2015

[...] rzeczy do ogarnięcia z materiałami z obu imprez :-) Kto nie widział , to zapraszam do relacji : -> Strzegom - http://www.sfd.pl/Relacja__%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2015%E2%80%9D_w_STRZEGOMIU-t1082234.html -> FIWE - http://www.sfd.pl/RELACJA__GRAND_PRIX_WARSZAWY_W_FITNESS_%E2%80%93_TARGI_FIWE_12_13.09.2015-t1084128.html Dziś wstałem [...]

Na zdjęciu łatwiej będzie ukazać. /SFD/Images/2015/9/21/cfbc33188249413fad8c322be0aacdf1.jpg Priorytety to na pewno - góra: obręcz barkowa, czworoboczny (kaptur), wypełnienie ogólnie wszystkiego powyżej tej czerwonej poziomej linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów [...]

[...] 150g piersi z kurczaka 4. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. ZDJĘCIA SFD/Images/2015/7/23/8bfb7d4aabdf4ebe9a5bd0eed730d7f7.jpg SFD/Images/2015/7/23/2832104fc70349fea5f1ef8f63b7db35.jpg Na koniec. Hantle w ostatniej serii (film) jest 45kg, przy wadze ok [...]

[...] 4. 75g Makaron 150g Pierś z kurczaka 5. 200g Magicznej papki 150g Pierś z kurczaka 100g Malin 6. 300g Serek wiejski 20g masła orzechowego 25g kakao ZDJĘCIA SFD/Images/2015/7/23/e8c2926c31414afc921834fc5325cd63.jpg SFD/Images/2015/7/23/79d8582086e042f1a248ec2dd23c974f.jpg SFD/Images/2015/7/23/5c81735a3dc248708f812237296bc0b8.jpg Tak na [...]

[...] mi o ostatnie walki) m.in. z Limem, który dał naprawdę bardzo dobrą walkę z Saffiedinem. Hendricks, Lawler, Rory, Condit drżyjcie, Magny nadchodzi. SFD/Images/2015/7/24/cb4250b10283449ea21e36d6859f97d6.jpg Dla chętnych ostatnia walka Neila http://mmaversus.com/2015/05/16/neil-magny-vs-hyun-gyu-lim-fight-video-ufc-fn-66/ Zmieniony [...]

I zawodnicy! /SFD/Images/2015/4/10/638b3c683173458da59b0746ffdcee49.jpg /SFD/Images/2015/4/10/42e0379ea7094c7a803158040409ba93.jpg /SFD/Images/2015/4/10/d527f0a94e174ac9aaf51e285bc4b4db.jpg /SFD/Images/2015/4/10/9102772bf38b4e7dbce6fc7fb3cf0093.jpg

sorry jestem dosyc nowa /SFD/Images/2015/7/13/bd1105051d41482f83f843203cde6f51.jpg Zmieniony przez - olima w dniu 2015-07-13 11:19:07 Zmieniony przez - olima w dniu 2015-07-13 11:20:53 Zmieniony przez - olima w dniu 2015-07-13 11:23:37

. /SFD/Images/2015/8/15/ad78d8c4d6fb42ef8935bde268fefd1a.jpg /SFD/Images/2015/8/15/f089bdf157ce490e92d6863f7466f419.jpg /SFD/Images/2015/8/15/61136f71e39a41f2bf239acaa1233ee0.jpg /SFD/Images/2015/8/15/588e71e6efff4412acfb2ac72893285f.jpg /SFD/Images/2015/8/15/22d0260a22c04379a87b1031eea56a45.jpg

ja np postanowiłem w 2015 palic trawe,hodowac makówki:) ,pic powyzej 6 browarów dziennie i jesc tylko to co jest nie zdrowe,co najważniejsze sprzedałem juz sprzetu z siłowni za 1400zł na olxie i kończe z pakowaniem :) Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-01-07 17:22:19 Przynajmniej są tu jeszcze jacyś rozsądni ludzie ... Zmieniony przez - MaxMad [...]

[...] nie wliczajac oplaty za trenera plywania - wydalem ponad 250 zl. Wiecej niz w domu za caly miesiac, a gdzie solarium, napoje, kursy itp ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-19 20:38:27 Marcin załamałeś mnie {{:-( Dodam tylko do siebie, że przez ponad 30 lat mieszkałem na jednym z największych osiedli na Śląsku. Prze te ponad 30 lat nie [...]

Wiedziałem, że kiedyś słyszałem to imię konia :-) To moje rodzinne strony i praktycznie jestem na każdym czempionacie, zawodach itp. Szkoda, że stadnina umiera. /SFD/Images/2015/6/22/b698c6c799a342ab9a04dcc6f048686e.jpg Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej [...]

[...] Błyskawicznie podbija puls o 20-30 oczek. Sprofanowaliby je ;-D A takie statyczne... Na wykresie dokładnie widać, w którym momencie je robiłem. :-) KB28 2 x 1/1 /SFD/Images/2015/7/21/d558085e16e34f58ace6441e892a504f.jpg Po treningu tętno zjechało mi poniżej 100 BPM w ciągu 52 sekund. I był to spadek około 30 BPM. Dobrze się pompka spisuje. --- [...]

/SFD/Images/2015/8/29/7de1d9d932304c68af02eed67da40ce8.jpg To z rozgrzewki. Wspięcie na zgięciach łokciowych w górę, stanięcie na głowie, oparcie barków o ławę - do tego momentu spoko. Jak przychodzi do opuszczenia stóp, podciągnięcia dupy ku głowie i ustabilizowania pozycji, to zaczyna się jazda. Jakieś szarpnięcia, ciągnięcia - od Achillesów po [...]

[...] i jeszcze zostawia marker czasu przy każdym kliknięciu. Przed ostatnią piątką, aż 8 minut. Ale może dlatego, że kilka minut walczyłem z nagłośnieniem. /SFD/Images/2015/9/27/ea2ec7a4aa444ad9acff0593534440db.jpg Potem 8 oczek z kości. MC w różnych odsłonach ze sztangą 120 kg. Były klasyki i sumo z zawiązanymi oczami, ale i był "w [...]

[...] że ma odbite dokładnie 1 kg. No to powiesiłem na zacisku taki mały krążek od hantli. Waga się zgadzała, a ja nareszcie mogłem robić ciągi z jednej wysokości. /SFD/Images/2015/10/16/9321b68d643445f496959f4be4b1eb06.jpg W domu zjadłem placki z jajek, amarantusa i smalcu. Totalne. Proporcja iście optymalna BTW: 1/3/0,8. [...]

Chyba się zapiszę do Shadowa na jakieś schabowe ze ściółki leśnej :-D Ściółka leśna nie tą porą roku, jemy ją na wiosnę :-D Fajnie odkwasza kasza jaglana, tu masz przepis na kotleciki, gdyby poniosła Cię fantazja: przepis A tu fotka: /SFD/Images/2015/11/10/fd78fc9e231c409ba52616af37e43a95.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-10 07:58:16

[...] mały talerz ze sztangi. Z drugiej strony: miałem świadomość, że na siłowni są inni ludzie, którzy w razie problemów pomogą. FitNotes Workout - poniedziałek 16th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 2 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 4 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 1 rep - 105.0 kgs [...]

6000kg. No i Fan ostatnio się targnął na granicę 5 ton. to i ja musiałem przycisnąć. :-) Przyjmuję wyzwanie ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-20 21:42:04 moje mc z zeszłego tygodnia wyglądało tak 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 4 / 180 x 5 / 190 x 2 / 150 x 5 / 150 x 2(bez pasków) czyli ponad 5,5 tony [...]

[...] od Kołcza na każdym posiedzeniu kettlowym, ale dzięki temu sytuacja się poprawia. I tak jest lepiej niż rok, dwa temu. Zobacz jak schylałem się po hantle :-D /SFD/Images/2015/12/2/7a8c96bc8f9f47eca4a317fe5415eab7.jpg Druga rzecz. Pewnie się zorientowałeś, że po dobrym moście (bez pasa) wstajesz z ławki jak kojot z kreskówki o strusiu [...]

[...] z dołu umozliwia trening z ciężarami przynajmniej 20 kg większymi. Wszystko to pozwala na przełamanie ewentualnych oporów psychicznych i "poczucie" większych ciężarów niż zwykle. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-19 12:07:33 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-19 12:13:00 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-19 12:19:49