóż pomyślałem tak jak wyjdzie tak będzie........ Śniadanie mistrzów...: /SFD/Images/2015/11/27/bd77870e406c4efc8aa36bdb135eee45.jpg

chodzą ostatnio za mną fryty to są kupne, czy robisz sam Iglotex do piekarnika.., bardzo dobre, moje dzieciaki wcinały równo i zawsze to mniej fatu.. Wiadomo, że najlepiej samemu oskrobać :-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-27 14:41:47

{{:-( ..mały reverse.., powoli będę podbijał.., w zasadzie z tygodnia na tydzień.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-02 14:53:30

Wcale tego nie odczuwam negatywnie czy psychicznie czy fizycznie tym bardziej, że ten tydzień mam bez treningowo prawie, wolę ogarnąć to z głową, a plan jest dobry, będą wpadały też czity i fat nighty spokojnie..., bardzo dzięki, że się martwisz ;-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-02 15:05:30

05.12. Dnt Wczoraj reset..............}:-( planowany fat night przeobraził się w czit night............., i poleciały 2 zapiekanki z mozzarellą i salami, hity i ptasie mleczko oraz parę drinów.............., Mikołaj się nie pokazał więc trzeba było jakoś odreagować:-D Dieta: /SFD/Images/2015/12/6/4c08ac1a3c7847219aa10f0044ea84c7.jpg

[...] 3 dniach jednak..., jakoś opanuję żądze.., pójścia na siłkę, potem będę szukał jakiegoś innego planu Ovt lub Reg Park od fazy 2..., człowiek na redukcji przyzwyczaił się do dość dużej aktywności w ciągu dnia i długich sesjach na siłce to trudno teraz się odzwyczaić i usiedzieć na du$$$e%-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-09 10:19:38

oj dosiadł bym się do tych talerzy , moje smaki lepiej popatrz ile tam jest kcal/dzień, raczej byś się nie najadł Kubuś ostatnie talerze na zdjąkąch są z fat night. Dzień, a w zasadzie noc zamknięta i na budziku 3 800 kcal więc chyba sporo, na pewno dla mnie Tak..;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-14 10:11:31

Dzisiaj dzień przerwy i regenerowanie|-O Ale zakupiłem suplement SFD/Images/2015/8/2/f225413245784f4dbcebb76464bf0c12.jpg Dieta utrzymana Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-01-10 17:18:11

[...] kraj , dostalem skierowanie do ortopedy poniewaz juz niedlugo nowy rok i nowe kontrakty nfz mam sie zapisac jak najszybciej. Tak tez uczynilem moj termin to 15 pazdziernika 2015 ha ha ha myslalem ze to jakis zart . Moje kolejne postanowienie od poniedzialku zaczynam pelny trening splitem , wszystko bede opisywal dokladnie w dzienniku . Mimo bolu [...]

[...] ja i znajomi zaliczamy przesympatyczną podróż fajny klimat w samochodzie i nie opuszczające nas poczucie humoru :) podczas całgo dnia . Z całego miejsca pozytywna była tylko obsługa recepcji :) Wojtek jak tutaj zajrzy może sie też cos na ten temat wypowie :) albo pewnie w swoim dzienniku Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2015-01-06 21:30:49