2015

[...] kaszy jaglanej. Przez ostatni rok schudłam 20 kg. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudłam ale miałam zastoje m.in. teraz. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK. Karnet Open na siłownię. I posiadam hantelki 0,5 kg. Zmieniony przez - ania988 w dniu 2015-05-12 21:24:36

[...] mięsa tego nie da. Gra warta świeczki. I polecam też ten prehistoryczny temat, ze zdjęciami przemian dziewczyn z Ladies. Żebyś sobie popatrzyła, czy ci się to widzi, czy nie. http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIA__same_linki_%3A_-t970207.html http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_LADIES-t919664.html Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-12 21:50:14

[...] według trenera :) . Od poniedziałku ruszam z nowym planem ,który wrzuciłem :) Fajne szybkie i intensywne treningi działają skutecznie na mój tłuszcz :D Jutro TRENING NÓG !!! Teraz 200g chudej ryby + 25g orzechów włoskich i spać :) Pobudka o 05:00 ... Trening 06:30 z Fartem!!! Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-12 21:51:37

[...] lepiej...... bez pogadania w skrajnosc. Jak zawsze piszemy. Do ~30min i będzie si. Dokładny czas to pojęcie względne. Z tym że zawsze 2h będzie lepiej niż 4h. 1h lepiej niż 2h. A 30min niż 60. Z tym piciem szejka już w szatni bym nie przesadzal ale jeśli ktoś nie ma problemów to czemu nie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-12 23:58:33

3 Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-13 11:38:44

Suzanne aktualnie /SFD/Images/2015/5/13/e8a9d5b0c0ba45549416614c288da8bb.jpg

Wrzucam raz jeszcze zdjęcie planu, bo coś ucieło /SFD/Images/2015/5/13/5039f40b4cd6472cb22e59dc26715956.jpg

[...] libido, miałem dość spory problem z trądzikiem przez co skończyłem suplementacje. ;/ Gdzieś obiło mi się o uszy że DAA wpływa negatywnie na mózg i ma powoduje jeszcze kilka innych negatywnych efektów, nie pamiętam dokładnie o co tam chodziło. Mógłby ktoś się jakoś do tego odnieść? Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2015-05-13 12:48:20

No i mam jedną butlę na próbę hgh. To nie jest jeszcze ten niemiecki hormon a coś innego. Dziś robione badania 10 iu po 3 godz. i 40 min. Jak przyjdzie cala partia to zrobię tez wynik igf. /SFD/Images/2015/5/13/a6a344753e0e413491ebaf2441f99203.jpg

[...] - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g po trenngu Zamówiłem same podstawy: Explomax będę wrzucał gdy będę miał cięższy trening :-) ZMA u mnie podstawa :-) O wiele lepsza regeneracja oraz głęboki sen. /SFD/Images/2015/5/13/7cd8eb5b04944c9fb61bb653663f380f.jpg

[...] spróbuj się przestawić na pracę pt. to mięśnie, ich napięcie inicjują ruch a nie że napięcie mięśniowe jest skutkiem ruchu. A co do badań to nakręcaj się. Czasami się zdarza, że pobiorą za mało krwi do ilości badań. Nie wymyślam, bo sama tak miałam. Głowa do góry, nastawiaj się na pozytywy :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-13 20:47:35

13.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy trening 3. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy 4. schab, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona,, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew [...]

[...] ci się to widzi, czy nie. http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIA__same_linki_%3A_-t970207.html http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_LADIES-t919664.html Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-12 21:50:14 To fakt, nie podobają mi się bardzo umięśnione sylwetki u kobiet. Zależy jeszcze od konkretnej osoby, ale ja mam akurat raczej mocną budowę i jestem [...]

13.05.2015 Dzisiaj lepiej kalorycznie, ale musiałam się troszkę zmusić do jedzenia oraz przypominać sobie, że wypadałoby się czegoś napić. Dziś był ostatni egzamin, także od jutra wracam na właściwe tory i rano lecę na trening :). Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/5LpUpVX.png 1. Tradycyjnie, owsianeczka. 2. Szejk w pracy. 3. [...]

[...] bede pamietal ale musi byc koniecznie usmiech nie moze byc poza na twardziela Niedawno skończyłem trening pleców połączony z brzuchem podczas treningu moja ulubiona PRZEDTRENINGOWKA shot loader po reloader bialko uns serwetka mleko bez tluszczowe nalesniki z twarogiem i dzemem pycha /SFD/Images/2015/5/13/cabcee8a03124447befdd97013c5a3f4.jpg

[...] mityngów tegorocznej edycji Diamentowej Ligi IAAF – zawodów w Ad-Dausze (15 maja) i Szanghaju (17 maja). W piątek w stolicy Kataru rozegrany zostanie pierwszy w sezonie 2015 mityng cyklu Diamentowej Ligi IAAF. Organizatorzy zaprosili do startu w Ad-Dausze znakomitych zawodników. Na Bliskim Wschodzie wystartuje także czwórka naszych [...]

Na wiosle to mozesz wiecej bo to prawie tyle co izolacyjnym bicku. Plecy sa duze i moga zdecydowanie wiecej. Ruch typu pull wymaga...no coz prawdziwego pull :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/05/2015 11:38:47

14.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 [...]

+ przykladowa dieta do oceny, do tej pory olewalem wegle przed snem ale jak mam jesc te 3000kcal to moge sie poswiecic; ewentualnie po paru tyg obetne te kalorie z tych wegli SFD/Images/2015/7/22/b3b1fc13c2444b7faa5b8e317b278b0f.jpg

[...] jeszcze nie robiłam, dlatego brak ciężarów 1. Martwy ciąg 5x5 2. Przyciąganie wyciągu du brzucha 6x6 3. Unoszenie końca sztangi 6x6 (jeszcze nie wiem czy zostawię to ćwiczenie ze względu na barki) 4. Prostowanie przedramion na wyciągu sznur 6x6 WRZUCAM FOTE DAWNEJ REDUKCJI I AKTUALNEJ /SFD/Images/2015/5/14/7540330b5eb44ad6addaa19ca4ece40b.jpg