2015

[...] zobaczy to stwierdzi , że jestem nienormalna. Dziś bieganie , coś koło 40-45 minut. czy wieczorem mogę zrobić jeszcze interwały? Miska z dziś, ma problem z pomysłami na czwarty posiłek, a zupy kremy mogą być? Nagotuję więcej i pomrożę warzywa:pomidor, ogórek, pieczarki, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/5/12/072b20461eb749d2bcdc96e0b114c676.jpg

Zdjęcie wykonał Mike Tang /SFD/Images/2015/5/12/1f7178f5518741798e6f1885148689c3.jpg

[...] MOGĄ być pomocne - co nie jest udowodnione - ale nie musza. Dużo ludzi bierze dla psychy bardziej niż dla jakichś tam efektów bo szybciej ze względu na panikę o katabolizmie skoczy kortyzol :-D. A po posiłku B+T to imo całkiem bez sensu. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-11 19:54:55 Dzięki za odpowiedź, o to mi chodziło ;-)

Widze, że nas jeszcze czeka wiele atrakcji 88-O Ja już nawet nie próbuje sobie nic wyobrażać i na nic się nie nastawiam, te kilka pierwszych miesięcy mnie nauczyło, że między teorią a rzeczywistością jest ogromna przepaść ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-05-12 08:03:36

[...] wczoraj wyszło mi ok 100g białka bo stek byl ogromny,także myślę że aż tak sałob nie wyszlo Amiu,bo zawsze jak mialam przerwe w treningach to bolaly mnie plecy,dlatego poszlam na trening sprawdzic czy przestana moj masazysta zawsze pyta czy cwicze wiec wiem,ze to jedyny sposob zeby nie bolaly Zmieniony przez - preria w dniu 2015-05-12 08:54:27

[...] Czekolada gorzka, masło orzechowe, ser twarogowy 2 posiłek Karkówka, kapusta, ketchup,jogurt naturalny j 3 posiłek Wafle ryżowe, jaja kurze, wpc 4 posiłek Tatar wołowy, śledź, żółtko, cebula, ogórek, pomidor /SFD/Images/2015/5/12/7e8f3d5fd2744e89af461820a568f7ec.jpg /SFD/Images/2015/5/12/713f3892660c4ff5a0211477b4ff07cf.jpg

Dzień 79-99 – 22.04.2015-12.05.2015 to co się ze mną dzieje zdrowotnie to jest porażka #-P w końcu dostałam skierowanie na wymaz! bo zmieniłam lekarza #-P puls w spoczynku 90-110... po wejściu na drugie piętro ponad 160... przy ćwiczeniach cardio spokojnie do 200 w ciągu 5 minut dobijam... #-P do tego duszności, wkurzający kaszel... czasem mam [...]

12.05.2015 DT TRENING Tydzien 4, dzien 2 + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 5x 12kg/ 9x 10kg/ 9x 10kg /8x 10kg 12x 10kg/ 5x 12kg/ 8x 10kg /8x 10kg 10x 10kg/ 10x 9kg/ 9x 10kg - kurna zapomnialam 4-tej serii.. 2. pompki 3x max na 2 poziomach, podloga - step lub lawka 8-6/7-5/6-5 7-5/6-5/6-4 - regres [...]

119,6kg na czczo :) /SFD/Images/2015/5/12/850febf3675c49abac9cb23d5f17d664.jpg

[...] chwyt młotkowy 15/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze całe, szynka z indyka, mozzarella, mleko 3 posiłek Kasza, kurczak, warzywa 4 posiłek Chleb żytni razowy, twaróg, pomidor, ogórek ~150gWW Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-12 08:14:57

/SFD/Images/2015/5/12/8401e10a61134a70a2675ba15e7b0ecd.jpg /SFD/Images/2015/5/12/ad5657fb581e4133a180a57bc3870986.jpg /SFD/Images/2015/5/12/be4efc874c734e63a9379e5cce92eabd.jpg /SFD/Images/2015/5/12/04ae4bf0232a4f94b3e41a6a0e6d0c76.jpg /SFD/Images/2015/5/12/b1e7b13458174a56bf6e6c739e4d0aa4.jpg

/SFD/Images/2015/5/12/c2c95207095443bca6a2825e0cf9da44.jpg

/SFD/Images/2015/5/12/c137e6fbe24442528a59c5223432a835.jpg

/SFD/Images/2015/5/12/3643be63e6454248b267d12ecda072df.jpg /SFD/Images/2015/5/12/1b6d4a149efa4691921c13409e70ac72.jpg /SFD/Images/2015/5/12/08c168ebc37449eabb22491ce126396f.jpg /SFD/Images/2015/5/12/bf21f2a3a2f341b49eb6686334094129.jpg /SFD/Images/2015/5/12/3eb0239cfb484652a70eb86f8c7101de.jpg

/SFD/Images/2015/5/12/ed1ac13d1c22414d87508bab2a48b9c9.jpg /SFD/Images/2015/5/12/a6a3b606c38c40eb9cba6ff05604dbca.jpg /SFD/Images/2015/5/12/78c14d5a695f442ca4ebd6f81e6e3b96.jpg /SFD/Images/2015/5/12/f8703125821c40fdbc515d31c0dcc7bf.jpg /SFD/Images/2015/5/12/4a0cc7efaf5440ddb153a57eba96d311.jpg

PONIEDZIAŁEK DNT W DNT będę sobie robić długie i szybkie spacery (1-2h), bo biegać nie będę, a roweru jeszcze nie mam. Było chyba coś ok 6km. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, ogórek, rzodkiewka, brokuł /SFD/Images/2015/5/12/ad4703fd99454597889a6158e45d731c.jpg /SFD/Images/2015/5/12/c7571de04a11429ab32c2aab7e1adddb.jpg

/SFD/Images/2015/5/12/138f96b5f26c4e22b31e2f9b22d0ae54.jpg /SFD/Images/2015/5/12/99a8afbe96b84c8b89a683ff9576cd60.jpg cheat day %-) /SFD/Images/2015/5/12/4b023552cb85421b806670e8c4b9e243.jpg /SFD/Images/2015/5/12/b8eaf72af4fd48c7bae49cae12e7fd6f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-12 08:31:17

plakaty nowego 'Terminatora' z głównymi bohaterami /SFD/Images/2015/5/12/df35c66918b44601a619174f49dced38.jpg /SFD/Images/2015/5/12/5cc32f54db034dfc96355cd6efe1a7fc.jpg /SFD/Images/2015/5/12/0935530f8e204b1b97d5cc9322101bf8.jpg /SFD/Images/2015/5/12/7c12dde4db234a44a31fbab3b98fe453.jpg /SFD/Images/2015/5/12/9a475766ac2941bfbda979c1c18a1606.jpg

:D /SFD/Images/2015/5/12/215857ffd89240f081a78cd7e50b264d.jpg

[...] dobrego burgera wlasnej roboty i kartofli mlodych z piekarnika lub na parze 1.Takie hamburgergerki to się na wycince jada ii co to z cheatem ma wspólnego... 2. Nie spamuj %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-12 09:07:08 /SFD/Images/2015/5/12/dd028b70034640ca9dca2da8a6e0c232.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-12 09:12:08