2015

Doris Wyglądałaś ładnie:-) Może pod toną makijażu przez chwilę i tak ale ogólnie BEZ zmęczenie było widać na tysiąc kilometrów. No i ten blond... Fe %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-23 19:00:57 Kobiety w makijażu nie wyglądają ładnie. :-{

ale sobota jest dniem w którym nie robi sie nic w sumie u nas. Przechodzę z kuchni do kuchni 12h i plotek posłucham %-) w sumie sam komuś chętnie dupe obrobie \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-24 07:13:02

To ta chwila kiedy musk sie wyłącza na 12h %-) Miłego dńia Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-24 07:33:37

[...] minimum 40% - np 20%b 60% w. co pan o tym sadzi , czy to prawda?. moglby pan polecic mi jakies ksiazki lub stronki opisujace procesy biochemiczne czlowieka w sporcie, jakie znaczenie ma dieta na wplyw hormonow, geny , trening itp? skad ma pan taka wiedze ? dzieki za kazda odpoweidz Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-24 10:02:04

[...] przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adddf73adc2c47738cf808be827f41be.jpg Jason Poston (physique) 6 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a6994535e1246f4ad1567a5627460a9.jpg Yvette Aimee Brown (figure) 6 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6b1c3bd28b4843a6048292969ccc0e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-24 23:54:47

24/01/2015 Dzień 70 DNT BTW 130/50/125 DNT. Świętowałam rocznicę w restauracji :-) Kolacja dwudaniowa, pieczona wątróbka z jajkiem w koszulce na cykorii (bez dressingu) i pieczona pierś z perliczki na ziemniaczku z pieczarkami. Do picia woda :-) Wliczyłam wszystko na oko do miski i raczej dużo się nie pomyliłam, trzeba tylko dodać trochę [...]

Trening bez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2746ee4503a24e259eaa559ff8147284.gif To brak pełni satysfakcji z treningu Nie ma jak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb82c406a7344643a07306fcd75942af.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-24 12:30:26

[...] Dzien 50 Sobota, nie bede uzupelnial tego dnia. Micha wporzadku, moze pomysle cos popoludniu nad crossfitem badz jakas inna forma aktywnosci. Troszke spraw mialem na glowie. Jutro podsumowanie a ja nie mam bateri do wagi 0.0. Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-24 16:03:51

niecałe 50 km :) edit: gsmt, a kto to ryś? :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-24 16:06:34

dzisiejszy trening, 4 obwody, każde ćwiczenie 15 razy wyciskanie na maszynie klatka 25,25,25,27,5 skakanka ściąganie drążka nachwytem 35,35,38,5,40 skoki bosu wypychanie nogami na maszynie 110,115,120,130 przysiad trx z wyskokiem spięcia brzucha wspinaczka 25 marsz bieżnia 6km/h Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-01-24 17:09:36

[...] dwa banany, wydaje się tyle co nic, a potem okazuje się, że wpadło kilkadziesiąt gram węgli ekstra. ;-) Osobiście w mojej praktyce podaje podopiecznym limity owoców na dzień, jednak dozwolone są tylko te ~10g/100g węgli. Wtedy nawet jak delikatnie się przesadzi wielkiej krzywdy nie będzie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-24 17:35:30

[...] - miał być DT, ale po spacerze z psem nadal czułam się "nie w sosie" i z żalem, ale podarowałam sobie dzisiejszy trening.. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1dfd1d1b7594c2b8f7e1c6c703fc6b5.JPG Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidory Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-24 18:32:48

po treningu.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-24 18:33:02

Także.... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-24 18:34:59

a najchętniej to basen bym zaliczył dzis. Odbiorę Multisporta za 4 dni i ogieeeeeń koorva Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-24 18:42:07

[...] ale raczej na stanie skóry (tak jest często w moim przypadku i muszę uważać) ale nie ukrywam, że o tę wypracowaną dyscyplinę coraz bardziej się boję, bo właśnie wyszły mi 2 dni, zamiast jednego. oczywiście nie jestem specjalistką, więc jeżeli plotę jakieś bzudry to proszę mnie opyerdolić. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-01-24 20:55:59

[...] obróbkę ;-) ale łatwiej liczyć surowe i wiesz że cyc z kury ma 20% białka i koniec. A w kalkulator jak wrzucasz to wyskakuje Ci 100 róznych produktów, gotowany, grilowany, grilowany1, grillowany2, i kazdy ma inne wartości, a bierzesz surowy i wiesz ile ma, nie musisz nic rozkminiać. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 19:40:23

w sumie to już jestem %-) no za 1,5 godziny roboty 200 zł to naprawdę jak prezes Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-24 20:13:42

Wrzucasz na wagę surowego cycka i to ważysz jako "mięso z piersi kurczaka", ja dla przykładu dzisiaj robiłem pierś i miała 650g (surowa), a po upieczeniu w piekarniku ok. 450g, jakieś 200 g mniej (40g B w kalkulatorze %-)) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-24 20:19:33

Ja też czasami ponoszę konsekwencje swoich ,,szaleństw,, na ciężarach.....ale na szczęście nie mam takich spadków siły,na kolejnym treningu ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-24 20:36:05