2015

Cos z kuchni /SFD/Images/2015/4/14/507d9ad6af59453ba871193a016064df.jpg

Zostały 4 dni :) Startuje i ja };-) /SFD/Images/2015/4/14/6822ac086d384d6ab3c00c9791fa074c.jpg

Klasyfikacja generalna /SFD/Images/2015/4/14/644503b414ed4a91bf4422e3ce2fae45.jpg

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 14.04.2015 - DT - Dzień 79 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby/Aeroby Rozgrzewka 10 min +Wyciskanie sztangi - płaska - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - dzisiaj wrzuciłem +Rozpiętki - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy [...]

[...] 3x12 7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15 Aeroby: http://i62.tinypic.com/iep0gk.jpg Fotka: http://i60.tinypic.com/14kw1si.jpg Serie z dzisiejszego treningu - FILMIK https://www.youtube.com/watch?v=lo_K4j2qdGc http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i60.tinypic.com/1z35hxf.png /SFD/Images/2015/4/14/53c615373fa74799ab2d1b8094b13614.jpg

Załatwione ;p /SFD/Images/2015/4/14/b4eac7f5e9134260be40b1c568fa5217.jpg

[...] stanę na scenie w październiku. Zajechaliśmy nogi całkowicie. Trening: -Uginanie+Prostowanie na maszynie 3superserie -Przysiady na Hack-maszynie 4s -Przysiady ze sztangą 4s -Wypychanie na suwnicy jednonóż 4s -MC na prostych nogach 5s -Wspięcia na palce ze sztangą 5s +5min rozciągania /SFD/Images/2015/4/14/0fdfd03d603a4c16bc69187fd90de520.jpg

[...] było wyrzucić) z ziemniakami z wody z koperkiem + orzechy włoskie. 4. Grillowana pierś z kuraka + ryż i oliwa. Później miały być dwa jajka, ale nie mam ochoty już na nic... więc tylko uzupełniłam tłuszcze masłem orzechowym. Zaraz proszek a'la "fervex" i niech mnie stawia na nogi. Ahoj! Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-14 22:13:15

[...] prostą.Od niedzieli liczę ,ważę i ćwiczę.Nie wiem dlaczego nie mogę zapisać ułożonej miski a dzienniku. nie wiem czy to problem na stronie czy coś z moim kompem? Do tej pory nie było żadnych problemów. Czy zostałam stąd wyrzucona za niesubordynację;-) Mam nadzieje że to przejściowy problem. Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-04-14 22:17:13

... /SFD/Images/2015/4/15/6a612ba7661945cc8dc751a0136ca613.jpg

[...] i wrócić do trzymania się zdrowego zbilansowanego życia ale NIE dałem rady ,nałóg był dobrym rywalem . .Nadszedł jednak dzień kiedy trzeba z tym skończyć i jest to 16.04.2015r ,O to że teraz wyjde z tego zwycięską ręką nie martwie sie (ok są lekkie obawy ale nie ma możliwości bym się poddał,inaczej nie pisał bym teraz tego) Dołożę wszelkich [...]

[...] sensowenej cenie, tylko moje pytanie jest takie: Jeśli gryf sztangi ma średnicę 27mm a ja mam obciążenia z dziurką (bodajże) 29mm to czy to nie będzie latać? Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 14:43:23 Raczej nie będzie, miałam ten sam dylemat i jest w porządku jak się mocno zakręci (a u Ciebie pewnie trzeba będzie porządnie zacisnąć) :-)

[...] Ból jest zlokalizowany na zewnętrznej stronie. Jak obróciłoby się rękę wewnętrzną stroną dłoni do góry, to boli od spodu jakby bardziej po lewej stronie trochę ponad stawem w kierunku ramion. (Opis taki sobie, więc jest rysunek %-) ). Jak coś podnoszę na wyprostowanej to nie boli nic. /SFD/Images/2015/4/15/60f46e62319347bbb3f80ef0839aff72.jpg

/SFD/Images/2015/4/15/26eb6e0290294aa89ecad6176bb2e631.jpg

15.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie hantli z supinacją 16T:20kg/20/20 Uginanie na wyciągu 16T:55kg/55/55 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 Uginanie na modlitewniku 16T:30kg/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=qvNMXA_Ij3s prostowanie ramion na wyciągu [...]

... /SFD/Images/2015/4/15/2d3aebdd0e2344a6948e8319dd6e2378.jpg

15.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, łosoś dziki wędzony, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. żołądki z indyka, ziemniaki, masło klarowane 4. pierś z indyka, marchew, ziemniaki, dynia, olej kokosowy, orzech brazylijski, orzechy nerkowca, mleko kokosowe Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, [...]

Dziękuję za wsparcie. Jestem na etapie szukania odpowiedniej kameralnej siłowni. I zaraz będzie u mnie waga kuchenna. Okazało się ,że mój BF=24,55% po dokładnych obliczeniach :) Mam jeszcze pytanie czy skierować się na siłownie? czy wystarczy zainwestować w ciężary do domu? Zmieniony przez - kotka_bonifacego w dniu 2015-04-15 21:24:34

damn dopiero teraz zobaczyłem o czym piszesz :D Jakoś tak mi zostało kiedyś że jak podchodziłem do dużego ciężaru po lżejszych seriach z duzym przeskokiem to miąłem więcej powera na tą ostatnią serie. To źle ? :D Spróbuje jutro zrobić cięższe serie przed ostatnią Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-04-15 23:17:58

Koszulka HOLLISTER granatowa cena 40 zl stan idealny /SFD/Images/2015/4/15/b94a2ac0a73446aba0ef16a2b05fc651.jpg