[...] i płakać. Na pewne kwestie nigdy nie zwróciłbym uwagi, ale ostatni jego komentarz siedzi mi w głowie Muszę zasięgnąć waszej opinii, co sądzicie o tym wypłaszczeniu (zdjęcia z przed chwili telefonem więc jakość jest jaka jest: /SFD/Images/2015/6/2/eb756dedd8004b59a0aac0abf0e980de.jpg /SFD/Images/2015/6/2/103f78d7b59c4ee7a790a454112a8c8f.jpg
[...] 3x15x28 podium zamiast karku musi być %-) Jak na prawdziwą maskotkę (tak panie Janku nie idol a maskotka %-) )przystało jest szybka fotka. I przy okazji, w jakiej pozie kulturystycznej oceniane są barki ? Mi taka przyszła do głowy: /SFD/Images/2015/6/30/81d7c22f1fd64c9d8962fc0fe273079a.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-30 20:55:20
[...] ma tą dolegliwość-ale nikt sie tym specjalnie nie chwali. Czynnikim mocno zwiekszającym tą kontuzje jest też wysoki wzrost. SFD/Images/2015/7/22/b6146b593e57425eaa65d257012d0d24.jpg -kolejnym newralgicznym punktem są stawy barkowe miejsca łączenia sie obojczyków z łopatka i kościa ramienną-ta cała [...]
[...] na mnie, ale głowy automatycznie kierowały się na moją żonę, więc myślę, że sylwetka jeszcze nie wywiera wrażenia a tatuaż, na zasadzie: ciekawe czy dalej z tą samą babą jest ? %-) W zeszłym roku sylwetka na urlopie była taka %-) : /SFD/Images/2015/8/2/6c682b2da76b43549ebc7f434dab9c36.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-08-02 19:15:08
[...] mistrz Polski w najcięższej wadze -musiał się niestety poddać operacji kręgosłupa-w w sierpniu mieliśmy kręcić program. Tak wyglądał przed MP w tym roku /SFD/Images/2015/8/12/89882e72a2a54efb90770b1e2ad065bb.jpg A tak po operacji,która przebiegała bardzo dramatycznie i niebezpiecznie : z bicepsa 50 cm zostało 43 cm [...]
Moze, ja jestem rolnikiem od sierpnia 2015.Wczesniej z rola mialem do czynienia w wakcje, jakies 30 lat temu, odwiedzajac rodzine "na wsi". Malo tego, zostawilem sobie mala czesc "gospodarstwa" a reszte wydzierzawilem prawdziwemu rolnikowi, za 100 zl za ha ;) Ja swoj czyns dostane od Unii z doplat, rolnik jest zaradny, zarobi na polskiej ziemi, [...]
Dłonie tak trzymasz jakbys chcial sztange wyciskać zza karku-przez to cię nagarstki bolą Trzymaj przy tulejach i proste-nic nie bedzie boleć. Albo np tak trzymaj https://www.facebook.com/martyn.yatesbrown/videos/964541826918094/ Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-26 21:06:42 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-26 21:17:27
[...] 6*20,6*60,3*90,3*90,1*110,2*110,3*110 PNP: 8*20,6*40,5*40,7*40 Wyciskanie sztangi w siadzie: 12*20,8*40,3*50,1*60,1*70,1*80 Małe potwierdzenie, że WL w plecy też wchodzi %-) /SFD/Images/2015/11/29/9462be8685cb486e92cede212ba73a54.jpg No i trening: https://www.youtube.com/watch?v=Tcx5hzSgrDk Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-29 16:48:32
Targajcie większe ciężary. Wyczuwam delikatną nutkę sarkazmu :-D A może czegoś jeszcze? /SFD/Images/2015/12/11/8aee53f1e649423db0f4e1387526fa01.jpg Ja się oduczyłem przechwytu, albo zostawiam sobie na duże ciężary. Nie wiem sam. Jedna "korzyść" z takiego łapania to zniwelowanie ruchu obrotowego gryfu. Przy dużych ciężarach tuleje nie zdążą [...]
[...] jak swiat swiatem o konieczna ilosc cm podwyzsza sie lawke, podkladajac pod nia dwie stosownie solidne deski itp. odpowiedniej wysokosci ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-15 18:06:41 Niestety to nie jest takie proste %-) Pod ławką już jest 1.5 cm podkładki z MC i to jest optymalna wysokość ławki do optymalnej pozycji - czyli całe [...]
Ok daje zdjęcia.. :( na zdjęciach nie widać tak bardzo jak na żywo ale pojawił mi się okropny cellulit na udach i pośladkach. /SFD/Images/2015/10/16/0d2f8e7f9e8742a2b70a032170fe8391.jpg /SFD/Images/2015/10/16/74c6c3566c7c4497a94749349a45d3e4.jpg /SFD/Images/2015/10/16/403ba4363dd04c47b47d6c44838f444d.jpg
Witam:-)Troche zastoju tu u nas ale tak to jest jak czlowiek sobie wezmie wiecej obowiazkow niz doba ma godzin|-) Oto co sie dzialo na ostatnich trzech treningach 21.02.2015 Sobota -rozciaganie -przysiad z tylu 4x8(100-190)lekko z powodu bolacych plecow -przysaid na axlu w owijkach na kolana 4x8 -wykroki ze sztanga 4x10 -wyprosty siedzac 4x15 [...]
kilka fotek /SFD/Images/2015/4/24/b6c21dd48119462186c0f767230127bd.jpg /SFD/Images/2015/4/24/21acec922c0c40b987748b928a42c835.jpg /SFD/Images/2015/4/24/115ddede632344128cc39a123284a7aa.jpg
Kilka fot z wyjazdu:-) /SFD/Images/2015/7/12/0d505c5a74c649bb87486e2397cfdb0b.jpg /SFD/Images/2015/7/12/733b806c5cd5479fa3ce47a442c593bb.jpg /SFD/Images/2015/7/12/c80bba4be1db4b6091bcf58c78eef3ae.jpg
[...] Mleko trawię zaj**iście, nie mam kłopotów z trawieniem laktozy. Mam kasę na bieda-dietę, na nic więcej. Żadnych wykwintnych pierdół, na dużą ilość mięsa mnie po prostu nie stać. Zmieniony przez - seth257 w dniu 2015-03-08 21:41:03 Zmieniony przez - seth257 w dniu 2015-03-08 21:41:36 Zmieniony przez - seth257 w dniu 2015-03-08 21:45:17
[...] 3 x 10-6 Uginanie ramion ze sznurem na wyciągu + Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 Uginanie ramion z hantlami 3 x 10-8 + prostowanie ramion w tył z hantlami w opadzie tułowia 3 x 10 /SFD/Images/2015/8/6/bf8e37ca1a6c4e208b8c9f735fd56816.jpg Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-08-06 19:23:25 Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-08-06 19:24:04
[...] bo nie jem pieczywa, ale podobno był obłędny w smaku) Szczerze powiem, że już jedną nogą jestem na urlopie ;D wytrzymać jeszcze jutrzejszy bardzo zabiegany dzień i frrrrrrru ! :D /SFD/Images/2015/8/18/9283b2ed00e449369876237d8ede7797.jpg /SFD/Images/2015/8/18/9c1848ff84644968ba8e958da16a3e2a.jpg Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-08-18 21:47:12
11.01.2015 Trajning: 1.Przysiad (głęboki) 12 x 24 kg (2 x 12), 12 x 24 kg (2 x 12), 13 x 24 kg (2 x 12) 2.Wykroki (naprzemienne) 20 x 24 kg (2 x 12 kg), 20 x 24 kg (2 x 12 kg), 22 x 24 kg (2 x 12 kg) 3.MC 20 x 24 kg, 20 x 24 kg, 22 x 24 kg 4. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach 13 x cc, 14 x cc, 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc 5. [...]
18.01.2015 - DT 15 km - nartobieging Zawody z cyklu Salomon Nordic Sunday w Jakuszycach, 13,5 km techniką klasyczną. Tym razem start z Panami, co wprowadza słuszny zamęt w generalce:) Czas: 1:04:03 OPEN: 81/164 K:5/28 K3: 3/7 Dziś, kiedy na kilkukilometrowej prostej o bardzo delikatnym pozytywnym nachyleniu, poczułam jaką moc przenoszą na kije [...]
Oszukać grawitacje.
